अपच, नाराज़गी, दस्त, गैस और हवा अक्सर पाक के साथ होती है। हम एक समृद्ध सेट टेबल पर एक और डिश की कोशिश करने के लिए प्रलोभन के आगे झुक जाते हैं, और अगले दिन हमारा पाचन तंत्र विद्रोह करना शुरू कर देता है। अधिक मात्रा में खाने और पीने से होने वाली बीमारियों को कैसे रोकें?
आपने खुद से कई बार वादा किया है कि कभी भी दोबारा प्रलोभन में न फसें। लेकिन अपने आप को कैसे नकारना है, जब भोजन की मात्र दृष्टि और गंध शरीर को अधिक लार और गैस्ट्रिक रस जारी करने का कारण बनता है। कोई आश्चर्य नहीं कि एक समृद्ध सेट टेबल का आनंद अक्सर पेट में "ईंट" भावना के साथ समाप्त होता है, पेट में दर्द, मतली, पेट फूलना, ईर्ष्या या दस्त दिखाई देते हैं। आमतौर पर, अपच के लक्षण कुछ घंटों के बाद अपने आप गायब हो जाते हैं, लेकिन 1-2 दिनों तक भी रह सकते हैं। सिद्ध तरीकों के बारे में जानें जो बीमारियों से राहत देंगे और आपकी भलाई को बहाल करने में मदद करेंगे।
अपच के लिए:
- खुद को भूखा रखना सबसे अच्छा है। गंभीर बीमारियों के मामले में, पहले घंटों के लिए केवल गर्म, उबला हुआ या अभी भी पानी पीते हैं - आप विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करेंगे। फिर धीरे-धीरे अपने आहार में हल्के खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि पका हुआ सेब, चावल, आलू, गाजर, लीन पोल्ट्री और मछली। कई दिनों के लिए, तले हुए खाद्य पदार्थों, चपटी सब्जियों, मिठाइयों, कॉफी, शराब से बचें।
- पेट और मतली में तनाव को चीनी के बिना हर्बल चाय द्वारा कम किया जाएगा, कैमोमाइल या टकसाल से बना है, जैसे दालचीनी या अदरक के साथ।
- परिपूर्णता की भावना के मामले में, सेंट जॉन पौधा, ऋषि या मार्जोरम का जलसेक राहत लाएगा (उबलते पानी के गिलास के साथ सूखे जड़ी बूटियों का एक बड़ा चमचा डालना, 10-15 मिनट के लिए इसे कवर छोड़ दें, तनाव)।
- पागल या पेट की बूंदों पर घर का बना टिंचर का एक गिलास बचाव हो सकता है।
- एक गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक तकिया के साथ अपने पेट पर लेट जाएं। गर्मी पाचन तंत्र की चिकनी मांसपेशियों को आराम देती है, दर्द से राहत देती है और शांत प्रभाव डालती है।
- यदि दर्द बहुत तकलीफदेह है, तो रिलीवर दवा लें, जैसे कि नो-स्पा, गलोस्पा, बसकोपैन।
नाराज़गी के लिए:
- बेकिंग सोडा (एक चम्मच प्रति गिलास गर्म पानी) का एक समाधान मदद करेगा - यह परेशान हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करता है।
- एक गिलास अलसी के काढ़े को पीएं या मुट्ठी भर बादाम खाएं - वे क्षारीय हैं, इसलिए वे पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करते हैं। मुसब्बर वेरा का रस घेघा की जलन soothes।
- चॉकलेट और प्याज न खाएं - वे निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देते हैं, भोजन के पुनरुत्थान को बढ़ावा देते हैं, और कॉफी, वसा, फल और खट्टे रस का त्याग करते हैं - वे पेट की सामग्री की अम्लता को बढ़ाते हैं।
