मोटे लोगों के लिए एक आहार जो हृदय और संचार प्रणाली के साथ समस्याएं हैं

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को स्लिमिंग के सिद्धांत

जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं, जो हृदय रोगों से पीड़ित हैं, उनके लिए एक वजन घटाने का कार्यक्रम एक डॉक्टर द्वारा स्थापित किया जाना चाहिए। हालांकि, सामान्य नियम हैं जो सभी रोगियों पर लागू होते हैं।

अपने दैनिक कैलोरी को 500 किलो कैलोरी कम करें। यह वसा, चीनी और मिठाई को सीमित करके प्राप्त किया जा सकता है। एक तथाकथित आहार पर महिलाओं के लिए कमी, यानी स्लिमिंग, दैनिक कैलोरी की आवश्यकता अनुमानित लगभग 1200 किलो कैलोरी है, और पुरुषों के लिए 1500 है।

नियमित और धीरे-धीरे खाएं। भोजन के बीच स्नैकिंग से बचें।

आपके आहार में मुख्य रूप से सब्जियाँ, फलियाँ, और साबुत अनाज शामिल होने चाहिए क्योंकि इनमें फाइबर होते हैं और भरते हैं।

असंतृप्त वसा वाले उत्पाद चुनें (रेपसीड तेल, सूरजमुखी तेल, सोयाबीन तेल)। इस तरह की वसा रक्तचाप को कम करने में मदद करती है, लेकिन इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, यह कम मात्रा में अनुशंसित है।

उन खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें जिनमें बड़ी मात्रा में टेबल नमक होता है (यह भी कुरकुरा, मूंगफली, आदि से बचें)।

पन्नी में वसा या सेंकना जोड़ने के बिना भाप, उबाल और स्टू द्वारा भोजन तैयार करें। बहुत अधिक वसा के साथ फ्राइंग और बेकिंग दिल के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को बढ़ावा देता है।

वसा और पशु उत्पादों की खपत को सीमित करें: लाल मांस, सॉसेज, ऑफल, पेट्स, पोल्ट्री, गेम, फैटी दूध, मक्खन और चीज जिसमें संतृप्त फैटी एसिड होते हैं जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं और "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।

मांस भोजन को वसायुक्त समुद्री मछली से बदलें - इनमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं जो कम कोलेस्ट्रॉल की मदद करते हैं।

वजन कम करते समय शारीरिक गतिविधि

अधिक वजन, मोटे लोगों के मामले में शारीरिक गतिविधि की तीव्रता और इसके अलावा, हृदय संबंधी समस्याओं के साथ एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। मध्यम तीव्रता (चलने, नॉर्डिक चलने, आउटडोर होमवर्क, साइकिल चलाने) की सरल एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है। वे शरीर को ऑक्सीजन देते हैं और वसा को जलाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम तीन बार 20 से 60 मिनट तक व्यायाम करने से प्रभाव प्राप्त होता है।

दवा उपचार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है

औषधीय उपचार अधिक वजन और मोटापे के उपचार का समर्थन करने वाला तत्व हो सकता है। हृदय रोगों वाले लोगों में, यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श किया जाना चाहिए और रोगी की जरूरतों को समायोजित किया जाना चाहिए, अगर गैर-औषधीय उपचार के प्रयास पहले विफल हो गए हों। मोटापे के उपचार में मुख्य दवाएं ऐसी दवाएं हैं जो भूख और दवाओं को दबाती हैं जो आंतों के अवशोषण को कम करती हैं। हालांकि, इस तरह के औषधीय उपचार और दवाओं के प्रकार को लागू करने का निर्णय हमेशा डॉक्टर पर निर्भर करता है।