तलाक के बाद एक नया जीवन - कैसे ब्रेकअप शून्य से निपटने के लिए

तलाक के बाद, आपको फिर से सब कुछ बनाना होगा। और यह नया जितना बचा है उससे कहीं ज्यादा बेहतर हो सकता है। लेकिन फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए - पहले आपको बिदाई के बाद पछतावा से निपटना होगा, अतीत को अलविदा कहना होगा, अपनी खुद की भावनाओं को व्यवस्थित करना होगा और नुकसान के साथ सामंजस्य करना होगा।

आप अभी भी अलमारी में अपनी शर्ट सूंघ सकते हैं, बाथरूम में शेल्फ पर अभी भी आफ्टरशेव है ... आप पीड़ित हैं, आपको चोट लगती है, और साथ ही आप अपने आप में अपराध की तलाश करते हैं। तलाक के बाद यह स्वाभाविक है। यदि आपके जीवन को भरने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला कुछ अचानक गायब हो जाता है, तो अफसोस और शून्यता का एक भेदी एहसास होता है। यह हजारों महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है, जो आप की तरह, खुद से पूछते हैं, “ऐसा क्यों हो रहा है? उसने ऐसा क्यों किया? मेरे साथ गलत क्या है? "

तलाक के बाद खुद को रोने दें

मनोवैज्ञानिक साथी की मृत्यु के बाद पछतावे की भावना की तुलना किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद शोक करने की शक्ति के रूप में करते हैं। जब हम मरते हैं, केवल हम आधिकारिक तौर पर शोक मना रहे हैं, और हर कोई जानता है कि हमें इस नुकसान पर शोक करने का अधिकार है। हम सहानुभूति, सहानुभूति और सहायता की घोषणाएं प्राप्त करते हैं। तलाक के मामले में, पर्यावरण विश्लेषण करता है कि किसने बड़ी गलती की, किसकी गलती थी, क्या इस तरह की समाप्ति को रोका जा सकता था, आदि नुकसान के पहलू पर ध्यान नहीं दिया जाता है और आप अपनी निराशा के साथ अकेले रह जाते हैं। इसके अलावा, आप अक्सर अपने आप को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि आप अपने साथी के जाने के बाद दर्द में हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने पूर्व पति के प्रति बहुत अधिक गुस्सा महसूस करते हैं और आप तलाक को मुक्ति के रूप में मानते हैं (उदाहरण के लिए शराब या हिंसा के कारण) - नुकसान की भावना अत्यधिक प्रबल है। और यह एक छोटी प्रक्रिया नहीं है। दु: ख, कड़वाहट और त्रुटि विश्लेषण का चरण छह महीने या एक वर्ष या उससे अधिक भी हो सकता है। लेकिन आप बेहतर तरीके से इन भावनाओं को एक जीवन अनुभव के रूप में लेंगे, उन्हें दबाएंगे और अन्याय की भावना पैदा करेंगे, जो अंततः आपके जीवन में जहर घोल देगा। शून्य और अपने स्वयं के अनुभवों का सामना करना संकट पर काबू पाने का एक आवश्यक तत्व है और आपके जीवन के पुनर्निर्माण का पहला कदम है।

जरूरी

हमारे देश में तलाक की संख्या तेजी से बढ़ रही है। हम इस संबंध में यूरोप में नेतृत्व करना शुरू कर रहे हैं। आमतौर पर, 30 और 49 वर्ष की आयु के बीच के लोग अलग हो जाते हैं, और सबसे आम कारण चरित्र की कलह या वैवाहिक विफलता है। पिछले साल 73 हजार लोगों ने तलाक ले लिया। पोलिश शादीशुदा जोड़े - कि 5,000 है 2005 से अधिक। यह पोलैंड के इतिहास में अब तक की सबसे अधिक तलाक दर है! वर्तमान में प्रति 100 विवाह पर 33 तलाक हैं। इसके अलावा, शादी के कालीन पर कम और कुछ जोड़े खड़े हैं। क्या हम अकेले रहना पसंद करते हैं?

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तलाक के बाद, अपनी भावनाओं से मत लड़ो

आप न केवल क्रोध और पछतावा महसूस कर सकते हैं, बल्कि भविष्य के लिए भी डर सकते हैं - अब क्या होगा, आप आर्थिक रूप से कैसे प्रबंधित करेंगे, आप अपनी छुट्टियों और छुट्टियों को कैसे व्यतीत करेंगे? ये और अन्य प्रश्न आपको हर दिन परेशान करेंगे। यह बहुत संभावना है कि वे कम आत्मसम्मान के साथ होंगे। आप हीन महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हैं - ये सिर्फ आपकी भावनाएं हैं! यह सब जीवित रहने के लिए, यह याद रखने योग्य है कि यह इस तरह से होना चाहिए। यह एक प्राकृतिक अवस्था है। यादें, अच्छी और बुरी, आपके पास वापस आएंगी। आप अपने फोटो एल्बम पर रो सकते हैं या अपनी शादी की फिल्म को उबाऊ तरीके से देख सकते हैं। आपको इसका अधिकार है। आपको अपने घर की चार दीवारों में खुद को बंद करने और पीड़ित होने का भी अधिकार है।