- बेल्ट को ढीला करें, बटन को पूर्ववत करें, यदि आप आरामदायक कपड़े में बदल सकते हैं - पेट पर दबाव नाराज़गी बढ़ाता है।
- लेटने से बचें। पेट के अवयवों के अन्नप्रणाली को रोकने के लिए जब आप सो जाते हैं तो अपनी बाईं ओर लेट जाएं।
- उन दवाओं के लिए पहुंचें जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करती हैं और गैस्ट्रिक म्यूकोसा और अन्नप्रणाली की रक्षा करती हैं, जैसे कि एलुगास्ट्रिन, कोम्पेंसन, अल्यूज़ल, मैग्नोसिल, मिलमग, अलुमाग, मैलोक्स, मेंटी, रेनी, साल विची।
- यदि ये दवाएं मदद नहीं करती हैं, तो एक मजबूत एसिड सप्रेसेंट, जैसे रानीगैस्ट, रिफ्लक्स लें।
इन उत्पादों के लिए बाहर देखो! बड़ी मात्रा में सेवन करने पर उन्हें कब्ज हो सकता है
- डार्क चॉकलेट (जितना अधिक कड़वा होता है, इसमें थियोब्रोमाइन अधिक होता है, जो आंतों के काम को धीमा कर देता है);
- ग्रिल्ड और फ्राइड मीट बड़े भागों में खाया जाता है (उदाहरण के लिए आग से 2 सॉसेज से मलत्याग की समस्या हो सकती है);
- बड़ी मात्रा में अल्कोहल (अल्कोहल की मात्रा 90% शरीर में टूट जाती है, बड़ी मात्रा में, दूसरों के बीच, पेट के कामकाज में विकार, जो दस्त या कब्ज का कारण बनता है)।
कब्ज के लिए घरेलू उपचार में से एक का उपयोग करना सबसे अच्छा है। Prunes, yoghurts और केफिर, या जमीन अलसी पानी के साथ मदद मिलेगी। यदि पारंपरिक तरीके मदद नहीं करते हैं और कब्ज लंबे समय तक रहता है, तो एक रेचक का उपयोग आवश्यकतानुसार किया जा सकता है।
पेट फूलना और हवा के लिए:
- पाचन में तेजी लाने के लिए हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग करें, जो कि कार्मिनटिव हैं और विकर्षण की भावना से छुटकारा पाने में मदद करेंगे: पुदीना, जीरा, सौंफ़ या सौंफ (2 चम्मच जड़ी बूटियों में उबलते पानी का एक गिलास डालना, 10-15 मिनट, तनाव)। आप टकसाल और वेलेरियन का एक चम्मच ले सकते हैं, या कई सामग्रियों का मिश्रण बना सकते हैं। एक गिलास गर्म पानी के साथ एक चम्मच पिसा हुआ जीरा चाहिए।
- राहत पेट की बूँदें, टकसाल या ऐनीज़ लाएगी।
- गर्म पानी के साथ बाथटब में मार्जोरम, जुनिपर, तुलसी या थोड़े से प्रत्येक तेल की कुछ बूंदें डालें और 15-20 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। एक गर्म सुगंधित स्नान गैसों को हटाने में तेजी लाने, आंतों के पेरिस्टलसिस को आराम और उत्तेजित करता है।
- पेट की मालिश करें। धीरे से दक्षिणावर्त परिपत्र गति में अपने हाथ से नाभि के आसपास के क्षेत्र को रगड़ें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हुए। इस तरह, आप काम करने के लिए थका हुआ आंतों को उत्तेजित करेंगे।
- एक तैयारी करें जो आंतों के गैसों को बेअसर कर देगी, जैसे कि एस्पुमिज़न, एस्पुटिकॉन, मेंटी गैस्टॉप।
पेट फूलने के प्राकृतिक उपचार
जिगर की बीमारियों के लिए:
