एरोबिक व्यायाम महिलाओं में मधुमेह के खतरे को कम करता है

शुक्रवार, 17 जनवरी, 2014.- एरोबिक व्यायाम को टाइप 2 मधुमेह और मांसपेशियों को मजबूत करने से रोकने के लिए जाना जाता है या एरोबिक व्यायाम के संयोजन से इस स्थिति से पीड़ित लोगों में मधुमेह नियंत्रण में सुधार होता है।

Os प्लोस मेडिसिन ’में प्रकाशित एक नए शोध में अब निष्कर्ष निकाला गया है कि महिलाओं में मांसपेशियों को मजबूत बनाने और एरोबिक कंडीशनिंग व्यायाम करने से मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।
वैज्ञानिक एंडर्स ने हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में, बोस्टन, मैसाचुसेट्स, संयुक्त राज्य अमेरिका में और दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय, डेनमार्क में, और सहयोगियों ने 99, 316 मध्यम आयु वर्ग और 8 वर्षीय महिलाओं का भावी अनुसरण किया। नर्स स्वास्थ्य अध्ययन '( 2000-2008) और' द्वितीय नर्स स्वास्थ्य अध्ययन '( 2001-2009) जिन्हें अध्ययन की शुरुआत में मधुमेह नहीं था।
शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि अध्ययन के शुरू में और 2004-2005 में धीरज अभ्यास, मांसपेशियों की कंडीशनिंग (योग, स्ट्रेचिंग, टोनिंग) और जोरदार मध्यम और एरोबिक शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) की कम तीव्रता वाले व्यायाम पर उन्होंने जो साप्ताहिक समय व्यतीत किया है, वह जुड़ा हुआ है या नहीं मधुमेह की शुरुआत के कम जोखिम के साथ।
705, 869 लोगों के फॉलो-अप के दौरान, 3, 491 महिलाओं ने टाइप 2 मधुमेह विकसित किया। वैज्ञानिकों ने पाया कि धीरज व्यायाम और कम तीव्रता वाले मांसपेशी कंडीशनिंग व्यायाम स्वतंत्र रूप से गतिविधि के समायोजन के बाद भी मधुमेह के कम जोखिम से जुड़े थे। एरोबिक और कई अन्य संभावित भ्रामक कारक।
जो महिलाएं एरोबिक गतिविधि के प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का अभ्यास करती हैं और कम से कम 60 मिनट एक सप्ताह में मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम निष्क्रिय महिलाओं की तुलना में सबसे अधिक जोखिम में कमी दर्ज करते हैं। अध्ययन की सीमाएं यह थीं कि प्रतिभागियों ने एक प्रश्नावली के माध्यम से अपनी शारीरिक गतिविधि पर सूचना दी और अध्ययन की आबादी ज्यादातर यूरोपीय वंश के साथ नर्स थी।
"हमारे अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि पर वर्तमान सिफारिशों के अनुसार एरोबिक गतिविधि के साथ मांसपेशियों की मजबूती और कंडीशनिंग गतिविधियों का समावेश महिलाओं में रोकथाम के लिए पर्याप्त लाभ प्रदान करता है, " लेखक का निष्कर्ष है।
जबकि मांसपेशियों को मजबूत बनाने और एरोबिक गतिविधि दोनों के लिए वर्तमान सिफारिशों का पालन करने वाली महिलाओं में मधुमेह का काफी कम जोखिम था, यहां तक ​​कि जो लोग वर्तमान में सिफारिश की तुलना में निचले स्तर पर मांसपेशियों को मजबूत बनाने और एरोबिक गतिविधि में लगे थे, उनमें कम जोखिम था मधुमेह के विकास के लिए
स्रोत: www.DiarioSalud.es