मंडला, छवि-चक्र - रचनात्मक गतिविधि का एक प्राचीन रूप है जो हर संस्कृति में मौजूद है। कागज का एक टुकड़ा, रंगीन पेंसिल और थोड़ा सुस्त - बच्चे को फिर से बनाने की खुशी को महसूस करने के लिए बहुत कम ज़रूरत होती है! सहज ड्राइंग आपको अपने आप को व्यक्त करने की अनुमति देता है और जो हम आत्मा की गहनतम यादों में छिपाते हैं, उस तक पहुंचते हैं। इसे प्रक्रिया कार्य कहा जाता है।
मंडला, या छवि-मंडल ने आदिम मनुष्य को दुनिया और विश्वास के साथ अपनी एकता को व्यक्त करने की अनुमति दी, जो उच्चतर, लौकिक व्यवस्था के अस्तित्व में था। और रचनात्मक जुनून में लिप्त होकर, तनाव से राहत मिली और मन को साफ किया। यह इन दो मान्यताओं पर है - छवि-चक्र के असाधारण अर्थ और रचनात्मकता की हीलिंग भूमिका के बारे में - कि मनोवैज्ञानिक तकनीकों में से एक, तथाकथित प्रक्रिया के साथ काम करें।
मंडला शब्द संस्कृत से आया है और इसका मतलब एक चक्र के आकार में चित्र है। यह सबसे अधिक पवित्र छवि है जो किसी भी संस्कृति में मौजूद है, अक्सर पवित्र प्रकृति की। करोल गुस्ताव जुंग के अनुसार, जिन्होंने मनोविज्ञान के लिए इस विषय को पेश किया, मंडला, पूर्णता और पूर्णता के प्रतीक के रूप में, स्व का प्रतीक है और अवचेतन तक पहुंचने और हमारे गहन आत्म के साथ संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका है। जंग ने रोगियों के साथ अपने काम में इस पद्धति का उपयोग करने से पहले कई वर्षों तक मंडल के दैनिक निर्माण का अभ्यास किया।
- ड्राइंग की मदद से, हम भावनाओं को जारी करते हैं, हम अपने आप को और दुनिया को बेहतर तरीके से जानते हैं, और इसके परिणामस्वरूप हम अपने व्यक्तित्व का विकास करते हैं - एग्निज़का काजाप्सीसस्का बताते हैं, जो वॉरसॉ-आधारित महिला प्लेस फाउंडेशन के एक ट्रेनर हैं।
मंडला: आलोचक की आवाज को खारिज करें
8 महिलाएं अग्निज़्का के नेतृत्व में कार्यशालाओं में आईं। बैठक का विषय हमारे संबंधों में संबंध है। हम फर्श पर एक सर्कल में, आरामदायक कुशन पर बैठते हैं, और रंगीन कार्डबोर्ड बक्से और पेस्टल पर कुछ चिंता के साथ देखते हैं। मैं कौन सा कार्ड चुनूंगा? क्या crayons? मेरा सिर खाली है, मैं आकर्षित नहीं कर सकता। - यह मायने नहीं रखता। यहां किसी भी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - ट्रेनर शांत हो जाता है और हमें अपनी आँखें बंद करने के लिए कहता है। हम एक छोटे से दिमाग को शांत करने वाले व्यायाम के साथ शुरू करते हैं। मुद्दा यह है कि समस्याओं के बारे में भूल जाओ, केवल यहाँ और अभी हो। मैं शांति से सांस लेता हूं। मैंने अपने विचारों को बिना किसी को रोके अपने मन से स्वतंत्र रूप से बहने दिया।
- यह परिचय बहुत महत्वपूर्ण है। चेतना की भागीदारी के बिना, छवि को अनायास बनाया जाना है। इसलिए, आपको पहले अनावश्यक आवाज़ों के क्षेत्र को साफ़ करना होगा जो हर किसी के दिमाग में है। हम सांस्कृतिक रूप से बाहरी दुनिया की ओर उन्मुख हैं और हम अपने भीतर के आलोचक को लगातार सुनते हैं जो हमें बताता है कि क्या करना है और क्या सोचना है। इसलिए आपके शरीर, अपनी भावनाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है, उस स्थान को निर्धारित करें जहां मैं इस समय हूं। केवल जब हम इतने शांत होते हैं तो हम क्रेयॉन के लिए पहुंचते हैं - एग्निज़का कहते हैं।
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मंडला: बनाने की खुशी महसूस करते हैं
आश्चर्यजनक रूप से, इस छोटे ध्यान के बाद, मुझे पीले कार्डबोर्ड को चुनने में कोई हिचक नहीं है। मैं नीले क्रेयॉन के साथ एक सर्कल बनाना शुरू करता हूं। पहले हिचकिचाहट, फिर थोड़ा बोल्ड। मैं अधिक क्रेयॉन के लिए पहुंचता हूं: लाल, सफेद, गुलाबी, नेवी ब्लू ... मेरे सर्कल के अंदर छोटे वृत्त दिखाई देते हैं, जो केंद्र की ओर घूमते हैं। मैं अधिक से अधिक आत्मविश्वास से आकर्षित करता हूं। थोड़ी देर बाद, मैं अपनी उंगलियों से पेस्टल को रगड़ना शुरू कर देता हूं, एक बच्चे की तरह इसका आनंद ले रहा हूं। समय-समय पर मैं अपने पड़ोसियों की ओर देखता हूं। जाहिर है, उनमें से प्रत्येक को बनाने में एक समान खुशी महसूस होती है। मैं बिना सोचे समझे, सहजता से आकर्षित करता हूं। अपने मंडला के केंद्र से मैं गुलाबी किरणें खींचता हूं जो बाहरी रिम को छेदती हैं। व्यापक आंदोलनों के साथ मैं सर्कल को मोटा करता हूं। मैं अपने ड्रॉइंग में जोश भर सकता हूँ ...
