पुरुषों में खतरनाक पेट का मोटापा

पेट के मोटापे के कारण

शरीर में वसा समान रूप से कुछ पुरुषों में वितरित किया जाता है, और केवल दूसरों में कमर के आसपास क्यों होता है? यह पता चला है कि "सेब" प्रकार का मोटापा न केवल अनुचित पोषण का परिणाम है। यह एंडोक्राइन विकारों पर भी निर्भर करता है - कोर्टिसोल का अतिप्रवाह और बहुत कम टेस्टोस्टेरोन। लगभग 20 प्रतिशत मोटापे के साथ पुरुषों, तथाकथित आनुवंशिक (पारिवारिक) कारक भी पेट की भूमिका निभाते हैं। कुछ पर्यावरणीय कारक भी भूमिका निभा सकते हैं: तनाव, धूम्रपान, शराब, संतृप्त वसा में उच्च आहार, और टेबल नमक।

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क्या यह सेब मोटापा है?

पता लगाने के लिए, अपने WHR (कमर हिप अनुपात, जिसका अर्थ है: कमर से हिप अनुपात) की गणना करें। आपको एक दर्जी के टेप उपाय की आवश्यकता होगी। अपने आप को मापें और कमर परिधि को हिप परिधि द्वारा विभाजित करें। हम मोटापे को तथाकथित मानते हैं उदर (आंत या "सेब" प्रकार) यदि पुरुषों में WHR 1.0 से अधिक है (महिलाओं में बराबर या 0.8 से अधिक है)। यदि आप बहुत अधिक वजन करते हैं, लेकिन WHR कम है, तो आप ग्लूटियल-फेमोरल मोटापा या "नाशपाती" प्रकार से पीड़ित हैं।

मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए व्यायाम की सलाह दी जाती है

शारीरिक गतिविधि मोटापे से संबंधित चयापचय संबंधी विकारों को नियंत्रित करती है, रक्तचाप को कम करती है और परिसंचरण में सुधार करती है। सप्ताह में 3-4 बार मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करना सबसे अच्छा है, जिसमें बड़े मांसपेशी समूह शामिल हैं। उदाहरणों में साइकिल चलाना और पानी के खेल, जैसे तैराकी शामिल हैं। इन खेलों का अभ्यास करते समय, रीढ़ और पैर के जोड़ों को राहत मिलती है (अधिक वजन)। आप पैदल चलने, जॉगिंग, सौम्य एरोबिक्स और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग की भी सलाह दे सकते हैं। गहन व्यायाम से बचें, साथ ही झुकना, कूदना और तेज दौड़ना - वे जोड़ों और रीढ़ के लिए हानिकारक हैं। वजन घटाने के कुछ हफ्तों के बाद ही जिम में बॉडी कॉन्टूरिंग शुरू करना बेहतर होता है।

उपचय से बचें

एनाबॉलिक्स तैयारी है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को तेज करता है, इसलिए उन्हें लेने के बाद, शरीर का वजन बढ़ जाता है। वे खतरनाक होते हैं क्योंकि उनमें शक्तिशाली हार्मोन होते हैं। जब चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना उपयोग किया जाता है, जो कि सबसे अधिक बार होता है, तो वे अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं। नकारात्मक दुष्प्रभावों की सूची लंबी है, अवसाद और आक्रामकता से लेकर उच्च रक्तचाप और यौन रोग से मृत्यु तक।

एक विशेषज्ञ प्रसूतिविज्ञानी का पता लगाएं।

प्रेरणा के लिए देखें, उदाहरण के लिए तस्वीरों में जब आप पतले थे।

तत्काल परिणाम की उम्मीद न करें।

अपने आहार को एक स्वस्थ में बदलें और अधिक चलना शुरू करें।

मोटापा एक जानलेवा बीमारी है

मोटापा और इसके लक्षण - शरीर का अत्यधिक वजन, दूसरों के बीच एक बड़ा बोझ हैं जोड़ों और हृदय प्रणाली के लिए। मोटे रोगियों में यह दो बार धमनी उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल की विफलता की घटनाओं को बढ़ाता है। मोटापा कुछ प्रकार के कैंसर के निर्माण में योगदान देता है - मुख्य रूप से कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के पुरुषों में। साथ में मोटापा, तथाकथित आंतरिक अंगों के पेट की चर्बी, यकृत और अग्न्याशय पीड़ित हैं। अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से पित्ताशय और गुर्दे में पथरी होती है। पेट में फैटी टिशू डायफ्राम को ऊपर उठाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। तीसरी डिग्री के मोटापे के साथ, तथाकथित रुग्ण मोटापा (बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स - 40+) - स्लीप एपनिया हो सकता है। यह जीवन के लिए सीधा खतरा है।

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इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।