मकड़ी या कुत्ते को देखते ही मजबूत, लकवाग्रस्त भय आपको भारी पड़ सकता है। यदि आप घर छोड़ने या यौन संबंध बनाने के विचार से डरते हैं, तो यह आपको चिंतित महसूस करता है। जब यह एक भय में विकसित होता है, तो यह आपके जीवन को बर्बाद कर सकता है। अनुचित भय के खिलाफ लड़ाई ले लो!
एक पचास वर्षीय व्यक्ति अजीब तरह से चलता है: वह अपने पैरों को केवल फुटपाथ टाइल के बीच में डालने की कोशिश करता है। कभी-कभी वह मज़बूती से कूदता है ताकि उनके किनारे पर कदम न पड़े। जब वह अंततः मार्ग पूरा कर लेता है, तो वह रेस्तरां में प्रवेश करने की कोशिश करता है। लेकिन वह कुछ मिनटों के लिए अपने दरवाजे पर खड़ी रहती है (सभी को दूर रखती है ताकि किसी को भी न छू सके)। घृणा के साथ, वह किनारे पर पहली तालिका लेता है (इससे पहले कई बार ग्राहक थे - घृणित!), प्लास्टिक कटलरी, प्लास्टिक के दस्ताने और एक डिस्पोजेबल प्लेट निकालते हैं। वह वेट्रेस का इंतजार कर रहा है, और जब वह आती है, तो आदमी कमीने की तरह काम करता है, उसका अपमान करता है। घर लौटने पर, वह हाइपोएलर्जेनिक साबुन के साथ अपने हाथों को धोता है और तुरंत उन्हें बकवास बिन में फेंक देता है। वह हर बार एक नया क्यूब इस्तेमाल करता है। यह शख्स जुनूनी व्यवहार और फोबिया से पीड़ित है, जिसमें सबसे कठिन इलाज है सोशल फोबिया। हालांकि वह केवल प्रसिद्ध फिल्म "इट कांट बी बेटर" के नायक हैं (जैक निकोलसन ने मुख्य भूमिका निभाई है, और उनका व्यवहार सिनेमा कमरे में हंसी को उकसाता है), वास्तव में इस तरह के डर लोगों को फोबिया से पीड़ित लोगों को सामान्य रूप से काम करने से रोकते हैं। - अधिक है कि कुछ लोगों को बीमारी के बारे में बिल्कुल भी जानकारी नहीं है। वे इसके साथ रहना सीखते हैं और उन परिस्थितियों से बचते हैं जिनमें वे डरते हैं। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। और अनुपचारित फोबिया गंभीर अवसाद, न्यूरोसिस और गंभीर मानसिक बीमारियों की ओर ले जाता है - डॉ। डेरियस मेसीज मैसजका, जो कि मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ वारसॉ के मनोचिकित्सा क्लिनिक में मनोचिकित्सक हैं।
चिंता और फोबिया से निपटने के तरीकों के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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चिंता अधिकांश मानसिक विकारों के साथ होती है
सामान्य अर्थों में, सबसे सरल अप्रिय भावनाओं का नाम देने के लिए, हम "भय" और "भय" शब्दों का परस्पर उपयोग करते हैं। हालांकि, उनका एक अलग अर्थ है। - स्वस्थ लोगों में डर पूरी तरह से सामान्य है। यह एक सुरक्षात्मक संकेत है, एक उत्तेजक उत्तेजना के लिए शरीर की एक सहज प्रतिक्रिया, ब्यडगोस्ज़कज़ के मनोवैज्ञानिक डॉ। मैग्डेलेना प्रेंटका बताते हैं। - हम इससे तब निपटते हैं जब खतरा वास्तविक होता है, जैसे किसी प्रियजन की हानि, नौकरी, सामाजिक स्थिति, संपत्ति, या स्वास्थ्य या जीवन के लिए सीधा खतरा। ऐसा प्रतीत होता है जब एक डॉगिस्ट की कुर्सी पर, एक परीक्षा या सार्वजनिक भाषण से पहले, प्लेन टेक-ऑफ के दौरान, एक कुत्ता हम पर हमला करता है। कभी-कभी हम कुछ शोर के डर से भी प्रतिक्रिया देते हैं। खराब हॉरर फिल्मों के लेखकों द्वारा इस प्रतिक्रिया का चतुराई से उपयोग किया जाता है। डर एक सकारात्मक भावना है क्योंकि यह जीव को लड़ने, रक्षा करने और कुछ हासिल करने के लिए जुटाता है। दूसरी ओर, डर को ऑब्जेक्टिफाई नहीं किया जाता है - आदमी इसके कारण का पता लगाने में असमर्थ है। चिंता सबसे अधिक व्यक्तित्व विकार, अवसाद, मनोविकारों और न्यूरोस के साथ होती है (जब हम टूट जाते हैं या गंभीर तनाव से गुजरते हैं)। यह जानकारी है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, क्योंकि स्वस्थ लोगों में चिंता नहीं होनी चाहिए। हालांकि मैं ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता, जिसने इसे कभी महसूस नहीं किया हो। अस्तित्व संबंधी चिंता आजकल सबसे आम है - हम इसे महसूस करते हैं जब हमने जीवन का अर्थ खो दिया है - मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
