संपर्क बनाने की क्षमता - हर किसी के पास है, लेकिन प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने बारे में कैसे सोचते हैं

हमारे जीवन की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि हम अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। दोस्तों और परिचितों के साथ रहना अच्छा है, अपने बॉस, काम पर सहयोगियों के साथ सद्भाव में रहें ... लेकिन इसे कैसे प्राप्त किया जाए?

हममें से कुछ लोगों को दूसरों के साथ संबंध स्थापित करने और बनाए रखने में इससे भी बदतर लगता है। और हमें यह पहचानने के लिए उपयोग किया जाता है कि यह एक लक्षण है जो स्थायी रूप से हमें सौंपा गया है। हालाँकि, अगर हम प्रतिरोध और भय से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो हमें अपनी असफलताओं के कारणों को समझना चाहिए। इसके बारे में सोचें: जब आप दूसरों से जुड़ने में कठिनाई महसूस करते हैं तो आप कैसे जानते हैं? उत्तर स्पष्ट लगता है: “मैं यह जानता हूँ क्योंकि मैं स्वयं को जानता हूँ। इस तरह से मुझे लाया गया, यही मेरा चरित्र है ”। हालाँकि, यदि आप इस स्थिति का विश्लेषण करते हैं, तो उत्तर होगा: “मुझे पता है क्योंकि मेरे पास ऐसे अनुभव हैं। एक बार, दोस्तों को बनाने के मेरे प्रयासों को मेरी अपेक्षा से अलग प्रतिक्रिया मिली। और इस घटना की स्मृति मेरे आगे के भाग्य को प्रभावित करती है ”।

नकली शिकार

यदि एक बच्चे के रूप में हम एक समूह के साथ दोस्त बनना चाहते थे, लेकिन उसे नजरअंदाज कर दिया गया या उसका मजाक उड़ाया गया, और यह हमारे लिए एक मजबूत अनुभव था, तो हमने कोड किया कि जब हम संपर्क बनाने की कोशिश करते हैं, तो दूसरे हमें अस्वीकार कर देते हैं। तो आइए उस क्षण का विश्लेषण करें जब हमें खारिज कर दिया गया था और इसके साथ आने वाली भावनाएं: जब हमने अपने सहयोगियों से संपर्क किया था, तो हमारे पास अच्छे इरादे थे, हमें उम्मीद थी कि नया परिचित अच्छा होगा। इस बीच, हमें एक दर्दनाक निराशा का सामना करना पड़ा। इस तरह के अनुभव के बाद, हम इसी तरह की स्थितियों के लिए सतर्क हो जाते हैं।

भावनाओं के साथ होने वाली हर घटना को मन में कूट कूट कर भरा जाता है। भावनाएं जितनी मजबूत होती हैं, हम घटना को उतना ही अधिक अर्थ देते हैं। दूसरों के साथ व्यवहार में आने वाली समस्याओं के बारे में यह विश्वास कैसे बनता है। उसके बाद, केवल कंडीशनिंग हम में बनी हुई है। इसका क्या मतलब है? समान या समान मामलों को दोहराया जाता है, और हर एक हमारे विश्वास की पुष्टि करता है। यह पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, किसी को "कुछ लोगों को पसंद नहीं है" पारित करने के लिए कहना है और हम इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। और हमारे पास एक और सबूत है: "उसने मेरे लिए यह कहा होगा।" बाद में, जैसा कि हम सहयोगियों के एक समूह से गुजरते हैं और उनकी हँसी सुनते हैं, हम सोचते हैं कि वे हम पर हंस रहे हैं। लेकिन अगर हम कभी किसी की सहानुभूति जीतने की कोशिश करते हैं और वह व्यक्ति सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है, तो हम और भी आश्वस्त होंगे कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है। यह गलत सोच है, क्योंकि व्यक्तित्व और स्वभाव अलग हैं, और हर कोई दोस्त नहीं हो सकता है। तो आप कैसे जानते हैं कि अगर आपको दूसरों से जुड़ने में कठिनाई होती है? जवाब: "क्योंकि मेरे पास ऐसे अनुभव हैं" सच नहीं है। यह अनुभव नहीं है, लेकिन आपकी व्याख्या और कंडीशनिंग का वर्ष है।

चारों ओर देखें और लाल रंग की सभी चीजें ढूंढें। इसे करने के लिए लगभग एक मिनट का समय लें। आपने क्या देखा? यदि हम किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम उस चीज़ पर ध्यान देना शुरू करते हैं जो हमने पहले नहीं देखा है। इसी से हमारा दिमाग काम करता है।

मस्तिष्क में निशान

सोचने, लगातार सवाल पूछने और जवाब देने की प्रक्रिया है। इसमें से अधिकांश बेहोश स्तर पर किया जाता है। मस्तिष्क एक हार्ड डिस्क के रूप में कार्य करता है जहां हमारे जीवन में हमारे द्वारा निपटाए गए सभी जानकारी और घटनाओं को संग्रहीत किया जाता है। इसलिए, जब हम सचेत रूप से या अनजाने में प्रश्न पूछते हैं, तो मन उत्तर के लिए कंप्यूटर की तरह अपने सूचना संसाधनों की खोज करता है। वह जो पाता है वह वास्तव में आश्चर्यजनक हो सकता है।