- ड्राइंग का बहुत ही क्षण चिकित्सा है, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि यह शुद्ध आनंद है, यह विभिन्न चीजों को उभरने की अनुमति देता है जो सामान्य रूप से प्रकट नहीं होंगे। हम स्व-सेंसरशिप के बिना छिपी हुई भावनाओं को प्रकट करते हैं - ट्रेनर बताते हैं। हम कालीन पर चित्र डालते हैं, व्याख्या के लिए बेसब्री से इंतजार करते हैं। यहाँ, हालांकि, आश्चर्य की बात है: एग्निज़का निदान नहीं करता है। ट्रेनर के सवालों से प्रेरित होकर, हम अपने मंडल के बारे में बात करते हैं। हमारे पास उनके छिपे हुए अर्थ को समझने का मौका है।
जरूरी
हाइपरएक्टिव बच्चों के लिए मंडला अच्छा है
मंडला के चिकित्सीय महत्व को स्विस मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञान के संस्थापक करोल गुस्ताव जुंग ने सराहा। युवा रोगियों में इस तरह की रचनात्मकता को देखते हुए, उन्होंने कहा कि एक सर्कल के रूप में चित्रों को चित्रित करने से बच्चे को गहरी विश्राम की स्थिति में जाने की अनुमति मिलती है, यहां तक कि ध्यान भी। इस तरह से प्राप्त शांति और विश्राम मानस को पुन: प्राप्त करता है और सनसनीखेज रूप से तनाव के शारीरिक लक्षणों को कम करता है। समकालीन मनोचिकित्सक और शिक्षक इस पद्धति का उपयोग करते हैं - और बहुत अच्छे परिणामों के साथ - झुकाव। साइकोमोटर अतिसक्रिय बच्चों के साथ काम पर। मंडल उत्तेजना प्रक्रियाओं पर निषेध प्रक्रियाओं को हावी बनाता है। नतीजतन, ध्यान की एकाग्रता में सुधार होता है, और बच्चा अधिक दृढ़ता के साथ कार्य कर सकता है और लगातार लक्ष्य का पीछा कर सकता है। मंडला हिंसक व्यवहार के एपिसोड की संख्या को भी कम करता है, इसलिए इसका उपयोग कभी-कभी आक्रामक बच्चों के साथ काम करने में किया जाता है।
मंडला: अपनी छाया देखें
- ड्राइंग के साथ काम करना अक्सर नैदानिक उद्देश्यों के लिए मनोवैज्ञानिक अभ्यास में संकुचित होता है।मैं व्यक्तिगत प्रतीकात्मक कोड तक पहुंचने में मदद करता हूं, जिसके माध्यम से अवचेतन में छिपा हुआ पता चलता है। लेकिन हर किसी को अकेले समझने के रास्ते से गुजरना पड़ता है - एग्निस्का कहते हैं। इसलिए मेरा काम ड्राइंग में खोजना है जो मुझे सबसे अधिक परेशान करता है, जिसे मैं सबसे अधिक विदेशी मानता हूं। मैं अपने मंडला के बारे में सोच रहा हूं। मुझे नहीं लगता कि मैं उस नेवी ब्लू रिम को पसंद करता हूं जिसे मैं इतनी ज़िद कर रहा था। हां, वह मुझे सबसे ज्यादा परेशान करती है। लेकिन इसका मतलब क्या है? - ड्राइंग का कम से कम स्वीकृत तत्व खुद के उस हिस्से का प्रतीक है जिसके साथ हमारा कोई सचेत संपर्क नहीं है - अग्निज़का बताते हैं। - यह हम में से वह हिस्सा है जो हमारी पहचान से सबसे दूर है, अर्थात, हम अपने आप को किस तरह से देखते हैं और हम दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहते हैं। क्योंकि पहचान स्वयं का एक हिस्सा है, जिस प्रकार का सूट हम फिट करते हैं और जो हमें अपनी पूरी क्षमता के साथ संपर्क से वंचित करता है। हम में से प्रत्येक के पास हर दिन उपयोग करने की तुलना में कई अधिक संभावनाएं हैं। इस खोए हुए भाग को खोजने और उसे पहचान के साथ एकीकृत करने का क्षण ठीक इन कार्यशालाओं का कार्य है। मैं इस सवाल का जवाब देने की कोशिश कर रहा हूं कि मेरे मंडल में एक मोटा रिम क्या है? वह दीवार जो मुझे दुनिया से अलग करती है और जिसे मैं निकालना चाहता हूं? मुझे आश्चर्य है कि अन्य लोगों के साथ मेरे संबंधों के संदर्भ में इसका क्या मतलब हो सकता है। धनुष? अनुमोदन आवश्यक? मुझे एहसास है कि इस दीवार को दुश्मन बिल्कुल नहीं होना चाहिए। शायद यह मेरी सीमा का बचाव करता है, मेरे व्यक्तित्व को परिभाषित करता है? मैं उसे पसंद करना शुरू कर रहा हूं, हालांकि मुझे अभी भी गुलाबी किरणें पसंद आ रही हैं।
