सर्दियों के समय में परिवर्तन - यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है और क्या यह आवश्यक है?

सर्दियों के समय को बदलना - हालाँकि इसके लिए धन्यवाद कि हम साल में एक घंटे अधिक समय तक सोते हैं, हम इसे विशेष रूप से तीखा महसूस करते हैं। पढ़ें कि ऐसा क्यों होता है - पता करें कि सर्दियों के समय का परिवर्तन शरीर को कैसे प्रभावित करता है और हम इस समय को 365 दिनों में दो बार क्यों बदलते हैं। जब सर्दी में समय बदलता है तो विशिष्ट तिथि को भी जान लें!

सर्दियों के समय पर स्विच करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

ऐसा प्रतीत हो सकता है कि सर्दियों के समय पर स्विच करना, जब हम अपनी घड़ियों को वापस रख देते हैं, नींद के लिए एक अतिरिक्त घंटे प्राप्त करते हैं, तनाव और मौसमी अवसाद से निपटने में मदद करेंगे, लेकिन परिवर्तनों का विपरीत प्रभाव पड़ता है। गर्मी और सर्दियों के समय के बीच स्विच करते समय एक घंटे की शिफ्टिंग समय क्षेत्र बदलने वाले लोगों द्वारा अनुभव की गई असुविधा के समान होती है। इससे पहले कि आपका शरीर पूरी तरह से अलग लय में शिफ्ट हो जाए, आपको भूख की कमी, अत्यधिक नींद आना, पेट की समस्या, भ्रम और एक अस्वस्थता का अनुभव हो सकता है। दूसरी बार स्विच करने के लिए शरीर को लगभग एक सप्ताह का समय चाहिए। समय बदलने के प्रभाव विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करते हैं जिनकी एक स्थापित जीवन शैली है।

1. सर्दियों के समय में परिवर्तन अवसाद को बढ़ावा देता है

यह निष्कर्ष डेनमार्क के आरहूस विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा डेनमार्क 2 में पहुंच गया था। उन्होंने 1995-2012 के वर्षों में अवसाद से ग्रसित 185,000 से अधिक लोगों के मामलों का अध्ययन किया। यह पता चला कि सर्दियों के समय पर स्विच करने से इस परिवर्तन के बाद महीने में 8-11% तक इस बीमारी की घटना बढ़ जाती है, जो कि नवंबर में है। शोधकर्ताओं ने बिगड़ते मौसम और दिन के उजाले के घंटे जैसे कारकों को भी ध्यान में रखा - उनके अनुसार, यह सर्दियों के समय पर स्विच करने का तथ्य था जिसने रोगियों के उपर्युक्त प्रतिशत में अवसाद में योगदान दिया था।

2. जैविक घड़ी का विकार

समय बदलने से जैविक घड़ी का विघटन भी होता है, जो एक विशिष्ट जीवन शैली के लिए निर्धारित है। घड़ी को एक घंटे तक बदलना शरीर के लिए बहुत महत्व रखता है, जो अक्सर हमारी आदतों में बदलाव के साथ जुड़ा होता है - उठने और भोजन करने का समय। यह सब होमियोस्टेसिस की गड़बड़ी पर प्रभाव डालता है, जो मानसिक क्षेत्र के लिए भी जिम्मेदार है। सर्कैडियन लय का संशोधन सर्कैडियन हार्मोन - कोर्टिसोल और मेलाटोनिन के स्राव को प्रभावित करता है।

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3. कार्य करने के लिए कम ऊर्जा

कोर्टिसोल चयापचय के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा, एलर्जी और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं का निषेध। यह एक प्राकृतिक स्टेरॉयड हार्मोन है जिसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर गहरा प्रभाव पड़ता है, इसे 'तनाव हार्मोन' कहा जाता है। यदि जैविक घड़ी को सामान्य किया जाता है और समय परिवर्तन के कारण शयनकक्ष में बदलाव नहीं होता है, तो नींद निर्धारित समय से पहले और कोर्टिसोल जारी होने के एक घंटे पहले हो जाती है। यह वह है जो हमें सुबह कार्य करने के लिए प्रेरित करता है और हमें ऊर्जा को बढ़ावा देता है। यदि समय परिवर्तन के कारण सोने के घंटे शिफ्ट हो जाते हैं, तो सुबह में कोर्टिसोल के बजाय कॉफी हमें उत्तेजित करना होगा।

4. नींद की कमी का लगातार महसूस होना

पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित मेलाटोनिन हमारी जैविक घड़ी और इसके उचित कार्य के लिए जिम्मेदार है। इसे 'रात का हार्मोन' कहा जाता है क्योंकि यह शरीर को रात आने पर सोने के लिए प्रेरित करता है। मेलाटोनिन की गड़बड़ी समय क्षेत्र के परिवर्तन या मौसम के बिगड़ने के कारण होती है - बादल के दिन, अंधेरे सुबह। फिर पीनियल ग्रंथि दोपहर के समय मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप लगातार नींद आती है। मेलाटोनिन की कमी क्या कारण है?

