क्या ऐसे व्यक्ति के लिए इष्टतम आहार है जिसके पास व्यायाम और नियमित पोषण के लिए कोई समय नहीं है?

मैं दो बच्चों की मां हूं, इसलिए मेरे पास वास्तव में स्लिमिंग अभ्यास के लिए समय नहीं है, अकेले नियमित और उचित पोषण दें। मैं वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन इसका कोई असर नहीं हुआ। क्या मेरे जैसे व्यक्ति के लिए कोई उपयुक्त आहार है?

नियमितता आवश्यक है, इसलिए इसे पूरी तरह से छोड़ना कठिन होगा। हालांकि, व्यस्त लोगों के लिए एक समाधान भी है। आप एक दिन पहले व्यंजन तैयार कर सकते हैं, जैसे उन्हें दो दिनों के लिए काम पर ले जा सकते हैं या शाम को (सोने से 3 घंटे पहले) खा सकते हैं। आपको 5 भोजन खाने चाहिए, लेकिन उनमें से 2 स्नैक्स हो सकते हैं, जैसे केफिर, फल, नट्स, वनस्पति रस। आप आहार खानपान में भी रुचि ले सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक सुविधाजनक उपाय है, जो कभी-कभार ही घर आते हैं, जिन्हें खाना पकाना पसंद नहीं है और जो आराम को महत्व देते हैं। हर सुबह आपको आपके द्वारा चुने गए किसी भी स्थान पर 5 भोजन वितरित किए जाएंगे। इसके कई फायदे हैं, जबकि लागत एक महत्वपूर्ण नुकसान है और तथ्य यह है कि यदि आप खानपान छोड़ देते हैं, तो आपको पता नहीं चलेगा कि भोजन की रचना कैसे करें और दैनिक मेनू का प्रबंधन कैसे करें। इसलिए, मैं आपको काम के लिए सरल व्यंजन तैयार करने और तैयार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। नीचे एक उदाहरण दिया गया है: सोपोट सिरोलिन और टमाटर के साथ 260 किलो कैलोरी सैंडविच का नाश्ता, गोल ग्रेहम, प्रसार के लिए 2 चम्मच प्राकृतिक पनीर, सोपोट टेंडरोलिन के 4 स्लाइस, 210 किलो कैलोरी छाछ के साथ बड़े नाश्ते के साथ फल, एक गिलास प्राकृतिक छाछ, बड़ा अमृत। डिनर लगभग 350 ग्राम 100 ग्राम 100 ग्राम सफ़ेद चीज़, 2 टमाटर, लाल मिर्च, ग्रैहम ब्रेड का एक गाढ़ा टुकड़ा, 5 जैतून दोपहर का नाश्ता लगभग। टर्की के साथ 230 किलो कैलोरी रत्तुजा 100 ग्राम बुरकी स्तन पट्टिका (कच्चे मांस का वजन), बड़ा टमाटर, आधा छोटा। तोरी, छोटी पीली मिर्च, 3 बड़े मशरूम, जैतून का तेल का एक चम्मच, गेहूं के चोकर के 2 बड़े चम्मच, लहसुन, जड़ी-बूटी डिनर लगभग। दही के साथ 100 किलो कैलोरी की सब्जी 2 मध्यम कम नमक खीरे, एक बड़ा टमाटर, चीनी के बिना छोटे प्राकृतिक दही का 1/3 पैकेट। प्याज़।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में मुख्य पोषण विशेषज्ञ 4 ऑनलाइन आहार क्लीनिक का मालिक।Sankowski, फोन: 502 501 596, www.4line.pl