मुख्य प्रकार के योग और इसके लाभ

योग एक अभ्यास है जो 5, 000 साल से अधिक समय पहले बनाई गई श्वास अभ्यास और आंदोलनों को शामिल करता है जो हमें चेतना के अधिक उन्नत राज्यों तक पहुंचने की अनुमति देता है। इसका नाम, संस्कृत भाषा से आता है, का अर्थ है "संघ" और आत्मा के साथ आत्मा के मिलन को दर्शाता है, मन, आसन और मांसपेशियों के व्यायाम के माध्यम से।

योग के फायदे

शरीर और मन का अभ्यास करने वाला अभ्यास होने के नाते, योग कई लाभ लाता है। इनमें तनाव में कमी, बेहतर एकाग्रता, आत्म-स्वीकृति और स्मृति, नींद की गुणवत्ता में वृद्धि और यौन प्रदर्शन, वजन घटाने और पूरे शरीर को मजबूत करना शामिल है।

क्या योग से वजन कम होता है?

योग कक्षा की तीव्रता के आधार पर केवल एक सत्र में लगभग 300 कैलोरी जलाना संभव है। अधिक आइसोमेट्रिक आसन, यानी, जो अधिक ताकत की मांग करते हैं, जोड़ों को ओवरलोड किए बिना लचीलेपन और मांसपेशियों को बढ़ाने में भी मदद करते हैं, इसलिए जो लोग स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए योग बहुत फायदेमंद है।

योग के प्रकार

एक शारीरिक व्यायाम से अधिक, योग एक जीवन शैली है और इसलिए, कुछ प्रकार हैं, कुछ प्रकार के लोगों के लिए आदर्श और उनके उद्देश्यों पर निर्भर करता है। मिलिए योग के मुख्य प्रकार:

हठ

यह पश्चिम में योग का सबसे लोकप्रिय पक्ष है और इसमें आसन (आसन), इशारे (मुद्राएं), श्वास नियंत्रण तकनीक (प्राणायाम), मांसपेशियों और अंग संकुचन (बंध) और एकाग्रता और शुद्धि व्यायाम (शतकर्म) का उपयोग किया जाता है। । एक ताल ताल होने के नाते, यह शुरुआती, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए आदर्श है।

सहज

सहज योग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के भीतर, कंपन पर ध्यान केंद्रित करता है। इस अभ्यास की शुरुआत करके, छात्र कंपन (चैतन्य, संस्कृत में) को अवशोषित करना सीखता है और समझता है कि उनका क्या मतलब है।


सहज योग कक्षाएं आसान आसन (आसन) के साथ सरल हैं, जिन्हें गहन शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। यह शुरुआती लोगों के लिए भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की मांग करने वालों के लिए अनुशंसित है।

अष्टांग

इस विधि में आसन और विद्या, द्रष्टि, बन्ध, मुद्रा इत्यादि पर शरीर की तकनीकों और शिक्षाओं को शामिल किया गया है। सामान्य तौर पर, उन लोगों के लिए अष्टांग की सिफारिश की जाती है, जो पहले अन्य योग साधनाओं का अभ्यास कर चुके हैं, क्योंकि इसके लिए एक स्थिर लय और पदों के कई परिवर्तनों की आवश्यकता होती है क्योंकि यह एक अधिक गतिशील पहलू है।

गर्म योग

यह योग का एक प्रकार है जिसे थर्मामीटर के साथ 40 ° C के अंकन के साथ अभ्यास किया जाता है, इसके रचनाकारों के अनुसार, उच्च तापमान मांसपेशियों की रक्षा करते हैं और पसीने के माध्यम से शरीर को detoxify करते हैं । हालांकि, इस आधुनिकता के लिए पर्याप्त शारीरिक स्थिति और निरंतर जलयोजन की आवश्यकता होती है।

युगल के रूप में योग

योग की इस विधा को एक युगल के रूप में और दोस्तों के साथ और मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर और भावुक जागरूकता को बढ़ावा देने के अलावा, फेलोशिप और आपसी समझ को बढ़ावा दिया जा सकता है। ऐसे जोड़े हैं जो अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए और यहां तक ​​कि अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए योग व्यायाम करते हैं।

फोटो: © नेनाद अक्सिक