जरूरीहर कोई ठोस चीजों से डरता नहीं है। कुछ लोग अपने डर को समझाने में असमर्थ हैं, हालांकि वे अच्छी तरह जानते हैं कि उनके शरीर में क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, पोलैंड में कोई जहरीली मकड़ियों नहीं हैं, और जब वे इन जानवरों को देखते हैं तो बहुत से लोग चिल्लाते हैं और भागते हैं। अन्य लोग चूहों, बिल्लियों, पक्षियों से डरते हैं - जब वे उन्हें देखते हैं तो वे घबराते हैं और चिल्लाते हैं, हालांकि जानवर अधिक डरते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो लिफ्ट नहीं लेते हैं या विमान को नहीं उड़ाते हैं। वे इस तरह से जीने की कोशिश करते हैं जैसे कि ऐसी स्थिति की अनुमति न दें जिसमें डर उन्हें लकवा मार जाए।
चिंता स्थितियों से बचने से समस्या हल नहीं होती है
- कुछ का अस्पष्टीकृत डर अभी तक एक भय नहीं है - वारसॉ के मेडिकल विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सा क्लिनिक के मनोवैज्ञानिक डॉ। Małgorzata Kostecka का तर्क है। - केवल जब हम किसी चीज से बचते हैं और इस तरह से जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं कि हम अपने रास्ते पर भय के स्रोत का सामना नहीं करते हैं, तो हम इसकी घटना के बारे में बात कर सकते हैं। 40 वर्षीय अन्ना पक्षियों से डरते हैं। - जब मैं छोटा था, तो मैं अपनी दादी के पास पोडलासी में छुट्टियां मनाने जाता था। एक दिन मैं अपने तकिये पर बैठी मुर्गी को घूर रहा था और मुझे घूर रहा था। मुझे उसकी आँखें, फड़फड़ाते पंख और पंजे के पंजे याद हैं। मैं बहुत घबरा गया था। तब से, मैंने पक्षियों से परहेज किया है, मैं घृणा करता हूं और उनसे डरता हूं - वह खुद को दोहराता है। एक वयस्क महिला के रूप में, उसने उन जगहों पर नहीं रहने की कोशिश की, जहां पक्षी उसके करीब हो सकते हैं। लेकिन हर चीज को टाला नहीं जा सकता। कभी-कभी परिस्थितियां खुद ही फोबिक पीड़ित पर हमला कर देती हैं। अचानक एक कबूतर हमारे अपार्टमेंट में उड़ गया। मेरी प्रतिक्रिया तेज थी: मैं फ्रिज के पीछे छिप गया और चिल्लाया। मैं हिल नहीं पा रहा था। मैं तभी वहां से चली गई जब मेरे पति ने खिड़की खोली और कबूतर उड़ गया - अन्ना को याद करता है। दूसरी ओर बारबरा के पास एक भी बटन-अप परिधान नहीं है। उनके पास केवल जिपर, हुक, तार हो सकते हैं। "मैं घृणित बटन, मैं उन्हें नहीं देख सकता," 27 वर्षीय कबूल करता है। - भले ही वे घर में कहीं भी हों, वे बक्से में छिपे हुए हैं ताकि मुझे परेशान न करें। लड़की को बचपन से एक निश्चित स्थिति याद है (वह लगभग 5 साल की थी): वह एक दोस्त के साथ खेल रही थी जिसने गुलाबी कपड़े पहने हुए थे, गर्दन तक बटन। वह उनमें से एक को चबा रही थी, मानो वह उसे निगलने वाली हो। उस क्षण, मेरी माँ ने उस कमरे में प्रवेश किया जहाँ हम बैठे थे और मुझे मेरे चचेरे भाई की मृत्यु की सूचना दी। मैं तब से बटनों से बीमार हूं, 27 साल की उम्र का सामना करती है। इसका इलाज करने का कोई इरादा नहीं है; वह बस बटन के साथ किसी भी संपर्क से बचा जाता है। दूसरी ओर, एग्निज़का, जेलोफोबिया से पीड़ित है। जेल स्थिरता के साथ चीजों, व्यंजनों या पदार्थों के संपर्क में नहीं आने का प्रयास करें। आपको लगता है कि यह बेवकूफी है? गलती, कुछ भी गलत नहीं हो सकता। - सभी को लगता है कि यह थोड़ी समस्या है। और जेली बीन्स मुझ पर लगभग हर कदम पर हमला करती हैं। वास्तव में, यह केवल तब होता है जब आपके पास एक पृष्ठभूमि के खिलाफ एक फोबिया होता है जिसे आप देख सकते हैं कि कितने भयावह और घृणित (खींच!) पदार्थ आसपास हैं: भोजन, गोंद, क्रीम ... वे हर कदम पर मुझ पर हमला करते हैं, वह कहते हैं।
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सामाजिक भय: लक्षण, कारण और उपचारडर कहां से आता है?
मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक दो अवधारणाओं के साथ फोबिया के गठन की व्याख्या करते हैं: व्यवहारिक (किसी कारण से हम चिंता प्रतिक्रिया सीखते हैं और इसे पुन: उत्पन्न करते हैं, जैसे कि अन्ना बचपन की चिंता के साथ पक्षी से जुड़ा हुआ है) और मनोविश्लेषणात्मक (भय एक आंतरिक, अचेतन संघर्ष की स्थिति में उत्पन्न होता है, हम इसे अपने भीतर ले जाते हैं, अपने भीतर नहीं। हम जानते हैं कि इसे कैसे हल किया जाता है, इसलिए वयस्कता में हम इसके लिए एक आउटलेट ढूंढते हैं - हम इसे घोड़ों के एक विशिष्ट भय के रूप में दर्शाते हैं, उदाहरण के लिए, हमारे लिए (यहां तक कि खुद को) स्वीकार करना आसान है कि हम अपने अवचेतन में छिपी एक अंतरंग समस्या से घोड़ों या कुत्तों से डरते हैं।
- डॉ। Małgorzata Kostecka कहते हैं - ये दो अवधारणाएं एक दूसरे के पूरक हो सकती हैं। फोबिया कैसे उत्पन्न होता है, इस पर निर्भर करता है कि इसका इलाज कैसे किया जाना चाहिए। मनोदैहिक विधि (मनोविश्लेषण से प्राप्त) के साथ फोबिया का उपचार अधिक जटिल है, क्योंकि चिंता का वास्तविक कारण खोजना आवश्यक है। उपचार कई महीनों से कई वर्षों तक रह सकता है। - फिर हम बचपन में, अतीत की ओर लौटते हैं। वैसे, ऐसी चिकित्सा में, रोगी की अन्य समस्याएं "बाहर आ सकती हैं"। एक विशेषज्ञ को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए - डॉ Małgorzata Kostecka चेताते हैं। इस बीच, व्यवहार विधि (सबसे आम एक) के साथ उपचार चिंता स्थितियों का घनीभूत होता है: धीरे-धीरे चिंता और आराम करने और सीखने के स्रोत के करीब पहुंचना। मैग्डेलेना विनीर्स्का-डे ने संयुक्त राज्य अमेरिका में एक विशेष चिकित्सा की शुरुआत की क्योंकि वह मकड़ियों से घबरा गई थी। पहले, वह एक कंप्यूटर स्क्रीन पर एक जानवर को देखने के लिए इस्तेमाल किया गया था। फिर वह मकड़ियों के साथ पिंजरे के पास पहुंची। चिकित्सा के अंत तक, वह बिना किसी डर के अपने हाथ में एक टारेंटयुला धारण कर सकती थी। अनीता हर उस कुत्ते से दूर भागती थी, जो उससे मिलता था। वह बिना जांच-पड़ताल के गली से नीचे नहीं चल सकती थी अगर कहीं कोई जानवर दुबका हुआ हो, दोस्तों के पास जो कुत्ते थे। मां को याद आया कि जब लड़की डेढ़ साल की थी, तो वह एक रॉटवीलर द्वारा डर गई थी। जैसे-जैसे अनीता बड़ी हुई, कुत्तों का डर बढ़ता गया। चिकित्सा में गाइड कुत्तों, बचाव दल और चरवाहा कुत्तों के फायदों के बारे में बात की गई थी। उसी समय, चिकित्सक और लड़की कुत्तों की तस्वीरें देख रहे थे। क्लिनिक की कई यात्राओं के बाद, अनीता ने एक छोटे, कोमल कुत्ते को कार्यालय के दूसरे छोर पर - एक थूथन में और एक पट्टा पर बैठने की अनुमति दी। रोगी को यह विचार करने की आदत थी कि यह कुत्ता यहाँ था और कुछ भी बुरा नहीं हो रहा था। अंत में वह उसे पालतू बनाने के लिए सहमत हुई। अंत में, उनका