13 साल की लड़की के लिए आहार

मेरी आयु 13 वर्ष है और 155-160 सेमी की ऊंचाई के साथ मेरा वजन लगभग 56-57 किलोग्राम है, मुझे लगता है। कि मैं अपने साथियों से अधिक मोटा हूँ। सबसे बड़ी समस्या मेरी जांघों में खिंचाव के निशान और एक उभड़ा हुआ पेट बटन है। मैं मुश्किल से चलती हूं, मैं बिल्कुल भी मुश्किल नहीं हूं। मैं काफी कम भोजन खाता हूं, लेकिन भूख की परेशानी होती है। मैं कैलोरी खाता हूं और अक्सर, हर दिन मुझे कुछ मीठा लगता है।

आपकी उम्र में, लड़कियां आपकी तुलना में बहुत मोटी और पतली हो सकती हैं। यह वह उम्र है जिस पर एक लड़की एक महिला बन जाती है और हमारे हार्मोन को दिखाने और कुछ भी नहीं बदलने के लिए स्वतंत्र छोड़ने के लायक है। मेरा मतलब है कि डाइट का उपयोग करना। इसके विपरीत, यह निषिद्ध है, जब तक कि युवा लड़की अधिक वजन वाली न हो। आपके शरीर का वजन बहुत अच्छा है। मैं नहीं जानता कि आप कब से इन भूखों की पीड़ा देख रहे हैं, लेकिन आपके शरीर को इस उम्र में अधिक भोजन की आवश्यकता है क्योंकि यह बहुत तेजी से बढ़ता है। मैं आपकी कम प्रेरणा से आपकी मदद नहीं कर सकता, लेकिन मुझे पता है कि यदि आप चाहते हैं, तो आपको शारीरिक व्यायाम के लिए समय मिलेगा। आप अपने मेनू में कुछ भी नहीं बदल सकते थे, और गर्मियों की छुट्टियों के दौरान, उदाहरण के लिए बाइक की सवारी करें - सप्ताह में 5 बार 50 मिनट के लिए। इससे आपके पैर मजबूत और स्लिम हो जाएंगे। एक पेट बैंड के लिए सबसे अच्छा है। हमारे फिटनेस ट्रेनर को लिखें और वह आपको सबसे अच्छा क्रंच करने की सलाह देगा।

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याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक