जल्दी और प्रभावी तरीके से वजन कम कैसे करें - एक त्वरित स्लिमिंग आहार का मेनू

क्या आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं? यहां 5-दिन का मेनू है - एक स्लिमिंग तत्काल आहार। जब तक सिफारिशों का पालन किया जाता है तब तक प्रभावी। एक सुंदर पोशाक या फैशनेबल बिकनी में शानदार दिखने के लिए जब आप किसी प्रोम, शादी, पार्टी या छुट्टी से पहले अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस आहार का उपयोग करें।

कभी-कभी हमें जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है - हम कंपनी में एक अप्रत्याशित पार्टी के लिए तैयार हो रहे हैं या अंतिम समय में हम एक कार्निवल गेंद पर जा रहे हैं। फिर कुछ दिनों की तेज और प्रभावी स्लिमिंग डाइट बचाव है। हम एक सप्ताह के लिए एक स्वादिष्ट, लेकिन मामूली मेनू की पेशकश करते हैं, जैसा कि तत्काल आहार के साथ होता है।

वजन घटाने आहार: मेनू - दिन 1

• नाश्ता लगभग 250 किलो कैलोरी

कम कैलोरी वाले मार्जरीन के साथ राई की रोटी का एक टुकड़ा और मूली के स्प्राउट्स के साथ सामन का पेस्ट, चीनी गोभी का सलाद नींबू का रस और जैतून का तेल (100 ग्राम), चीनी के बिना फलों की चाय के साथ छिड़का

• 100 किलो कैलोरी के बारे में दूसरा नाश्ता

सेब का सलाद (100 ग्राम) और अजवाइन (100 ग्राम), नींबू का रस और जैतून का तेल, एक गिलास पानी के साथ छिड़का हुआ।

• दोपहर का भोजन लगभग 400 किलो कैलोरी

स्मोक्ड चिकन सलाद, चीनी के बिना हरी चाय।

• दोपहर की चाय लगभग 100 किलो कैलोरी

कीवी, कीनू।

• डिनर में लगभग 200 कैलोरी

मैकेरल के साथ भरवां टमाटर, पीने के लिए कुरकुरा, लाल या हरी चाय का एक टुकड़ा।

वजन घटाने आहार: मेनू - दिन 2

• और लगभग 250 किलो कैलोरी नाश्ता

एक सलाद पत्ता, दुबला सॉसेज (100 ग्राम), टमाटर के साथ कम कैलोरी मार्जरीन के साथ पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा; पीने के लिए चीनी के बिना कॉफी।

• दूसरा नाश्ता 100 किलो कैलोरी

एक गिलास गुलाबी अंगूर का रस।

• दोपहर का भोजन 340 किलो कैलोरी

चावल का सलाद, बिना चीनी की एक गिलास ग्रीन टी।

• दोपहर की चाय लगभग 100 किलो कैलोरी

केला

• डिनर 203 किलो कैलोरी

राई की रोटी के दो स्लाइस लेट्यूस की दो पत्तियों के साथ कम कैलोरी मार्जरीन, स्मोक्ड टेंडरलॉइन के दो स्लाइस, चाय पीने के लिए चीनी के बिना।

वजन घटाने आहार: मेनू - दिन 3

• और लगभग 300 किलो कैलोरी नाश्ता

तुर्की रोल, एक चम्मच कम चीनी जाम के साथ पनीर, दूध के साथ कॉफी

• 100 किलो कैलोरी के बारे में दूसरा नाश्ता

मिश्रित सब्जी के रस का एक गिलास।

• लंच 370 किलो कैलोरी

कुस-कुश सलाद, चीनी के बिना एक फल चाय का गिलास।

• दोपहर की चाय लगभग 100 किलो कैलोरी

राई क्रिस्पब्रेड का एक टुकड़ा कम कैलोरी मार्जरीन के साथ एक चिकरी पत्ती और slवाइव सॉसेज के एक स्लाइस के साथ, अभी भी पानी का एक गिलास है।

• रात का खाना 209 किलो कैलोरी

मछली (सफेद) पके हुए (150 ग्राम), बेक्ड आलू, सॉकरक्राट (150 ग्राम); बिना चीनी की चाय पीने के लिए।

लेखक: समय एस.ए.

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वजन घटाने आहार: मेनू - दिन 4

• और लगभग 300 किलो कैलोरी नाश्ता

दानियो पनीर 150 ग्राम के साथ पैनकेक, पिघले हुए ब्लूबेरी के साथ छिड़का; दूध के साथ कॉफी पीने के लिए

• 100 किलो कैलोरी के बारे में दूसरा नाश्ता

साबुत अनाज की ब्रेड का एक टुकड़ा लेस्ट्यूस लीफ और टमाटर (100 ग्राम), चीनी के बिना नींबू के साथ एक गिलास चाय के साथ पेस्टल (अंडा या टूना या झींगा) के एक चम्मच के साथ लिप्त।

• दोपहर का भोजन लगभग 400 किलो कैलोरी

बिना त्वचा के भुना हुआ चिकन स्तन (200 ग्राम), उबला हुआ साबुत अनाज चावल (30 ग्राम सूखा), उबला हुआ गाजर मटर (150 ग्राम), एक गिलास चीनी मुक्त हरी चाय।

• चाय 114 किलो कैलोरी

उबली हुई सब्जियां, एक गिलास स्थिर पानी।
(ब्रोकली स्प्रिंकल्स के साथ: चाकू की नोक पर थोड़ा सा मक्खन, नमक, काली मिर्च, 1 जमे हुए ब्रोकोली, 1/4 चम्मच जैतून का तेल, लहसुन लौंग, चम्मच ब्रेडक्रंब, चम्मच कटा हुआ अजमोद। ब्रोकोली को उबालें, नाली। कड़ाही में तेल गर्म करें। , ब्रेडक्रंब और ब्राउन जोड़ें, अजमोद और क्रस्ट जोड़ें। रोटी और अजमोद के साथ सब्जी छिड़कें)।

• डिनर में लगभग 200 कैलोरी

लीक सलाद या वसंत प्याज, मटर, कठिन उबले अंडे, बिना चीनी का कुरकुरा, हरी चाय का एक टुकड़ा।
(सलाद: अंडे, ढेर सारे मटर के दाने और कटी हुई हरी प्याज का एक चम्मच हल्का मेयोनेज़। कड़ी मेहनत से अंडे को उबालें और काट लें। मटर, स्प्रिंग प्याज, मेयोनेज़ के साथ मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ।)

वजन घटाने आहार: मेनू - दिन 5

• और लगभग 300 किलो कैलोरी नाश्ता

दुबला सफेद पनीर का टुकड़ा (70 ग्राम), कम चीनी जाम का एक बड़ा चमचा, पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, चीनी के बिना फल चाय।

• दूसरा नाश्ता - लगभग 150 किलो कैलोरी

फल दही + 3 सूखे बेर।

• दोपहर का भोजन लगभग 400 किलो कैलोरी

पालक के साथ पैनकेक; अभी भी पीने का पानी

• दोपहर की चाय लगभग 150 किलो कैलोरी

फलों का सलाद: केला, मैंडरिन, कीवी, कुछ किशमिश

• रात का खाना 223 किलो कैलोरी

भुना हुआ टर्की स्तन का 100 ग्राम, पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, टमाटर का सलाद (100 ग्राम), प्याज (50 ग्राम), हरी ककड़ी (50 ग्राम) और जैतून का तेल, एक गिलास चीनी मुक्त हरी चाय।

कैसे जल्दी से वजन कम करें?

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