स्तन - बस्ट को एक सुंदर आकार में रखने के लिए क्या करना चाहिए

अच्छे स्तन नारीत्व का प्रतीक हैं और पुरुष आहों का एक उद्देश्य हैं। उन्हें लंबे समय तक स्थिर रहने के लिए, उन्हें संरक्षित करने और सावधानीपूर्वक देखभाल करने की आवश्यकता है। दैनिक जिमनास्टिक, मालिश और एक अच्छी तरह से चुनी हुई ब्रा आपके बस्ट की उपस्थिति पर अच्छा प्रभाव डालेगी।

महिला स्तन ग्रंथियों और ऊतकों का एक संयोजन हैं: वसा और संयोजी। उनका वजन छाती की मांसपेशियों की सहायता से त्वचा द्वारा समर्थित होता है जो इसे कसता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि वे यथासंभव लंबे समय तक मजबूत और कार्यात्मक हों। स्तनों की उपस्थिति हार्मोनल परिवर्तनों से प्रभावित होती है जो मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति, वजन घटाने के आहार, धूप सेंकने और बुढ़ापे की प्रक्रिया के दौरान शरीर से गुजरती हैं। गुरुत्वाकर्षण का नियम भी विशेष रूप से बड़े और भारी स्तनों के प्रतिकूल है। यदि आप चाहते हैं कि वे अपनी सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखें, तो आपको उनकी मदद करनी होगी और उनकी देखभाल करनी होगी।

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हर दिन स्तन की मालिश

नियमित मालिश करने से एक महीने के बाद स्तनों को मजबूती मिलेगी। अपने स्तनों को गोलाकार गतियों में मालिश करें, बगल से शुरू करते हुए, फिर अपने हाथ को स्तन के नीचे और फिर उसके ऊपर ले जाएँ। संवेदनशील निपल्स से बचें। प्रत्येक स्तन की मालिश में लगभग एक मिनट लगना चाहिए। अच्छे परिणाम तब प्राप्त होते हैं जब गर्म और ठंडे पानी की वैकल्पिक रूप से मालिश की जाती है। आप एक पतले कपड़े के रूमाल में आइस क्यूब भी लपेट सकते हैं और अपने स्तनों को गोलाकार गति में मालिश कर सकते हैं।

रोजाना व्यायाम आपकी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करेगा

जो महिलाएं व्यायाम करती हैं उनके स्तन बेहतर होते हैं जो बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं। मजबूत मांसपेशियां और टेंडन्स बेहतर रूप से इसका समर्थन करते हैं और आसपास की त्वचा को कसते हैं। यह दृढ़ और बहुरूप है। हर दिन कुछ मिनट के लिए घर पर उनके साथ वजन और व्यायाम खरीदें (दिसंबर अंक में अधिक व्यायाम)। आप एक स्विमिंग पूल के लिए भी साइन अप कर सकते हैं, क्योंकि तैराकी कंधे और पीठ की मांसपेशियों को विकसित करती है, और ठंडा पानी त्वचा को फर्म करता है। स्ट्रेचिंग और मजबूत करने वाले व्यायाम (पिलेट्स), साथ ही एक सीधा आंकड़ा भी मदद करते हैं। इसलिए, सुस्त न हों और अपना सिर नीचा न करें।

इससे आपके स्तनों में दर्द होता है

• पेट के बल सोना। वे शरीर के वजन के नीचे ख़राब होते हैं।
• सौना और गर्म स्नान। त्वचा खिंचती है और सूख जाती है।
• धूप सेंकने। सूरज त्वचा को नष्ट कर देता है।
• स्लिमिंग डाइट। खिंची हुई त्वचा झुलस जाती है।
• गतिशील खेलों का अभ्यास करना। इसलिए, एक विशेष स्पोर्ट्स ब्रा का उपयोग करें जो दृढ़ता से आपके बस्ट का समर्थन करेगा।
• बहुत तंग, बीमार-फिटिंग, मजबूती से कठोर ब्रा। वे उचित रक्त परिसंचरण को रोकते हैं और स्तनों को संकुचित करते हैं।