तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद को सही ढंग से व्यक्त करने की अनुमति नहीं देने वाली टूटी-फूटी आवाज से कैसे छुटकारा पाएं? क्या कोई तकनीक, किताबें या विशेषज्ञ हैं?
सामाजिक स्थितियों से संबंधित तनाव से निपटना एक थकाऊ प्रक्रिया है, लेकिन यह लंबे समय में भुगतान करेगा। एक विशेषज्ञ के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है - एक मनोवैज्ञानिक, जिसके साथ आप संयुक्त रूप से आपकी व्यक्तिगत स्थिति के अनुरूप एक कार्यक्रम और तरीके विकसित करेंगे। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो यह पठन सामग्री का लाभ लेने के लायक है। मैं शुरुआत में पुस्तक की सिफारिश करता हूं - पीएच। जोम्बार्डो "शाइनेस" और पी। विल्सन "शांति तुरंत"। यह सिर्फ इतना है कि आपको मूल सिद्धांत के बारे में पता होना चाहिए - वास्तविक अभ्यास और प्रतिबद्धता के बिना कोई परिणाम नहीं होगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाक
वह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
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