2 महीने से मैं सक्रिय रूप से व्यायाम कर रहा हूं, हर दूसरे दिन 10 किमी दौड़ रहा हूं और जुंबा जा रहा हूं।मैं मिठाई नहीं खाने की कोशिश करता हूं, मैं देर से रात्रिभोज पर वापस कट जाता हूं, मैं सफेद रोटी या जंक फूड नहीं खाता हूं, मैं वसायुक्त भोजन नहीं खाता हूं, मैं फाइबर खाता हूं और 4-5 भोजन खाता हूं। मैं बहुत सारा पानी नहीं पीता क्योंकि मैं इसे खड़ा नहीं कर सकता, एक दिन में 1.5 लीटर तक। मैं धूम्रपान नहीं करता, बहुत अधिक शराब नहीं पीता (कभी-कभी शराब का एक गिलास), फिर भी मेरा वजन अभी भी खड़ा है। 167 सेमी की ऊंचाई के साथ मेरा वजन 61 किलो है। मैं इस तथ्य से नाराज हूं कि हालांकि मैं कोशिश करता हूं, वजन घटाने का प्रभाव दिखाई नहीं देता है, मुझे यह आभास होता है कि मैं वजन कम कर रहा हूं जितना मैं वजन कम कर रहा हूं। मैं खुद को एक टेप उपाय के साथ मापता हूं और कुछ भी नहीं। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है, मैं 55-56 किलोग्राम वजन कम करना चाहूंगा।
चूंकि आप एक सक्रिय जीवन शैली और उचित आहार का नेतृत्व करते हैं, और प्रभाव दिखाई नहीं देते हैं, मुझे लगता है कि यह एक गहरी निदान करने के लायक होगा। आप ग्लूकोज-इंसुलिन वक्र, थायरॉयड ग्रंथि (टीएसएच, एफटी 3, एफटी 4) की जांच कर सकते हैं। यह एक शरीर रचना विश्लेषण के लिए आहार विशेषज्ञ के पास जाने के लायक भी है। हो सकता है कि शरीर में वसा का स्तर 22% के करीब है, जिसके नीचे बिना किसी स्वास्थ्य परिणाम के वजन कम करना मुश्किल है। मैं ऊपर की जाँच करने की सलाह देता हूं। मापदंडों।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
