रेक्टस एब्डोमिनल का खिंचाव सफेद रेखा के भीतर दोनों पेट के रेक्टस की मांसपेशियों का विचलन है। यह अक्सर गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के बाद होता है, हालांकि यह पुरुषों में भी हो सकता है। आप कैसे जानते हैं कि यह मलाशय के पेट की मांसपेशियों का खिंचाव है? इसके लक्षण क्या हैं? इलाज क्या है? सर्जरी कब आवश्यक है? इस स्थिति में आपको किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों (आरएमपीबी - डायस्टेसिस मस्कुलोरम रिक्टरम) का खिंचाव सफेद रेखा के भीतर दोनों पेट के रेक्टस की मांसपेशियों का एक मोड़ है। रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी अपने बहुत केंद्र में स्थित होती है और इसे एक सफेद रेखा से जुड़े दो भागों में विभाजित किया जाता है। श्वेत रेखा एक मजबूत तंतुमय किनारा है, लगभग 33 सेमी लंबा और कम से कम 10 मिमी चौड़ा है, जो जिप्सी प्रक्रिया से केन्द्रापसारक रूप से चल रहा है (तीनों हड्डियों में से सबसे कम मानव उरोस्थि) जघन सिम्फिसिस के लिए। श्वेत रेखा के साथ मांसपेशियां एक-दूसरे से चिपकी रहती हैं - यह आदर्श है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, सबसे अधिक बार अंतिम तिमाही में, सफेद रेखा फ्लेसीसाइड हो सकती है और हार्मोन के बढ़ते स्राव के कारण बढ़ जाती है - रिलैक्सिन और इलास्टिन - जो संयोजी ऊतक को नरम करते हैं। प्रसव के बाद, सीधी मांसपेशियां हमेशा अपने सही स्थान पर अनायास नहीं लौटती हैं। इस मामले में, रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के एक खिंचाव के निशान (विचलन) का निदान किया जाता है।
पेट के रेक्टस मांसपेशियों में खिंचाव - कारण और जोखिम कारक
सीधे पेट की मांसपेशियों के अलग होने का खतरा बढ़ जाता है:
गर्भावस्था के अंत तक और प्यूरीपेरियम के पहले भाग में तिरछी उदर की मांसपेशियों को शामिल करने वाले व्यायाम को समाप्त करना महत्वपूर्ण है।
- बच्चे का उच्च वजन
- कई गर्भावस्था
- बाद में गर्भधारण
- गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में पेट की मांसपेशियों का अत्यधिक काम - इसे गर्भावस्था के अंत तक और प्यूपरियम के पहले चरण में समाप्त किया जाना चाहिए, विशेष रूप से तिरछी पेट की मांसपेशियों को शामिल करने वाले व्यायाम। ये मांसपेशियां प्रावरणी के माध्यम से सीधी मांसपेशियों से जुड़ती हैं, और उनका टर्मिनल लगाव सफेद रेखा है। इस कारण से, धड़ को घुमाने या मोड़ने की कवायद खिंचाव के निशान को बड़ा कर सकती है
कुछ कारणों में मोटापे का भी उल्लेख है, लेकिन यह देखा गया है कि रेक्टस एब्डोमिनल का विचलन अक्सर पतले और पतले महिलाओं में देखा जाता है जिनके पेट गर्भावस्था के दौरान काफी बढ़ गए हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सीधे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव उन महिलाओं में नहीं हुआ, जो गर्भावस्था से पहले व्यवस्थित पेट व्यायाम का इस्तेमाल करती थीं, जिससे पता चलता है कि पेट की मांसपेशियों की कमजोरी भी खिंचाव के निशान की घटना से संबंधित हो सकती है।
मोटापा पुरुषों में गुदा पेट की मांसपेशियों का सबसे आम कारण है, विशेष रूप से मोटापा, विशेष रूप से एंड्रॉइड (एंड्रॉइड) प्रकार का, जहां पेट में वसा मुख्य रूप से जमा होता है। यदि किसी व्यक्ति को अक्सर खांसी होती है (क्योंकि वह उदाहरण के लिए, एक धूम्रपान करने वाला या सीओपीडी के साथ संघर्ष करता है), जो पेट में दबाव बढ़ाता है, तो सफेद रेखा बस समय के साथ खड़ी नहीं हो सकती है और यह खिंचाव (विचलन - खिंचाव के निशान - सीधे मांसपेशियों), और कभी-कभी टूटना (सफेद सीमा हर्निया) भी।
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सीधे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव - लक्षण। आपको कैसे पता चलेगा कि यह एक सीधा पेट की मांसपेशियों की कमी है?
