आप अभी भी सोते हैं और एक मजबूत कॉफी के बाद भी यह भावना गायब नहीं होती है? और यहां तक कि अगर - यह जल्दी वापस आता है और दिन के अंत तक आपको नहीं छोड़ेगा? सुस्ती महसूस करना एक संकेत है कि आपका शरीर आराम की मांग कर रहा है। हालांकि, अगर यह आपके साथ अक्सर होता है, तो यह विचार करने योग्य है कि इसके कारण क्या हैं। यहाँ अत्यधिक नींद का सबसे आम कारण हैं।
अत्यधिक तंद्रा और साथ के लक्षण - जम्हाई, ऊर्जा की कमी, सुस्ती, थकावट की भावना, तुरंत अपने सिर को तकिये पर रखना और मॉर्फियस के आलिंगन में डूबना शायद हर कोई जानता है जो कम से कम एक बार एक उबाऊ और लंबी बैठक में फंस गया है।
निस्संदेह, दिन के उनींदापन बहुत अधिक गहन कार्य के कारण या रात के आराम की एक व्यक्तिगत गड़बड़ी (जब खिड़की के बाहर कोई शोर नहीं था या एक बीमार बच्चा सो रहा था) से संबंधित हो सकता है। हालांकि, अगर यह भावना बहुत बार होती है - और ऐसी स्थितियों में जो बिना किसी मतलब के उबाऊ हैं - यह संकेत है कि कुछ गलत है।
यह गर्मी या फिटनेस में एक अस्थायी गिरावट के साथ समझाने के बजाय, यह जांचने योग्य है कि क्या अत्यधिक दिन की नींद का कारण जीवन शैली या यहां तक कि अल्पविकसित बीमारी के कारण नहीं है। यहाँ सबसे आम कारण हैं।
1. जीवनशैली। गतिहीन कार्य, बहुत कम व्यायाम - यह शरीर को हाइपोक्सिक बनाता है, जिसका अर्थ है कि आपको दिन में अक्सर ऊर्जा की कमी होती है और आप लगातार जम्हाई लेते हैं। अपनी आदतों को बदलने की कोशिश करें: काम करने के लिए चलें, कम्यूट न करें (या कम से कम बस स्टॉप से पहले उतरें), दिन के दौरान अपने डेस्क से थोड़ी देर के लिए भी ब्रेक लें, घर के आसपास, घर पर, सोफे पर बैठने के बजाय टहलने जाएं।
2. नीरस मेनू। दिन के दौरान ऊर्जा की कमी हो सकती है क्योंकि सब्जियों और फलों में आपका आहार बहुत कम होता है, लेकिन बहुत अधिक वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ होते हैं। अपने मेनू में कुछ बदलने की कोशिश करें, मांस के हिस्से को कम करें और इसे सलाद और सलाद के साथ समृद्ध करें - आप जल्दी से सुधार महसूस करेंगे अगर यह अत्यधिक तंद्रा का कारण था।
3. हाइपोटेंशन। शायद आपका रक्तचाप बहुत कम है - ऐसा तब कहा जाता है जब आपका सिस्टोलिक रक्तचाप लगातार 100 mmHg से कम हो। फिर उनींदापन एकमात्र लक्षण नहीं है: यह अक्सर सिरदर्द, मतली और बेहोशी की प्रवृत्ति के साथ हो सकता है।
हाइपोटेंशन के कारण के लिए एक निदान की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह परिणाम कर सकता है, उदाहरण के लिए, हार्मोनल विकारों, हृदय विकारों या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कामकाज से - इस मामले में, विशिष्ट परीक्षण (कार्डियोलॉजिकल, न्यूरोलॉजिकल और थायरॉयड हार्मोन के स्तर सहित) एक डॉक्टर द्वारा आदेश दिए जाते हैं।
सुनें कि दिन में असामान्य रूप से नींद आने पर क्या करें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्टइस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
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खाने के बाद नींद आना। भोजन करने के बाद हमें नींद क्यों आती है?4. एनीमिया। जब रक्त में बहुत कम हीमोग्लोबिन होता है, जो फेफड़ों से ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन ले जाता है, तो शरीर हाइपोक्सिक हो जाता है, और मस्तिष्क बिगड़ा हुआ होता है - इसका एक लक्षण उनींदापन है। इसकी पुष्टि करने के लिए, एक रक्त गणना की जानी चाहिए।
5. हाइपोथायरायडिज्म। यह थायरॉयड हार्मोन की कमी के कारण होता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है - जिसके परिणामस्वरूप दिन में नींद और थकान होती है। इसके अलावा, हाइपोथायरायडिज्म में अन्य लक्षण हैं, जिनमें स्मृति हानि, कब्ज और ठंड लगना शामिल है। इसका निदान दूसरों के बीच किया जाता है रक्त में टीएसएच, एफटी 3, एफटी 4 का स्तर निर्धारित करना।
6. वायरल संक्रमण। क्रोनिक सोमोनोलेंस एक वायरल संक्रमण के साथ भी हो सकता है, जो संक्रमण के प्रारंभिक तीव्र चरण (फ्लू जैसी) के बाद, जीर्ण हो जाता है और स्पर्शोन्मुख है - जैसे हेपेटाइटिस सी वायरस (एचसीवी) या एपस्टीन-बार वायरस (ईबीवी) के साथ संक्रमण मोनोन्यूक्लिओसिस का कारण बनता है। संक्रमण की पुष्टि के लिए एंटीबॉडी परीक्षण सहित रक्त परीक्षण आवश्यक हैं।
7. मधुमेह। इससे संबंधित कार्बोहाइड्रेट चयापचय संबंधी विकार तंद्रा और थकान की पुरानी भावना के लिए जिम्मेदार हैं। निदान चिकित्सक द्वारा परीक्षण परिणामों के आधार पर किया जाता है, मुख्य रूप से रक्त शर्करा परीक्षण और मौखिक ग्लूकोज लोड परीक्षण।
8. स्लीप एपनिया। साँस लेने में कुछ, एक दर्जन या इतने सेकंड का ब्रेक, इसके बाद सांस की तेज़ साँस चलती है, नींद के प्राकृतिक चरणों को बाधित करती है, रात के आराम और शरीर के पुनर्जनन को बाधित करती है। और जब आप इन एपिसोड को याद नहीं करते हैं जब आप जागते हैं, तो वे अत्यधिक दिन की नींद में परिणाम कर सकते हैं।
कि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, परीक्षणों द्वारा पुष्टि की जा सकती है - पॉलीसोम्नोग्राफी या एपनोग्राफ परीक्षण - वे विशेष सेंसर के साथ नींद की निगरानी करते हैं।
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NARCOLEPSIA या बेकाबू नींद आना अनिद्रा: सो जाने के लिए क्या करेंहम विज्ञापन प्रदर्शित करके अपनी वेबसाइट विकसित करते हैं।
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