• खराब नींद, रात में लगातार जागना, लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेना महसूस करना;
• चयापचय की गड़बड़ी और वजन बढ़ना;
• स्थायी थकान और अस्वस्थता।

5. जलन और बदतर एकाग्रता

सर्दियों के समय पर स्विच करना अक्सर एकाग्रता, चिड़चिड़ापन और कम मूड और यहां तक ​​कि पाचन के साथ समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है। समय परिवर्तन होमोस्टैसिस की अवधारणा से संबंधित है, अर्थात् शरीर और बाहरी वातावरण के बीच स्व-विनियमन और संतुलन। उचित होमोस्टैसिस की स्थिति उचित रक्तचाप, शरीर के तापमान और शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के अनुपात को बनाए रखने पर निर्भर करती है।

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हम शनिवार, 28 अक्टूबर, रविवार, 29 अक्टूबर, 2017 की रात को गर्मी से सर्दियों के समय में परिवर्तन करते हैं। हमने सुबह 3.00 बजे से 2.00 बजे तक घड़ियों को वापस रखा।

याद रखें कि कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण स्वचालित रूप से स्विच करते हैं, लेकिन रविवार की सुबह यह जांचने योग्य है कि क्या सभी घड़ियां वर्तमान सर्दियों के समय को दर्शाती हैं।

सर्दियों के लिए समय बदलना - क्या यह आवश्यक है?

इस विषय पर राय विभाजित हैं - आप जो सोच सकते हैं, उसके विपरीत, सर्दियों के समय पर स्विच करने का खगोल विज्ञान में कोई "औचित्य" नहीं है, और न ही इसका परिणाम प्रकृति में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए आवश्यक है। हम सर्दियों के समय में बदल जाते हैं क्योंकि हमने इसे खुद बनाया है। यह 18 वीं शताब्दी में अमेरिकी राजनेता बेंजामिन फ्रैंकलिन के साथ शुरू हुआ था, जो चाहते थे कि लोग सर्दियों में पहले जागें और पहले बिस्तर पर जाएं। हालांकि, उनके विचार को समझा नहीं गया था, और इस तरह के बदलावों को लंबे समय तक इंतजार करना पड़ा। समय परिवर्तन को लागू करने वाला पहला देश 1916 में जर्मनी था। पोलैंड में, समय-समय पर विश्व युद्ध I और II के बीच समय-समय पर परिवर्तन किए गए, फिर नाजी कब्जे के दौरान, और 1946-1949, 1957-1964 में युद्ध के बाद।अंत में, 1977 में, पोलैंड में सर्दियों और गर्मियों के समय में परिवर्तन शुरू किया गया था, लेकिन 1995 में कुछ बदलावों के साथ - तब तक हमने सितंबर के आखिरी रविवार को सर्दियों के समय को बदल दिया था, अब अक्टूबर में अंतिम रविवार को बदलाव पेश किए गए हैं।

सर्दियों के समय पर स्विच करना दुनिया भर के 70 देशों में हो रहा है - मुख्यतः यूरोप में (आइसलैंड को छोड़कर), लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, मैक्सिको, न्यूजीलैंड में भी।

सर्दियों के समय में बदलाव क्यों होता है?

तो अगर सर्दियों के समय पर जाना स्वाभाविक नहीं है, तो इसे क्यों किया जाता है? इसका एक मुख्य मकसद ऊर्जा को बचाना था। हालांकि, कई वर्षों में किए गए वैज्ञानिक अनुसंधानों से पता चला है कि समय के परिवर्तन को यह बिल्कुल भी अनुमति नहीं देता है, और कई मामलों में अधिक पहनने और आंसू का कारण बनता है। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हेंड्रिक वोल्फ ने सर्दियों के समय पर स्विच करने के बाद ऊर्जा की बचत के बारे में शोध करते हुए कहा कि वास्तव में, शाम को कम ऊर्जा की खपत देखी जाती है, लेकिन अंधेरे सुबह के दौरान यह काफी बढ़ जाती है। गर्मियों के समय में भी यही बात लागू होती है। एक लंबा दिन आपको पहले घर लौटने के लिए मजबूर करता है, जो अभी भी बहुत गर्म है, जिसे प्रशंसकों और एयर कंडीशनर के उपयोग की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, 21 वीं सदी के पहले दशक में ऑस्ट्रेलिया के विभिन्न हिस्सों में समय परिवर्तन की शुरुआत के बाद ऑस्ट्रेलिया में किए गए अवलोकन से पता चला है कि ऊर्जा की खपत में मामूली वृद्धि हुई है।

सर्दी के समय में बदलाव से भी बचाव करना है ... दुर्घटनाओं - मानव गतिविधि कम होती है जब बाहर कोई प्रकाश नहीं होता है, इसलिए विभिन्न प्रकार की दुर्घटनाओं (विशेषकर सड़क दुर्घटनाओं) का जोखिम कम होता है।

जानने लायक

सर्दियों के समय पर स्विच करने के प्रभावों को कम से कम कैसे करें?

आप जैविक घड़ी को सामान्य रूप से काम करने के लिए समय को थोड़ा बदलने का धोखा देने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आपकी जीवन शैली विनियमित है, तो धीरे-धीरे अपनी गतिविधि के समय को बदलने का प्रयास करें। एक घंटे से अधिक समय तक सोने के बजाय, "पुराने तरीके" से उठें, अर्थात, नए समय के अनुसार एक घंटे पहले, और खाएं, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक नाश्ता करें या खरीदारी करें। यदि आपके पास काम के लचीले घंटे हैं, तो कार्यालय में आएं और घड़ियों को बदलने से पहले इसे उसी समय छोड़ दें। अगले दिन, थोड़ी देर बाद, अगले दिन, और इसी तरह काम करना शुरू करें, जब तक कि आपकी जैविक घड़ी रीसेट न हो जाए, जिसे लगभग एक सप्ताह लगना चाहिए। शाम को, टीवी के सामने मत बैठो, क्योंकि यह केवल 10 बजे (वास्तव में 11 बजे) है और आपको लगता है कि आपके पास सोने का समय होगा। एक घंटे पहले बिस्तर पर जाएं।

सूत्रों का कहना है:

1. वेबसाइट पर अध्ययन के लिए प्रवेश: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. वेबसाइट पर अध्ययन के बारे में जानकारी के लिए प्रवेश: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

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