विशेषज्ञों ने स्पष्ट किया है कि शारीरिक व्यायाम के कौन से पहलू वास्तविकता या मिथक हैं।
- दौड़ना हमेशा वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, और न ही फिट रहने के लिए सप्ताहांत पर व्यायाम करना ही पर्याप्त है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोग व्यायाम भी कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल की दवाएं शारीरिक गतिविधि को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती हैं। कैटलोस सोसाइटी ऑफ फैमिली एंड कम्युनिटी मेडिसिन (CAMFiC) के फिजिकल एक्सरसाइज एंड हेल्थ के ग्रुप ने इन्फोसलस पोर्टल के अनुसार, इन और अन्य मिथकों को खत्म कर दिया है।
दौड़ना हमेशा वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है क्योंकि अधिक वजन वाले लोग अपने जोड़ों को चोट पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, पसीने का मतलब कैलोरी कम करना नहीं है बल्कि तरल पदार्थों को खत्म करना और कुछ मामलों में स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
यह केवल सप्ताहांत पर व्यायाम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, विशेषज्ञ सप्ताह में कई बार गहन शारीरिक गतिविधि पर कम से कम 30 मिनट खर्च करने की सलाह देते हैं। यहां तक कि अगर आपने कई वर्षों तक व्यायाम नहीं किया है, तो इसे फिर से शुरू करने के लिए हमेशा अच्छा समय होता है। हालांकि, इसे प्रगतिशील रूप से करना उचित है, थोड़ा अधिक चलना या ऐसे कार्यों को शामिल करना जिसमें विस्थापन शामिल हो।
ऑस्टियोआर्थराइटिस या कुछ संयुक्त क्षति से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम करना हानिकारक नहीं है। इसके विपरीत, बीमारी के मामले में कुछ शारीरिक गतिविधियों जैसे तैराकी, नृत्य या साइकिल चलाने की सिफारिश की जाती है । अन्य भी उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करते हैं। इसके विपरीत, कोलेस्ट्रॉल से लड़ने वाली दवाएं किसी खेल के अभ्यास को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती हैं।
फोटो: © lzf
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- दौड़ना हमेशा वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, और न ही फिट रहने के लिए सप्ताहांत पर व्यायाम करना ही पर्याप्त है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोग व्यायाम भी कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल की दवाएं शारीरिक गतिविधि को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती हैं। कैटलोस सोसाइटी ऑफ फैमिली एंड कम्युनिटी मेडिसिन (CAMFiC) के फिजिकल एक्सरसाइज एंड हेल्थ के ग्रुप ने इन्फोसलस पोर्टल के अनुसार, इन और अन्य मिथकों को खत्म कर दिया है।
दौड़ना हमेशा वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है क्योंकि अधिक वजन वाले लोग अपने जोड़ों को चोट पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, पसीने का मतलब कैलोरी कम करना नहीं है बल्कि तरल पदार्थों को खत्म करना और कुछ मामलों में स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
यह केवल सप्ताहांत पर व्यायाम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, विशेषज्ञ सप्ताह में कई बार गहन शारीरिक गतिविधि पर कम से कम 30 मिनट खर्च करने की सलाह देते हैं। यहां तक कि अगर आपने कई वर्षों तक व्यायाम नहीं किया है, तो इसे फिर से शुरू करने के लिए हमेशा अच्छा समय होता है। हालांकि, इसे प्रगतिशील रूप से करना उचित है, थोड़ा अधिक चलना या ऐसे कार्यों को शामिल करना जिसमें विस्थापन शामिल हो।
ऑस्टियोआर्थराइटिस या कुछ संयुक्त क्षति से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम करना हानिकारक नहीं है। इसके विपरीत, बीमारी के मामले में कुछ शारीरिक गतिविधियों जैसे तैराकी, नृत्य या साइकिल चलाने की सिफारिश की जाती है । अन्य भी उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करते हैं। इसके विपरीत, कोलेस्ट्रॉल से लड़ने वाली दवाएं किसी खेल के अभ्यास को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती हैं।
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