सर्वाइकल स्पाइन हमारे शरीर में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह उससे है कि हमारी इंद्रियों की दक्षता निर्भर करती है। उम्र के साथ, ग्रीवा रीढ़ कमजोर हो जाती है, जो हो सकती है सिरदर्द, गर्दन का अकड़ना या चक्कर आना।
यह नाजुक संरचना, जो सिर को छाती से जोड़ती है, सात कशेरुक बनाती है जो थोड़ा आगे मेहराब बनाते हैं। वे रीढ़ के बाकी हिस्सों की तुलना में छोटे हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह उन पर, दूसरों के बीच निर्भर करता है इंद्रियों की दक्षता, उदा। संतुलन, दृष्टि। पहला - गैबल - खोपड़ी का समर्थन करता है, दूसरा - घूर्णन - सिर को ऊपर, नीचे और बग़ल में जाने की अनुमति देता है।
ग्रीवा कशेरुकाओं को अधिभार के प्रभावों के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्टइस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ में अपक्षयी परिवर्तन के कारण
ग्रीवा रीढ़, इसके अन्य भागों की तरह, उम्र के साथ पतित हो जाती है। आप अपने दिल, आंखों, मस्तिष्क और यहां तक कि प्रगतिशील पक्षाघात के परिणामस्वरूप असुविधा महसूस कर सकते हैं। क्यों? सभी सबसे महत्वपूर्ण तंत्रिकाएं ग्रीवा कशेरुक में संकीर्ण उद्घाटन के माध्यम से चलती हैं। यदि वे विकृत कशेरुकाओं द्वारा उत्पीड़ित हैं, तो यह आपकी धारणा है। तीसरी, चौथी, 5 वीं और 6 वीं ग्रीवा रीढ़ सबसे अधिक अपक्षयी परिवर्तन और सूक्ष्म चोटों के संपर्क में है। तीसरा कशेरुका विशेष रूप से सिर झुकाकर बैठने के लिए दर्द करता है। एड्रेनालाईन हर किसी के लिए घातक है, जो बड़ी मात्रा में जारी किया जाता है जब हम अपनी मांसपेशियों को ओवरलोड करते हैं, जैसे कई घंटों तक एक ही स्थिति में बैठकर। इसके प्रभाव के तहत, मांसपेशियां दृढ़ता से कस जाती हैं, और यह कशेरुक को नुकसान पहुंचाती है। प्रारंभ में, अपक्षयी परिवर्तन 5 वें और 6 वें ग्रीवा कशेरुक के बीच की जगह को कवर करते हैं। सभी इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विरूपण स्पोंडिलोसिस है। आप पहले चरण को कम गर्दन के लचीलेपन के रूप में महसूस करते हैं, समय के साथ गर्दन के क्षेत्र में गंभीर मांसपेशियों में दर्द। फिर चपटा इंटरवर्टेब्रल डिस्क नसों पर अधिक दबाव डालते हैं, जिससे न केवल गंभीर दर्द होता है, बल्कि हाथ के अस्थायी परासरण भी होते हैं। डिस्क रक्त वाहिकाओं के खिलाफ भी दबा सकते हैं और सेरेब्रल इस्किमिया का कारण बन सकते हैं।
जरूरीसर्वाइकल स्पाइन की सुरक्षा कैसे करें
डेस्क पर कुर्सी ऊंचाई में समायोज्य होनी चाहिए और इसमें साइड सपोर्ट होते हैं, जिस पर आप पूरी तरह से रीढ़ को आराम देते हुए अपना समर्थन कर सकते हैं। सभी पैरों को फर्श को छूना चाहिए, सीट को जांघों और घुटनों के खिलाफ नहीं दबाना चाहिए। जब एक मेज या डेस्क पर बैठे हों, तो बहुत आगे झुकें नहीं, अपने सामने अपना सिर न फैलाएं। साइड की ओर देखते समय गर्दन या कंधों की मांसपेशियों में खिंचाव से बचने के लिए मॉनिटर स्क्रीन को सीधे आंखों के स्तर पर रखें। लंबी कार यात्रा के दौरान, अपने सिर को सहारा देने के लिए एक नरम स्पंज से बना एक तकिया-क्रोइसैन पहनें। अपनी सीट बेल्ट बांधें और अपनी ऊंचाई के लिए उपयुक्त ऊंचाई निर्धारित करें। हेडरेस्ट एक ऑर्थोपेडिक सुधारात्मक तकिया चुनें जो आपकी गर्दन का समर्थन करता है बैठे हुए सोएं नहीं। यदि आपको एक लंबा तकिया पर सोना है, तो दूसरे को अपने घुटनों के नीचे रखें। बातचीत के दौरान, अपने कंधे के साथ टेलीफोन रिसीवर का समर्थन न करें।