मंडला: नकारात्मक को सकारात्मक में बदलें
- एक बार, संबंधों पर एक कार्यशाला के दौरान, एक महिला ने आधे में एक मंडला काट दिया। एक हिस्सा हंसमुख, गर्म, "मुस्कुराता" था; दूसरा - शांत और दूर। यह वह विभाजन था जो उसे सबसे ज्यादा पसंद नहीं था। उसने खुद को दो-मुंह वाला पाया और खुद को दयालु, देखभाल करने और बलिदान करने के लिए पसंद किया। काम के दौरान, हमने उसके बारे में सोचने के नकारात्मक तरीके को बदल दिया। इस महिला ने समझा कि उसे हमेशा नरम और गर्म रहने की ज़रूरत नहीं है, कि उसे किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते में बंद और दूर होने का भी अधिकार है। उसे एहसास हुआ कि ऐसे और ऐसे दोनों हो सकते हैं। उसने "नहीं" कहना सीख लिया, वह अधिक मुखर हो गई और, जैसा कि यह निकला, उसे अपने जीवन में नाटकीय रूप से इसकी आवश्यकता थी - एग्निज़का को याद करती है। प्रक्रिया के साथ काम करने का उद्देश्य हमारी क्षमता के उस भाग को वश में करना है जिसका हम उपयोग नहीं कर सकते क्योंकि यह हमारी स्वयं की छवि में फिट नहीं होता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति स्वयं को एक शांत व्यक्ति के रूप में देखता है, और अधिक आक्रामक विशेषताओं को बाहर निकालता है। क्या होता है जब हम अपने स्वयं के किसी भी हिस्से तक पहुंच को रोकते हैं? ऊर्जा जो कोई आउटलेट नहीं पाती है, हमारे खिलाफ हो जाती है और कई समस्याओं का कारण बनती है। हम संघर्षों में पड़ जाते हैं, हमें रिश्तों में समस्या होती है, हम बीमार हो जाते हैं। यही कारण है कि अपने आप को खारिज कर दिया पहलुओं तक पहुँचने और उन्हें अपनी पहचान के साथ एकीकृत करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है।
- हम पूरे हैं। आपके व्यक्तित्व का वह हिस्सा जो आपको पसंद नहीं है, वह भी आप ही हैं। यदि आप इसे निर्णय के बिना देखने की कोशिश करते हैं, तो इसे एक दोस्त के रूप में देखें और दुश्मन के रूप में नहीं, यह आपके "मुझे" का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू होगा - अग्निज़का बताते हैं। यदि हम चाहते हैं कि मंडला एक चिकित्सा हो, तो हमारे पास एक मार्गदर्शक मनोचिकित्सक होना चाहिए। लेकिन अगर व्यक्तिगत विकास में हमारी मदद करना है, तो हम अपने दम पर इस रास्ते पर चल सकते हैं। बस रन पर रुकना और विश्राम और रचनात्मक कार्य के लिए एक दिन में एक या दो मिनट खर्च करना पर्याप्त अभ्यास है। कुछ समय बाद, हम अपनी भाषा सीखना शुरू करते हैं, अधिक से अधिक समझते हैं और अपने आप को बेहतर और बेहतर स्वीकार करते हैं।
असलियत में
एक ड्राइंग के साथ काम करने से आप अवचेतन के अवकाश को जल्दी और गहराई से प्रवेश कर सकते हैं। यह आपको उन विभिन्न टुकड़ों को संयोजित करने की अनुमति देता है जो हम एक साथ बनाते हैं। यह हमारे लिए पुनर्स्थापित करता है कि हमने अतीत से परवरिश, सांस्कृतिक रूढ़ियों या दर्दनाक अनुभवों के माध्यम से क्या खोया है। इसके लिए धन्यवाद, जो भी इस मार्ग को चुनता है, उसके पास एक पूर्ण, आत्म-जागरूक, एकीकृत व्यक्ति बनने का मौका है। मंडला बनाना व्यक्तित्व विकास पर काम करने वाले कई उपकरणों में से एक है, लेकिन यह एक प्रभावी और मज़ेदार उपकरण है।