श्वेत रेखा के संयोजी ऊतक में खिंचाव और खिंचाव के कारण दूसरों में दर्द नहीं होता है। पेट की मांसपेशियों के मलाशय खिंचाव की पहचान करने के लिए एक विशेष परीक्षण किया जाना चाहिए। अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। पैर जमीन पर टिके रहे। फिर थोड़ा सिर उठाएं - जैसे कि सिट-अप करने में। फिर अपने हाथ से, नीचे की ओर इशारा करते हुए उंगलियां, पेट की मांसपेशियों को स्तन की हड्डी से नाभि तक स्पर्श करें। यदि आप अपने पेट में एक "छेद" महसूस करते हैं, तो आप इसमें तीन या चार उंगलियां डाल सकते हैं, इसका मतलब है कि आप पेट के निचले हिस्से में खिंचाव से पीड़ित हैं। कई विशेषज्ञ शारीरिक प्रसव और सीजेरियन सेक्शन के बाद गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में आरएमपीबी निदान परीक्षण के नियमित उपयोग की सलाह देते हैं और 3 वें दिन से प्रसवोत्तर अवधि में।
जरूरी
सीधे पेट की मांसपेशियों का खिंचाव - खतरनाक परिणाम
पेट की मांसपेशियों का सही तनाव सुनिश्चित करता है कि पेट के अंगों को सही ऊंचाई पर रखा गया है और काठ का रीढ़ पर सही आंत के दबाव का कारण बनता है। यह लम्बर लॉर्डोसिस के बिगड़ने और पैल्विक फॉरवर्ड झुकाव में वृद्धि को रोकता है। पेट की मांसपेशियों में खिंचाव के मामले में, यह कार्य परेशान हो सकता है, जिससे शरीर की गलत मुद्रा की दृढ़ता बनी रहती है और परिणामस्वरूप, पुरानी पीठ दर्द की घटना होती है। चरम मामलों में, काफी आकार का एक हर्निया हो सकता है और पेट के अंग इसे स्थानांतरित कर सकते हैं। सर्जरी तो एकमात्र विकल्प है ।¹
सीधे पेट की मांसपेशियों का खिंचाव - किस चिकित्सक को देखना है?
सीधे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव के साथ, आपको गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं के पुनर्वास से संबंधित एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए।
पेट के रेक्टस मांसपेशियों में खिंचाव - उपचार
गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के बाद रेक्टस एब्डोमिनल की टुकड़ी के मामले में, पेट की प्रेस से जुड़ी गतिविधियों को सीमित करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि भारी वस्तुओं को उठाना।
व्यायाम को प्यूरीपेरियम के अंत के बाद पेश किया जा सकता है क्योंकि इसके समाप्त होने से पहले कोई ज़ोरदार अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए।
बिस्तर से सही तरीके से बाहर निकलना (बग़ल में लेटना) या अन्य दैनिक गतिविधियों के दौरान धड़ को झुकने के बजाय घुटने और कूल्हे के जोड़ों को मोड़ना भी महत्वपूर्ण है।
पेट के रेक्टस मांसपेशियों में खिंचाव के इलाज के लिए उपयुक्त व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है। उन्हें प्युपरल अवधि की समाप्ति के बाद पेश किया जा सकता है क्योंकि कोई भी कठोर अभ्यास समाप्त होने से पहले नहीं किया जाना चाहिए। एक शारीरिक प्रसव या सिजेरियन सेक्शन के बाद, 3 दिन, 5 बार एक दिन, एक श्रृंखला में 10 दोहराव से उपयुक्त अभ्यास की सिफारिश की जाती है। लगभग 1-2 सेमी तक खिंचाव कम होने तक उनका उपयोग किया जाना चाहिए। तब आप सावधानीपूर्वक उपयुक्त पेट को मजबूत करने वाले व्यायाम शुरू कर सकते हैं, अक्सर सफेद रेखा की चौड़ाई का परीक्षण कर सकते हैं ।¹
रेक्टस पेट की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए क्या व्यायाम करें? Pruszków में मदर एंड चाइल्ड सेंटर से फिजियोथेरेपिस्ट जोआना Mróz बताते हैं
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- ओपला-बर्दज़िक ए।, डॉब्रोस्की एस।, गर्भवती महिलाओं में मलाशय के उदर की मांसपेशियों में खिंचाव और बच्चे के जन्म के बाद, "फ़िज़ोटोरापिया" 2009 में शारीरिक उपचार
