क्या आपके पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और दवाएं कम मदद करती हैं? चिड़चिड़ा आंत्र एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी भलाई दवा के उपचार पर कम और आपके व्यवहार पर अधिक निर्भर करती है। यदि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो एक मेडिकल डायरी रखें और अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। एक उचित आहार पर रखें और विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। यहाँ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित एक व्यक्ति का डिकोडिंग है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को कार्यात्मक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, अर्थात् ऐसे रोग जिनके लिए जैविक कारण हैं। डॉक्टर इस सिद्धांत की ओर झुक रहे हैं कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आंत स्वायत्त प्रणाली के लिए अतिसंवेदनशीलता के कारण होता है।
चूंकि पेट दर्द, दस्त या कब्ज का कारण बनता है, इसलिए आपको यह बताना बेहद मुश्किल है कि आपको अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को देखने की जरूरत है। कुछ समय पहले तक, यह माना जाता था कि बीमारियों के कारणों में से एक निरंतर तनाव में रहता है, लेकिन यह अभी भी अज्ञात है कि क्या तनाव बीमारियों का कारण बनता है या इसके विपरीत - बार-बार होने वाली बीमारियां और डॉक्टर के लगातार दौरे तनाव और जलन में योगदान करते हैं।
इसलिए, आपको उन स्थितियों के बारे में जानने के लिए अपने शरीर को ट्रैक करने की आवश्यकता है जो अस्वस्थता में योगदान करती हैं। यदि आप पाते हैं कि तनाव आपकी परेशानी का कारण है, तो आपको इसे राहत देना सीखना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विधि का चयन करते हैं, शायद 10 तक की गिनती, शायद ध्यान या योग - यह महत्वपूर्ण है कि आप शांत हो जाएं, वास्तविकता से दूरी पाएं।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ एक व्यक्ति के लिए घोषणा
"एक डायरी रखो
हर दिन, अपने आहार और पूरे दिन की घटनाओं के बारे में कुछ शब्दों को पार करें। रिकॉर्ड आपके डॉक्टर को एक थेरेपी चुनने में मदद करेंगे और आपको यह जानने में मदद करेंगे कि आपको क्या नुकसान हो रहा है। इससे उत्पादों और स्थितियों को खत्म करना आसान हो जाएगा जो लक्षणों के बिगड़ने का कारण बनते हैं।
»अपनी जीवन शैली बदलें
पारिवारिक मामलों, वैवाहिक समस्याओं, नौकरी बदलने या बचपन के दर्दनाक अनुभवों के बारे में किसी को बताने से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए एक इलाज हो सकता है। इसलिए इस बारे में सोचें कि आप अपने लिए क्या कर सकते हैं, आपको क्या गुस्सा दिलाता है, जिसे आप संभाल नहीं सकते। अचेतन हानि और कम आत्मसम्मान अक्सर अस्वस्थता और बिगड़ते लक्षणों का कारण होते हैं।
»आहार - एक महत्वपूर्ण तत्व
कोई एक आकार-फिट-सभी आहार नहीं है जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए अनुशंसित है। आपको अपने लिए एक मेनू बनाना होगा। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हालांकि आपकी बीमारी जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से इसकी गुणवत्ता को कम करता है और कई प्रतिबंध लगाता है। खाओ क्या तुम चोट नहीं करता है। यदि आपने कुछ खा लिया है जिससे आपके लक्षण बिगड़ गए हैं, तो इस उत्पाद को 2 सप्ताह के लिए बंद कर दें। यदि आपके लक्षण पास हो जाते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि यह व्यंजन आपके लिए अच्छा नहीं है। सपाट खाद्य पदार्थों से बचें - फलियां, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय (यह अभी भी अज्ञात है कि पेय में निहित गैस या कृत्रिम रंजक प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं)। नियमित रूप से खाना महत्वपूर्ण है और यह कि आपका भोजन बहुत भारी नहीं है।
जल्दी में खाना बंद कर दें। जल्दी से खाना, लगातार काटने की तरह, हवा निगलने के लिए अनुकूल है, और इस तरह पेट फूलना। इसलिए, सड़क पर न खाएं, स्नैकिंग से बचें।
»अक्सर आराम करें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप छुट्टी पर कहां या कब जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे वास्तविक विश्राम और उत्थान के लिए समर्पित करें। आराम के लिए हर मुफ्त पल का उपयोग करें, शौक। अपने मानसिक संतुलन को बनाए रखने के लिए खुद को छोटा और बड़ा सुख दें।
»आपका दोस्त फाइबर
जब आप कब्जयुक्त चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं, तो फाइबर एक गॉडसेन्ड हो सकता है। फाइबर से भरपूर आहार को एक माना जाता है जो शरीर को प्रतिदिन 30-50 ग्राम फाइबर प्रदान करता है। इसका मतलब है कि आपको दिन में कुछ किलो सेब खाने होंगे, जो अवास्तविक है। इसलिए, यह पाउडर या घुलनशील फाइबर युक्त तैयारी के साथ शरीर का समर्थन करने के लायक है। हालांकि, दस्त के मामले में, फाइबर की दैनिक मात्रा सीमित होनी चाहिए, इसलिए फल और सब्जियां कम खाएं।
»गले नहीं
जबकि अंडरवियर को कसने के प्रतिकूल प्रभावों का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है, इसे हर दिन न पहनें, खासकर यदि आप पेट फूलना से पीड़ित हैं। वही बेल्ट पहनने के लिए बहुत कसकर लागू होता है, जैसे कि पतलून में।