- आप पसलियों के नीचे दायीं ओर से झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं और कोलेस्ट्रेटिक और डायस्टोलिक प्रभाव के साथ जड़ी-बूटियों के जलसेक पीने से मतली से छुटकारा पा सकते हैं, जैसे डैंडेलियन रूट, सेंट जॉन पौधा, पुदीना या तैयार हेपेटिना हर्बल मिश्रण।
- नींबू या बिना पके क्रैनबेरी जूस के साथ गर्म उबला पानी पीने से आपको राहत मिलेगी।
- Silymarin (दूध थीस्ल सीड अर्क) के साथ एक तैयारी लें, जो यकृत के मांस को पुन: उत्पन्न करता है, इसमें कोलेस्ट्रेटिक प्रभाव होता है और डिटॉक्सिफिकेशन को तेज करता है, जैसे Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa, या Cinerain (एक समान प्रभाव के साथ आटिचोक जड़ी बूटी का अर्क), जैसे Cynacholin। । ऑर्निथिन युक्त एक एजेंट - एक अमीनो एसिड जो जिगर की रक्षा करता है और पाचन को नियंत्रित करता है, जैसे हेपेटिल, हेपा-मेराज, या अन्य यकृत समर्थन उपाय, उदा। हेपाकोम, हेपरेजेन, जल्दी राहत देंगे। आवश्यक तेल के साथ तैयारी, जैसे कि टेरिचोल, रोवाचोल भी मदद करेगा।
- गंभीर दर्द के मामले में, एक डायस्टोलिक दवा लें, जैसे कि नो-स्पा, पाइरालजिन।
- एक गर्म सेक (जैसे गर्म पानी की बोतल) को गले की जगह पर लगाएँ।
दस्त के लिए:
- अभी भी खनिज पानी और चाय का खूब सेवन करें: हरा, पुदीना, कैमोमाइल, गुलाब - पाचन तंत्र को शांत करें।
- बिना ब्लूबेरी का रस आपकी बीमारियों को कम करेगा।
- एम्बर टिंचर के साथ आधा गिलास गर्म पानी पिएं। आप इसे एक फार्मेसी में खरीद सकते हैं या इसे खुद तैयार कर सकते हैं: कुचल एम्बर के 10 ग्राम कुल्ला, इसे सूखा, एक बोतल में डालना और 300 मिलीलीटर स्प्रिट डालना। इसे बंद करें, एक अंधेरे, गर्म स्थान में 2 सप्ताह के लिए अलग सेट करें। इसे दिन में कई बार हिलाएं।
- पहले दिन, केवल रस्क, अगला - चावल का घी, उबला हुआ गाजर, और एक सेब खाएं। दूध, चीनी से बचें - वे दस्त को बदतर बना सकते हैं।
- एक मालिश की कोशिश करें जो आपकी आंतों को शांत कर दे। परिपत्र आंदोलनों के साथ नाभि के आसपास के क्षेत्र को रगड़ें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हुए। इसे वामावर्त करें।
- डायरिया रोधी जड़ी-बूटियों (बिलबेरी, सिनकॉफिल राइजोम, ओक बार्क, नॉटवीड राइजोम, पुदीने की पत्ती) या एंटी-डायरियल दवा (चारकोल, स्मेका) के लिए पहुंचें।
स्वस्थ दावत के 6 नियम
- कैलोरी की गिनती मत करो। आप तनावग्रस्त हो जाएंगे और इससे आपके पेट, पित्ताशय और आंतों में दर्दनाक ऐंठन हो सकती है।
- प्रतीकात्मक मात्रा में भोजन का प्रयास करें।
- मिठाई पर कटौती, मीठा कार्बोनेटेड पेय छोड़ दें। वे खाली कैलोरी प्रदान करते हैं, नाराज़गी और पेट फूलना को बढ़ावा देते हैं। शराब पी Alcohol मॉडरेशन में, क्योंकि यह लीवर पर बोझ है।
- अपने भोजन को बिना धोए अच्छी तरह से चबाएं। पेट बारीक जमीन के गूदे को अधिक आसानी से पचाएगा।
- भोजन करते समय बात न करें, ताकि बाद में काटने के साथ अतिरिक्त हवा को निगल न सकें, जो पेट फूलने का कारण बनता है।
- भोजन के बीच ब्रेक में टहलें। आंदोलन पाचन तंत्र को गति देता है।
मासिक "Zdrowie"