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तलाक के बाद, मदद से इनकार न करें

लेकिन उन लोगों को कम मत समझिए जो आपकी परवाह करते हैं। तलाक एक भावनात्मक रूप से कठिन अनुभव है, जिसे आमतौर पर व्यक्तिगत विफलता के रूप में माना जाता है। प्रियजनों, दोस्तों और ऐसे लोगों का समर्थन जो खुद से गुजरे हैं, वे बेहद महत्वपूर्ण हैं। यह आपको विश्वास करने की अनुमति देता है कि यह गुजर रहा है और आप अपने लिए एक नया जीवन बना सकते हैं। इसके अलावा, कबूल करने से बचें - अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से आपको समझने और उनसे निपटने में मदद मिलती है। कभी-कभी पेशेवर मदद की ज़रूरत होती है - एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, या यहां तक ​​कि औषधीय सहायता से बातचीत। इस विकल्प को अस्वीकार न करें, खासकर जब आपका दुःख लंबे समय तक है और आप चिंतित हैं कि आप अकेले सामना नहीं कर पाएंगे। बहुत अधिक समय तक इस अवस्था में रहना अवसाद में बदल सकता है।

तलाक के बाद, अपने आप को मजबूर मत करो!

हालांकि, जब आपको लगता है कि आपको एकांत में एक शांत प्रतिबिंब की आवश्यकता है, तो समय लें। यदि आप नहीं करना चाहते हैं तो लोगों से संबंधित होने के लिए खुद को मजबूर न करें। अपने खिलाफ कुछ भी मत करो। जब तलाक से घाव अभी भी ताजा है, तो गलती करना आसान है। कुछ लोग सामाजिक जीवन में खुद को फेंककर दर्द को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं। दूसरे लोग शराब की ओर रुख करते हैं या नए रिश्ते भी जल्दी शुरू करते हैं। यह भाग्यवादी हो सकता है, इसलिए कट्टरपंथी परिवर्तनों के बिना दु: ख के समय में दृढ़ रहना बेहतर है। यह सोचने और चीजों को सुलझाने का अच्छा समय है। तभी, जब नकारात्मक भावनाएं फीकी पड़ने लगती हैं, जब आप प्राकृतिक तरीके से अतीत को अलविदा कहते हैं, तो क्षितिज पर कहीं न कहीं कुछ नया होने की गुंजाइश होगी।

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तलाक के बाद, तथ्यों के साथ आओ

धैर्य रखें। आपके जीवन को फिर से छांटने में समय लगता है। बदलाव फायदेमंद साबित हो सकता है। जब तक आप वास्तव में अपने जीवन के साथ कुछ करना चाहते हैं, कि आप अपने आप को चोट और अस्वीकृति की भावनाओं के साथ बंद न करें। जो हुआ है उसे स्वीकार करना बहुत जरूरी है। निराशा और निराशा से सुलह की ओर बढ़ें, जो हुआ उसकी पहचान। एक नए जीवन में एक मील का पत्थर अपने तलाक के लिए जिम्मेदारी स्वीकार कर रहा है। जब समय समाप्त हो जाता है, तो नुकसान का शोक मनाते हुए, अपने आप से कहें: "ठीक है, यह काम नहीं किया, कठिन, शायद मुझे नहीं पता था कि किसी भी चीज़ को कैसे हल किया जाए, किसी कारण से हम संवाद नहीं कर सकते।" बिंदु यह है कि इसमें अपना हिस्सा देखें, न कि दूसरी तरफ से झटका। एक पीड़ित की भूमिका से बाहर निकलने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कि आपके भाग्य पर आपका कोई प्रभाव नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आपके साथी ने धोखा दिया है, तो यह हो सकता है कि जिम्मेदारी आप दोनों पर लागू हो, या आपने सिर्फ गलत आदमी को चुना। दोषी महसूस न करें - हर किसी को गलती करने का अधिकार है। जब आपको इस सब का एहसास होता है, तो आपको बढ़ने का अवसर मिलता है। आप कुछ बंद कर सकते हैं और आगे बढ़ने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप हर समय दूसरे व्यक्ति के लिए खेद महसूस करते हैं, तो आप एक कदम आगे नहीं बढ़ाएंगे।

जरूरी करो

छोटे बदलावों से शुरुआत करें

दिन की लय को थोड़ा बदलना, दैनिक अनुष्ठानों से हटना और कुछ नया परिचय देना अच्छा है (सुबह जिमनास्टिक, दोस्त के साथ दोपहर की कॉफी, सामान्य से अलग तरीके से काम से लौटना)। याद रखें, क्या आपने कॉलेज में दाखिला लेने के बारे में सोचा है? अभी करो। क्या आप कभी पाल करना चाहते हैं? कोर्स के लिए साइन अप करें और अपने दोस्तों के साथ मसुरिया जाएं।

आप स्वयं अपने जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं। अपने लिए एक बुद्धिमान प्रेरणा बनें। और परिवर्तन से डरो मत - वे बहुत सारे अवसर लाते हैं, आपको बस उनका लाभ उठाना है!

