कोरोनावायरस महामारी के कारण होने वाला तनाव हमारे दांतों के लिए अच्छा नहीं है। जब हम घबरा जाते हैं, तो हम अपने दांतों को पीसकर उन्हें पीस लेते हैं, जो लंबे समय तक उन पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। इस घटना का अपना नाम है: ब्रुक्सिज्म और 20 प्रतिशत तक प्रभावित करता है। समाज। विशेषज्ञ बताते हैं कि वास्तव में ब्रक्सवाद क्या है, इसे कैसे रोका जाए और घर पर इसके परिणामों को कैसे कम किया जाए।
दांतों का अचेतन पीसना और उन्हें दबाना हर पाँचवें ध्रुव की एक स्थिति है। इसका एक मनोवैज्ञानिक आधार है: यह अनुभवी, यहां तक कि अवचेतन, दिन के दौरान संचित भय और तनाव के परिणामस्वरूप होता है।
उन्हें कहीं बाहर जाने की जरूरत है, और यह आमतौर पर नींद में होता है जब हम अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करना बंद कर देते हैं। लेकिन यह अक्सर उस दिन के दौरान भी होता है जब हम किसी और चीज़ में व्यस्त होते हैं, जैसे कि काम।
आमतौर पर, हमें इसका अहसास तब तक नहीं होता है जब तक कि किसी के पास यह न दिखाई दे जाए कि किसने दांत पीसकर बस अनाउंस किया है (या हमें नींद से जगाता है), या एक डेंटिस्ट जो नियमित परामर्श के दौरान रोग की विशेषता लक्षणों को नोटिस करता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि किसी मरीज को ब्रुक्सिज्म है? - सबसे पहले, दांतों के दिखाई देने के बाद, अर्थात् खनिजयुक्त ऊतक का घर्षण और मैस्टिक मांसपेशियों के लगातार अतिवृद्धि। रोगी के साथ बातचीत में, मैं चबाने से जुड़ी असुविधा के बारे में जानकारी पर ध्यान देता हूं, साथ ही लक्षण (पहली नज़र में गैर-दंत) जैसे: लगातार सिरदर्द, चेहरा, नेत्रगोलक, गर्दन, पीठ, कान, कंधे और कान। वे मेरे लिए एक संकेत हैं कि मैं अनुपचारित ब्रक्सवाद से उत्पन्न जटिलताओं से निपट सकता हूं - टिप्पणी डॉ। N.med। बारबेक्यू ज़ाफ़्रास्का मेडिकओवर स्टोमेटोलोगिया इन्फ्लेंका से।
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सुरक्षात्मक मास्क में काम करना कितना आरामदायक है? सलाहहम सभी एक महामारी के दौरान तनावग्रस्त हैं, यही वजह है कि अब ब्रक्सवाद खराब हो सकता है। इसलिए, विशेषज्ञ आपको दिन के दौरान जितनी बार संभव हो, आराम करने और बिस्तर पर जाने से पहले इसकी देखभाल करने का भी आग्रह करते हैं। यह टीवी को बंद करने, फोन को नीचे रखने और अपने शरीर पर ध्यान देने के लायक है।
यह कुछ सरल चेहरे के व्यायाम करने के लायक भी है। यह न केवल हमारे शरीर और दिमाग पर, बल्कि मांसपेशियों और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। इन अभ्यासों के सेट को मांसपेशियों को आराम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो दर्द के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा।
सबसे पहले, अपने चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करें: गाल, मासपेशी की मांसपेशी (यह जाइगोमैटिक हड्डी से जबड़े के कोण तक चलती है)। दो अंगुलियों को रखें और गालों के चारों ओर गोलाकार हलचल करें, जिस स्थान पर आप सबसे बड़ी बेचैनी / तनाव महसूस करते हैं, उंगलियों को दबाएं और तब तक दबाए रखें जब तक कि असुविधा / तनाव कम न हो जाए।
फिर मंदिरों और कान के पीछे के क्षेत्र की मालिश करें - लौकिक मांसपेशी। इसके अलावा, मंदिर में दो अंगुलियां रखें और मंदिर पर और फिर ऊपर और कान के पीछे, जहां आप सबसे बड़ी बेचैनी / तनाव महसूस करते हैं, उस जगह पर उंगलियों को दबाएं, तब तक दबाए रखें जब तक कि असुविधा / तनाव कम न हो जाए।
अब यह एक और अभ्यास का समय है - चुटकी बजाते हुए। धीरे से अपने गालों पर त्वचा को पिंच करें और इसे फैलाएं, फिर इसे पकड़ो। गालों पर कुछ जगहों पर ऐसा करें।
फिर अपने होंठों को 1 सेमी, अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी सामने वाले दांत (पीछे वाले) के पीछे अपने मुंह की छत पर स्पर्श करें। इस स्थिति में, अपने निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं जब तक कि आप एक कोमल खिंचाव महसूस न करें, 10 सेकंड के लिए पकड़ें और फिर वापस आ जाएं। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
10 सेकंड के लिए अपना मुंह धीरे से खोलकर घोड़े की तरह अपनी जीभ को दबाएं। अपनी जीभ की स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करें ताकि हर समय पीछे की तरफ ऊपरी तालु से चिपके रहें।
इन अभ्यासों और मालिश के दौरान आपके सांस लेने का तरीका बहुत महत्वपूर्ण है। केवल अपनी नाक के माध्यम से गहराई से साँस लें (अपनी नाक के माध्यम से साँस लेना और छोड़ना) ताकि जब आप साँस लें और साँस छोड़ते हैं तो आपका पेट बढ़े।
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