एंटोनी डाइट नो-फूड आहारों में से एक है, लेकिन यह समान सिद्धांतों के आधार पर किसी भी आहार से आगे बढ़ता है। यह एक सप्ताह तक रहता है और महीने में एक बार दोहराया जा सकता है। जांचें कि नो एंटोनी आहार के नियम क्या हैं और आप इसके लिए कितना वजन कम कर सकते हैं धन्यवाद।
एंटोनी का आहार एक गैर-यूनियन आहार है जो 4 से 8 किलो तक की अवधि के दौरान वजन घटाने की गारंटी देता है! आप जो चाहें खा सकते हैं और अपने आप को खाए गए भोजन की मात्रा तक सीमित नहीं रख सकते, जब तक कि वह एक दिन में एक ही समूह से न हो। आप सप्ताह के सात दिनों के लिए 7 समूहों में से चुन सकते हैं। वो है:
- सब्जियां
- फल
- मांस
- अनाज के उत्पाद
- अंडे को छोड़कर पनीर और डेयरी उत्पाद
- अंडे - एक अलग समूह हैं
- मछलियों
नोट: एंटोनी के आहार में, हम सीधे भोजन नहीं पीते हैं! इस सप्ताह के दौरान, पेय में कॉफी (कोई दूध नहीं है अगर यह डेयरी डे नहीं है), चाय (कोई नींबू नहीं है अगर यह "फल" दिन नहीं है), जड़ी बूटियों, पानी और थोड़ी सी शराब।
एंटोनी के आहार से भूख कम हो जाती है
आहार पूरे दिन एक ही भोजन खाने के शरीर की थकान के कारण भूख को कम करने पर आधारित है। यह तर्कसंगत है, क्योंकि अगर आप कुछ और नहीं खाते हैं तो आप एक दिन में कितनी मछली खा सकते हैं? कुछ बिंदु पर आप तंग आ जाते हैं, और यद्यपि आप उनमें से बहुत कुछ खा सकते हैं, आप केवल कुतरना शुरू करते हैं।
तो नुस्खा सरल है:
- दिन - मांस और ठंड में कटौती
- दिन - सब्जियां
- दिन - डेयरी उत्पाद (पनीर और दूध)
- दिन - फल
- दिन - मछली
- दिन - अनाज उत्पादों
- दिन - अंडे
सभी उत्पादों को बेक किया जा सकता है, तला हुआ और उबला हुआ हो सकता है, लेकिन थोड़ा वसा, थोड़ा नमक और थोड़ी चीनी, जड़ी-बूटियों और मसालों के अलावा, उन्हें कुछ भी नहीं जोड़ा जा सकता है।
- इसलिए यदि आपके पास एक आमलेट है, तो यह केवल अंडा है, दूध या आटा नहीं। अगर अंडे को फेंटा जाता है, तो टमाटर और चाइव्स के बिना, सॉसेज या क्रैकलिंग पर नहीं। यह आसान लगता है, व्यवहार में यह मुश्किल हो जाता है ... इस आहार पर लोगों का कहना है कि जिस दिन सुबह से शाम तक अंडे खाए जाते हैं वह सबसे कठिन है।
- आहार, हालांकि यह बहुत सरल लगता है, सामान्य पैटर्न (जैसे मछली + नींबू) में नहीं पड़ने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह एक उपद्रव हो सकता है अगर आपके पास एक रसीला सामाजिक जीवन है या यदि आप अपने पेशे के कारण बाहर खाते हैं।
- एंटोनी के आहार को महीने में एक बार या थोड़ी देर में नियमित रूप से दोहराया जा सकता है। इसका उपयोग 7 दिनों से अधिक के लिए नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें विशेष रूप से विटामिन बी 12 और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का खतरा है। पाचन विकार भी प्रकट हो सकते हैं।
आहार के समर्थक अपेक्षाकृत कम समय में इसकी प्रभावशीलता और उच्च वजन घटाने पर जोर देते हैं, जबकि विरोधियों का उल्लेख है कि इस पर, आप थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं। इसलिए, एंटोनी के आहार के दौरान, व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। यह निश्चित रूप से उन लोगों के लिए आहार नहीं है जो तीव्र शारीरिक गतिविधि करते हैं। पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए भी इस आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
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