क्या आप जंगल में लंबी सैर करने के लिए प्रेरित नहीं हैं? एक कुत्ता पाओ। अपार्टमेंट में कुछ बदलना भी अच्छा है - कमरे को फिर से रंगना, पर्दे बदलना, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना, अलमारी को हवादार करना (पूर्व पति के बाकी सामानों को खाली करना)। कुछ लोगों को परोपकारिता द्वारा मदद की जाती है - उदाहरण के लिए, वे खुद को धर्मशाला या नर्सिंग होम में काम करते हुए पाते हैं। इसलिए इस बारे में सोचें कि आप क्या करना पसंद करेंगे और इसे अमल में लाएँ।

अपने तलाक के बाद नए लोगों के लिए खोलें

सबसे बुरा आपके पीछे है। इस बात पर विचार करें कि उस समय को कैसे भरें जो अब बहुत अधिक है। शायद तलाक के बाद, आपका सामाजिक जीवन अस्त-व्यस्त हो गया (जैसे आपके दोस्त ज्यादातर आपके पति के दोस्त थे)। सोचें कि आप उनका पुनर्निर्माण कैसे कर सकते हैं। क्या पूर्व कंपनी के साथ संबंध बनाए रखना संभव होगा, क्या आप अपने दोस्तों के सर्कल को पसंद करते हैं, या शायद आप नए परिचित बनाना चाहते हैं? यह निश्चित रूप से उन लोगों के लिए आसान होगा जो पहले से ही शादी में सक्रिय थे, उनके पास जुनून, रुचि और अतिरिक्त गतिविधियां थीं। तलाक के बाद, वे खुद को उनके लिए लाल ऊर्जा के साथ समर्पित कर सकते हैं।

कुछ के लिए, स्प्रिंगबोर्ड काम है, पेशेवर योग्यता में सुधार, एक कैरियर का पीछा करना। हालांकि, सावधान रहें कि यह काम करने के लिए उड़ान नहीं है। थोड़ी देर के बाद, थोड़ा धीमा करना अच्छा है, आराम करना सीखें, और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करें। जिन महिलाओं का जीवन अब तक उनके पति और परिवार पर केंद्रित है, वे बदतर स्थिति में हैं। खासकर जब उन्हें लगता है कि उन्होंने अपने रिश्ते में बहुत निवेश किया है। जब पति अचानक गायब हो जाता है और बच्चे बड़े हो जाते हैं और अपने व्यवसाय के बारे में जाने लगते हैं, तो खालीपन की भावना को सहन करना कठिन हो सकता है। तब यह अपने लिए कुछ ढूंढने लायक है। हो सकता है कि आप में कुछ जुनून का पता चले या आप अपनी युवावस्था के सपने को याद रखेंगे और उसे साकार करने की कोशिश करेंगे?

तलाक देने के बाद, चलते रहने और विकसित होने की कोशिश करें

एक नृत्य सबक, एक भाषा सीखना, एक कोर्स, विदेश यात्रा, या यहां तक ​​कि एक दोस्त की कंपनी में एक संग्रहालय की साप्ताहिक यात्रा ... हर कोई अपने लिए कुछ पा सकता है, यह याद रखना कि अपने जुनून को विकसित करने और नए कौशल सीखने में कभी देर नहीं होती है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि ये वास्तविक हित हैं और किसी भी चीज के साथ समय भरने का प्रयास नहीं है।

छेद से बाहर निकलने का एक अच्छा तरीका नियमित रूप से खेल खेलना है। शारीरिक गतिविधि आपको मानसिक रूप से मजबूत करेगी, आपकी स्थिति और भलाई में सुधार करेगी, और यह दिलचस्प लोगों से मिलने और नए दोस्त बनाने का अवसर हो सकता है। जैसे ही आप अपने करीबी से बाहर निकलते हैं और नई चीजें करना शुरू करते हैं, आप अपने आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण करेंगे, जीवन के उज्ज्वल पक्ष को नोटिस करना शुरू करेंगे, और आप महसूस करेंगे कि दुनिया आपके लिए खुली है। हो सकता है कि यह अब आपको असंभव लगे, हो सकता है कि यह बहुत जल्दी हो और आप रोना पसंद करें। लेकिन अगर आप पहले से ही अपने तकिए में बैठ गए हैं, तो पहला कदम उठाएं - अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जाएं और भविष्य के बारे में सोचें - अतीत को दरवाजे के पीछे छोड़ दें।

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