थूथन हटा दिया गया और उन्हें कार्यालय के चारों ओर स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति दी गई। लड़की ने अब डर के मारे कोई प्रतिक्रिया नहीं दी। - मैं ऊंचाइयों के डर से एक मरीज था - डॉ। Małgorzata Kostecka कहते हैं। - शुरुआत में, हमने छूट तकनीक का इस्तेमाल किया। तब महिला ने टेप पर दर्ज ऊंचाइयों के बारे में कहानियां सुनीं। और प्रशिक्षण के अंत में, हमने पैलेस ऑफ कल्चर एंड साइंस के शीर्ष तल पर पहुंचाया। वह इस फोबिया को दूर करने में कामयाब रही।
चिंता और फोबिया की प्रवृत्ति वंशानुगत होती है
सामाजिक भय उपचार के लिए सबसे कठिन हैं। आमतौर पर फ़ार्माकोलॉजी उन्हें लड़ने में मददगार होती है - डॉ। मैसजका बताते हैं। - इस तरह का डर जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अवसाद जैसे रोगों के करीब आता है। ऐसा होता है कि रोगी एक साथ कई बीमारियों से पीड़ित होता है, जैसे कि स्किज़ोफ्रेनिया और सामाजिक भय। बीमार लोग सार्वजनिक दिखावे, डेटिंग, बॉस से बात करने और यहां तक कि डॉक्टर के पास जाने से भी डरते हैं। पॉलिना एम। ने एक साल पहले इलाज शुरू किया क्योंकि फोबिया ने उसकी सामान्य कार्यप्रणाली को बिगाड़ दिया और उसकी माँ को परेशान कर दिया। विश्वविद्यालय में, उसे अक्सर व्याख्यान देना पड़ता था या सार्वजनिक बयान देना पड़ता था। - मैं इससे इतना डर गया था कि मुझे कुछ दिन पहले पेट खराब हो गया था। जब मुझे जज किया गया था, तब सभी स्थितियों में ऐसा ही भारी डर दिखाई दिया था। - परिणामस्वरूप, मैंने अपनी पढ़ाई रोक दी। ड्राइविंग टेस्ट पास करने में भी उसे भारी परेशानी हुई। और जब उसे नौकरी मिली, तो उसकी नसों में से उसने पहले दिन अपने बॉस के ऊपर कॉफी डाली। उसके लिए सब कुछ बहुत निराशाजनक था। समय के साथ अवसाद का विकास हुआ। चिकित्सीय समूह की पहली बैठकों के बाद, वह बदलावों को नोटिस करने लगी। चिकित्सा की समाप्ति के बाद, उसने लोगों को यह बताना सीखा कि वह क्या सोचती है और चर्चाओं में बोलती है। - आज मैं हर छोटे विस्तार के साथ काम नहीं करता, मैं और अधिक खुला हूँ - वह खुश है। अब वह यूएसए की यात्रा की योजना बना रही है - उसे अकेले जाना है। - फोबिया विकसित करने की प्रवृत्ति में एक आनुवंशिक कारक महत्वपूर्ण है। आप यह भी कह सकते हैं कि एक फोबिया वंशानुगत है - डॉ। डेरियस मैकिज मैसजका बताते हैं। हम में से प्रत्येक अपनी नसों को ले जाता है - तनाव, आंतरिक भय का एक निश्चित क्षेत्र। यह कुछ भी हो सकता है: पिता की ईर्ष्या, पर्याप्त मातृ देखभाल की कमी, प्यार की कमी, माता-पिता का अलगाव। लेकिन हर कोई ऐसा नहीं करता। - कुछ लोग चिंता से निपटने में अच्छे होते हैं। वे इसके बारे में जानते हैं और स्थानापन्न औचित्य की तलाश नहीं करते हैं - डॉ। Małgorzata Kostecka कहते हैं।
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