इसे भी पढ़े: क्या आपको पीठ दर्द का अनुभव होता है? ऑफिस के काम के दौरान रीढ़ की देखभाल कैसे करें ... सर्वाइकल स्पाइन के लिए एक्सरसाइज करें। जब पीठ में दर्द होता है तो क्या व्यायाम मदद करेगा ... पैर क्यों चोट पहुंचाते हैं? पैर दर्द का सबसे आम कारणसरवाइकल रीढ़ में बदलाव के कारण सिरदर्द हो सकता है
वे जो सिर के पीछे, तथाकथित में दिखाई देते हैं ओसीसीपटल का हिस्सा उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है। अक्सर, हालांकि, यह ग्रीवा रीढ़ में परिवर्तन का परिणाम है। जब सिर आगे या पीछे की ओर झुका होता है तो सर्वाइकल स्पाइन से दर्द बढ़ जाता है। बीमारियों का कारण खोजना मुश्किल है, खासकर जब सिर का आधा दर्द होता है और दर्द माथे से पीछे की ओर होता है। यह तब माइग्रेन के साथ भ्रमित होता है। जब आप चेहरे की दर्द और त्वचा की सुन्नता (त्रिपृष्ठी तंत्रिका की सूजन की विशेषता) या गले में घुट की भावना (दिल के दौरे के साथ भी होता है) का निदान करना और भी मुश्किल है। इससे पहले कि इस तरह की बीमारियों को गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ के अध: पतन या अधिभार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, उन्हें कभी-कभी मस्तिष्क, साइनस, मध्य कान, हृदय और यहां तक कि ... भोजन विषाक्तता के रोगों के रूप में माना जाता है।
क्या करें? डॉक्टर की यात्रा के दौरान उन स्थितियों का सटीक वर्णन करने के लिए शरीर का निरीक्षण करें जिनमें मजबूत दर्द होता है। दर्द निवारक दवाओं का अधिक उपयोग न करें ताकि बीमारियों की तस्वीर को अस्पष्ट न किया जा सके।
हाथों में सुन्नता अपक्षयी परिवर्तनों के परिणामस्वरूप हो सकती है
कंधे को विकीर्ण करने वाले हाथ और बांह की दर्दनाक सुन्नता भी ग्रीवा रीढ़, विशेष रूप से 7 वें कशेरुका में अपक्षयी परिवर्तनों का परिणाम है। जब तथाकथित कंधे अच्छे के लिए विकसित होंगे, हम अपनी पकड़ खो देते हैं, हम अपनी उंगलियों के साथ सटीक आंदोलन नहीं कर सकते हैं। इसका कारण दबाव है जो अपक्षयी परिवर्तन (ऑस्टियोफ़ाइट्स) हाथों की दक्षता के लिए जिम्मेदार नसों के प्लेक्सस पर फैलता है, और ग्रीवा रीढ़ से इंटरवर्टेब्रल उद्घाटन के माध्यम से बाहर निकलता है। दर्द निवारक दवाएं राहत प्रदान करती हैं। प्रभावी, यद्यपि इसकी कमियों के बिना नहीं (गर्दन की मांसपेशियों को कमजोर करना), एक नरम आर्थोपेडिक कॉलर पहना है। मैग्नीशियम को विटामिन बी 6 के साथ लेना और कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करना भी अच्छा है। गले में धब्बे को विरोधी भड़काऊ मरहम या लैवेंडर तेल के साथ चिकनाई किया जाना चाहिए, जो मांसपेशियों को आराम देता है।
गर्दन के दर्द के लिए व्यायाम के एक सेट के लिए वीडियो देखें
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जरूरी करोगर्दन के दर्द के लिए आइसोमेट्रिक व्यायाम
वे लंबे टाइपिंग और कंप्यूटर पर बैठने के बाद रीढ़ की ग्रीवा की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से आराम करते हैं। प्रत्येक व्यायाम को तीन बार दोहराएं।
- दोनों हाथों की सीधी उंगलियों को गर्दन के पीछे सिर के पीछे रखें, उन्हें धीरे से गर्दन के खिलाफ दबाएं, फिर अपने सिर को दायीं और बायीं बाहों में झुकाएं, फिर पीछे और आगे की ओर। परिपत्र सिर आंदोलनों से बचें क्योंकि वे शारीरिक सिर आंदोलनों के साथ असंगत हैं। अध: पतन या अधिभार के साथ, वे बहुत हानिकारक हो सकते हैं।