जब हम अप्रिय घटनाओं का अनुभव करते हैं, तो हम आमतौर पर खुद से पूछते हैं, “मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ है? मैं इसके लायक क्या था? मुझे फिर से समस्या क्यों हो रही है? " तब हमारा दिमाग कारोबार में उतर जाता है। यदि किसी भी समय, हमारे जीवन में किसी भी स्तर पर, विशेष रूप से बचपन में, किसी ने हमारे लिए एक हानिकारक सामान्यीकरण का उपयोग किया है, तो संभावना है कि मस्तिष्क इसे स्मृति से पुनः प्राप्त करेगा। तब हम निम्नलिखित उत्तर देने के लिए इच्छुक होंगे: "यह मेरे लिए होता है क्योंकि मैं एक विफलता हूं, क्योंकि मैं इसके लायक था।"

अलग सोचना

आप उन लोगों से मिलने जाते हैं जिन्हें आप नहीं जानते, उदाहरण के लिए एक नई नौकरी में। आप आशंका से भरे हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन अपने द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्नों की सामग्री को बदल दें। इसके बजाय, "क्या मैं इस बार एक बुरा काम करूंगा और स्वीकार नहीं किया जाएगा?"

• मैं जिन लोगों से मिलता हूं, वे कितने दिलचस्प होंगे?
• मैं उनसे क्या सीखूंगा?
• कितनी आसानी से और जल्दी से मैं उनके साथ अच्छे संबंध स्थापित कर सकता हूं?
• हम एक दूसरे को क्या पसंद करेंगे?
• दूसरों को आनंदित करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
• मेरे कौन से व्यक्तित्व लक्षण उन्हें पसंद आएंगे?

नए प्रश्न सोच को उत्तेजित करते हैं और इसकी दिशा और लक्ष्य को बदलते हैं जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके बजाय कि आप सफल होते हैं या नहीं, आप दिलचस्प लोगों को खोजने, एक अच्छी बैठक पर, अच्छे संबंध स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
ये प्रश्न यह मानते हैं कि आप आसानी से और जल्दी से अच्छे संपर्क बना लेंगे, कि वे निश्चित रूप से आपको पसंद करेंगे (हालाँकि आपको अभी तक पता नहीं है), कि वे निस्संदेह आपके किसी एक लक्षण की तरह होंगे (लेकिन आप नहीं जानते कि कौन सा)। आप रचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करने वाले प्रश्न भी पूछ सकते हैं, जैसे:

• बैठक को सुखद माहौल और पेशेवर बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
• इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने और उससे संतुष्टि प्राप्त करने के लिए मुझे किस प्रकार की क्षमताओं का उपयोग करना चाहिए?

आप इस बात पर विचार करेंगे कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या करना है, न कि आप सफल होंगे। सवाल "क्या मैं इसे बना सकता हूं?" यह विनाशकारी है क्योंकि यह मानता है कि यह विफल हो सकता है। ये नमूना प्रश्न आपको एक सक्रिय व्यक्ति की भूमिका में डालते हैं, इस प्रक्रिया को आगे बढ़ाते हैं, और जो आप कर सकते हैं उसे उजागर करते हैं। तो आप स्थिति पर नियंत्रण रखते हैं, इसलिए संदेह के लिए कोई जगह नहीं है।

अभी शुरू करो

विश्वास करें कि आप वास्तव में अपनी मानसिकता बदल सकते हैं और अपने स्वयं के जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। अभी से अभ्यास शुरू करें। जब आप सुबह उठते हैं, तो अपने आप से तीन प्रश्न पूछें:

• मुझे किस बात पर गर्व हो सकता है?
• मैं किसके लिए आभारी रह सकता हूं?
• आज मेरे बारे में क्या अच्छा है?

लगातार 21 दिनों तक अपने आप से ये सवाल पूछते रहें और देखें कि आपके आसपास क्या हो रहा है। इस सरल प्रशिक्षण के प्रभाव आपको सुखद आश्चर्यचकित करेंगे। हमारे जीवन की गुणवत्ता इस बात से तय होती है कि हम अपना ध्यान किस पर केंद्रित करते हैं। जब हम सुबह काम पर जाते हैं, तो हम बस पर बारिश और भीड़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन हम आभारी भी हो सकते हैं कि हमारे पास एक नौकरी है और अपने खुद के दो स्वस्थ पैरों पर चलना है (कई लोगों के विपरीत जो खुद के बारे में ऐसा नहीं कर सकते हैं!)। अन्य लोगों से मिलते समय, हम अपनी घबराहट पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और जल्द से जल्द घर जाने के बारे में सोच सकते हैं। हालाँकि, हम इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि हम दूसरों से क्या सीखते हैं या एक अनूठे माहौल पर।

कोई वास्तविक रूप से मौजूदा वास्तविकता नहीं है, कोई अच्छा या बुरा तथ्य नहीं है। हमारे दृष्टिकोण से, केवल उसी तरीके से हम व्याख्या करते हैं जो हमारे साथ होता है वह महत्वपूर्ण है। हम हमेशा जो कर सकते हैं वह है मनोवृत्ति और मानसिकता को बदलना।

मासिक "Zdrowie"