अपने वजन पर नियंत्रण रखें
अतिरिक्त वजन से नसों पर दबाव पड़ता है जो वैरिकाज़ नस की उपस्थिति का कारण बन सकता है। अधिक वजन कम करने के लिए आहार शुरू करना आवश्यक है।
- वजन नियंत्रण के बारे में अधिक जानें।
अपने पैरों को उठाएं
- अपने पैरों को बार-बार उठाने की कोशिश करें।
- टीवी देखते समय या आराम करते समय, सोने से पहले अपने पैरों को उठाने के लिए अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें।
लगातार स्थिति बदलें
- लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से बचें।
- लंबे समय तक खड़े होने या बैठने से बचें।
- अपने पैरों को तब हिलाएं जब आपको लंबे समय तक बैठे रहना है।
- यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना है, तो थोड़ा सा चलें, खिंचाव करें और जब भी आप बैठ सकते हैं बैठने की कोशिश करें।
- अपने पैरों को लंबे समय तक पार न करें।
- कूबड़ वाली मुद्राओं से बचें, अपनी पीठ को एक सही मुद्रा में रखने की कोशिश करें।
धूप के संपर्क से बचें
यात्रा के दौरान करने के उपाय
- हर समय बैठे न रहें।
- बार-बार उठना और खिंचाव।
- अपने पैरों को पार न करें।
ठंड की बौछार
कुछ मिनटों के लिए अपने पैरों पर ठंडा पानी डालें।
अपने पैरों की मालिश करें
गर्मी से बचें
गर्मी के स्रोतों जैसे गर्म पानी के स्नान, सौना कमरे, धूप, टेनिंग बूथ आदि से बचें।
ऐसे कपड़े न पहनें जो बहुत तंग हों
कमरबंद, लोचदार मोज़ा, जूते, जूते या पैंट न पहनें जो बहुत संकीर्ण या तंग हों।
आरामदायक जूते पहनें
- ऐसे जूते पहनने से बचें जो बहुत संकीर्ण या तंग हों।
- हाई हील्स न पहनें।
चलना और गतिहीन जीवन शैली से बचें
हर दिन 20 या 30 मिनट के लिए फ्लैट जूते के साथ चलें।
कुछ खेल का अभ्यास करें
वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए तैराकी और साइकिल चलाना दो अनुशंसित खेल हैं, क्योंकि वे पैरों का काम करते हैं।
लोचदार या कंटेंट स्टॉकिंग्स पहनें
अपने डॉक्टर से लोचदार स्टॉकिंग्स या रोकथाम के उपयोग के बारे में पूछें।
चिकित्सा मूल्यांकन
अपने डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएँ।
