समुद्र की गहराई - शरद ऋतु, सर्दी। अवसाद का उपचार

क्या ये मौसमी अवसाद के लक्षण हैं?

यदि आप परेशान हैं तो आप मौसमी अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं: उदासीनता, उदासी, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, काले विचार (यहां तक कि आत्मघाती विचार), कम आत्मसम्मान, रोजमर्रा की चीजों में रुचि का नुकसान, भविष्य के बारे में सोचने का डर, एकाग्रता की कमी, भूख में परिवर्तन, दर्द या दर्द मांसपेशियों की थकान। विकसित समाजों में अवसाद एक आम घटना है और यहां तक कि दस संघर्षों में से एक है, यहां तक कि मौसमी रूप से भी। गर्मी के अंत में कई अवसाद संबंधी समस्याएं सक्रिय हो जाती हैं, जब प्रकाश कम होता है और मौसम अधिक से अधिक बादल और उदासीन हो जाता है।

शरद ऋतु अवसाद का उपचार - सेंट जॉन पौधा की प्रभावी प्रभावशीलता

शरद ऋतु ब्लूज़ के लिए सिद्ध घरेलू उपचारों में से एक, जिसके प्रभाव को चिकित्सकीय रूप से सिद्ध किया गया है, सेंट जॉन पौधा का उपयोग है, जिसे आप गोलियों या हर्बल चाय के रूप में ले सकते हैं। सेंट जॉन पौधा हल्के अवसाद के उपचार के लिए अनुशंसित है, और इसके लाभकारी प्रभाव चिकित्सकीय रूप से सिद्ध होते हैं। चेतावनी! सेंट जॉन पौधा उपचार को प्रकाश चिकित्सा या एंटीडिपेंटेंट्स के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए।

अवसाद के उपचार में इस्तेमाल की जाने वाली अन्य जड़ी-बूटियों में शामिल हैं: हॉप्स, जंगली गुलाब, कड़वा नारंगी, सौंफ़, लैवेंडर, लिंडेन, गार्डन मरजोरम, आम जई, दौनी, अजवाइन, सफेद विलो, प्रिमरोज़, आलू, सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग।

सेंट जॉन पौधा चाय नुस्खा अवसाद के खिलाफ

सेंट जॉन पौधा पुष्पक्रम का 50 ग्राम, जुनून फल का 20 ग्राम, गुलाब का 20 ग्राम। एक गिलास पानी में दो चम्मच हर्बल मिश्रण डालें। उबालने के बाद, 10 मिनट के लिए अलग रख दें। हम एक दिन में तीन गिलास तक पानी पीते हैं।

पतन के अन्य घरेलू उपचार

पर्दे खोलो और घर में अधिक प्रकाश चलो! टहलने, बाइक या आउटडोर जिमनास्टिक के लिए दोस्तों या परिवार के साथ एक नियुक्ति करें। एरोबिक्स या एक जिम में जाएं - नियमित व्यायाम न केवल आपकी स्थिति में सुधार करेगा, बल्कि आपकी समग्र भलाई भी करेगा। यदि आप विटामिन की खुराक खरीदने पर विचार कर रहे हैं, तो सबसे विटामिन बी 6, थायमिन और फोलिक एसिड युक्त तैयारी चुनें। अधिक मिठाइयों के बजाय, उच्च-प्रोटीन भोजन चुनें। यदि संभव हो, तो गिरावट और सर्दियों में गर्म देशों में छुट्टी की योजना बनाएं।

अवसाद के सबसे आम लक्षण हैं: उदासीनता, उदासी, चिड़चिड़ापन, आत्मघाती विचार, कम आत्मसम्मान, रोजमर्रा के मामलों में रुचि का नुकसान, भविष्य के बारे में सोचने का डर, एकाग्रता की कमी, भूख में बदलाव, मांसपेशियों में दर्द या थकान।

फोटोथेरेपी - पतन अवसाद में प्रकाश!

आप एक फोटोथेरेपी लैंप खरीद सकते हैं जो प्राकृतिक धूप की कमी की भरपाई करने में मदद करने के लिए कई दुकानों या ऑनलाइन में उज्ज्वल, कृत्रिम प्रकाश का उत्सर्जन करता है। याद रखें कि प्रकाश भी खरीदा जा सकता है, इसलिए निर्माता की सिफारिशों के अनुसार डिवाइस का उपयोग करें। फोटोथेरेपी (या प्रकाश चिकित्सा) प्रकाश के साथ उपचार का एक तरीका है - प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों - कई लोगों द्वारा सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। सर्दियों के अवसाद के उपचार में, 30-60 मिनट के लिए दिन में दो फोटोथेरेप्यूटिक सत्र धूप की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त हैं।

मौसमी अवसाद - जब एक डॉक्टर को देखने के लिए?

यदि अवसाद के कारण गिरता है या आपकी नींद या खाने की आदतों को बदलना शुरू कर देता है, तो यह आपको रोजमर्रा की जिंदगी से दूर करने का कारण बनता है - अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। वह उचित दवाएँ लिखेंगे और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का सुझाव देंगे। ट्रू डिप्रेशन गंभीर और क्रॉनिक होता है, जिसमें तनाव दूर होता है। वह खुद को राहत नहीं देगी, और जितनी जल्दी उसका इलाज शुरू हो जाए, मरीज के लिए उतना ही अच्छा होगा।

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