- सीधे आगे देखो। अपने सिर के स्तर को बनाए रखते हुए, अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाते हुए बाएं हाथ को मोड़ें। उसी को दोहराएं, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें।
- सीधे आगे देखो। अपने सिर को बाएं और दाएं मोड़ें जैसे कि आप अपने कान को कंधे से छूना चाहते हैं।
- अपनी ठुड्डी को अपने सीने से सटाएं। फिर अपनी ठोड़ी को जितना संभव हो आगे की ओर स्लाइड करें और फिर इसे ऊपर उठाएं जैसे कि आप इसके साथ एक सर्कल "आकर्षित" करना चाहते हैं।
गर्दन की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन करने से गर्दन में दर्द हो सकता है
लंबी कार यात्रा, शरीर ठंडा, गंभीर तनाव, और यहां तक कि थकान भी गंभीर गर्दन के दर्द और सिर के आंदोलन के प्रतिबंध का कारण बन सकती है। यह कहा जाता है मन्यास्तंभ। ऐसा होता है कि सिर अप्राकृतिक स्थिति में स्थिर हो जाता है, जो गर्दन की अधिक मांसपेशियों के कारण होता है। गर्दन को स्थिर करके, शरीर दर्द रिसेप्टर्स और तंत्रिका फाइबर की अतिरिक्त जलन से बचाता है। शरीर खुद तय करता है कि सिर को किस दिशा में मोड़ना है, उस स्थिति को चुनना जिसमें मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना कम जोर दिया जाएगा।
क्या करें? पूरे गर्दन पर एक गर्म सेक लागू करें या दर्द निवारक में रगड़ें। एक समोच्च तकिया पर सोएं जो गर्दन या एक तौलिया से बने रोल पर समर्थन करता है। यदि आप तीन दिनों के बाद राहत महसूस नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए आपको दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टरों को संदेह है कि टेरिकॉलिस मैग्नीशियम और बी विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप हो सकता है। आवर्ती दर्द के मामले में, उन्हें नियमित रूप से लेने के लायक है।
कशेरुका धमनियों के माध्यम से चक्कर आना और बेहोशी रक्त प्रवाह में गड़बड़ी का परिणाम हो सकता है
वे संचार प्रणाली के रोगों के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन इस तरह के बेहोशी और चक्कर आना तथाकथित बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह के कारण भी हो सकता है। कशेरुका धमनियों, जो संकीर्ण हड्डी की नहरों में पतित हड्डियों की प्रक्रियाओं द्वारा पिन की जाती हैं। उन लोगों में, जिन्होंने एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित किया है, यहां तक कि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति के मामूली या अस्थायी प्रतिबंध से चक्कर आना या बेहोशी हो जाएगी।
क्या करें? डॉपलर स्कैन कैरोटिड धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाह दिखाएगा। वे सिर की शारीरिक स्थिति और एक मजबूत बाएं या दाएं मोड़ में किए जाते हैं।
मासिक "Zdrowie"
लेखक: प्रेस सामग्री
गाइड में आप सीखेंगे:
- रीढ़ और जोड़ों को ओवरलोड कैसे न करें।
- जब आपकी पीठ या जोड़ों में चोट लगी हो तो खुद की मदद कैसे करें?
- जोड़ों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए क्या करें।
- जब हम बैठे या खड़े होकर कई घंटों तक काम करते हैं तो रीढ़ और जोड़ों को राहत कैसे मिलती है?
- आराम से यात्रा कैसे करें।
- कैसे एक गद्दे का चयन करने के लिए
