6 बेहतर सेक्स के लिए व्यायाम। अपनी यौन शक्ति को जगाइए!

अपनी वासना को कैसे जगाएं और दोबारा सेक्स की इच्छा जगाएं? सेक्स के क्षेत्र में एक अमेरिकी प्राधिकरण और यौन तकनीकों पर सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के लेखक सुसान क्रीक बकोस ने शारीरिक ऊर्जा के लिए विशेष अभ्यास का प्रस्ताव रखा है। अभ्यास आपको कामुक आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद करेंगे, अपनी इंद्रियों को प्रज्वलित करेंगे और अपने शरीर को एक प्रेम सत्र के लिए तैयार करेंगे। आपकी कामुकता को बढ़ाने के लिए यहां 6 चरण दिए गए हैं।

सेक्स करने की इच्छा के लिए शारीरिक रूप से फिट होना क्या है? वास्तव में, जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं अधिक है। यहाँ आपको बिस्तर पर सेक्स अपील और आत्मविश्वास देने के लिए कुछ अभ्यास दिए गए हैं।

शारीरिक गतिविधि आपके ड्राइव को प्रभावित करती है

ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों के शोध से पता चला कि सौ मोटे लोगों में से केवल एक ही अपनी सेक्स लाइफ से संतुष्ट था, और चार में से एक ने स्वीकार किया कि वे अंतरंग परिस्थितियों से बचते हैं। यह दिखाया गया है कि मोटे लोग जो व्यायाम कम करते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं वे बेडरूम में कम सक्रिय रहते हैं। वे सुस्त, सुस्त हैं, और अधिक बार विभिन्न प्रकार के यौन रोग से पीड़ित हैं।

बदले में, ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं दिन में कम से कम 20 मिनट व्यायाम करती हैं, वे ज़ोरदार दिल और श्वसन कार्य से जुड़ी हैं और अधिक यौन उत्तेजना दिखाती हैं और अपने कामुक जीवन से अधिक संतुष्ट हैं। कोई आश्चर्य नहीं - आंदोलन हमें ऊर्जावान, तनावमुक्त और आत्म-संतुष्ट महसूस कराता है, तो क्यों न इस अवस्था को सीधे बेडरूम में लाया जाए?

यदि आपकी सेक्स ड्राइव बहुत गिर गई है या आपको हमेशा बिस्तर पर आत्मविश्वास की कमी है, तो अब आपके पास लंदन से जिमबॉक्स के विशेषज्ञों द्वारा विकसित एक कामुक कसरत करके इसे बदलने का अवसर है। व्यायाम का उद्देश्य पैल्विक मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करना, कामुक जागरूकता को उत्तेजित करना और यौन ऊर्जा को मजबूत करना है। समय के साथ, आपको लगेगा कि आप अपने शरीर और उसकी ज़रूरतों को बेहतर तरीके से समझते हैं, और यह असली सेक्स ज्वालामुखी बनने से बस एक कदम दूर है!

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सकारात्मक रूप से थक जाओ

सबसे पहले, एक वार्म-अप। अपने पसंदीदा वर्कआउट से शुरू करें - जॉगिंग, डांसिंग, साइक्लिंग, आदि, ताकि आपका शरीर अगले अभ्यास से पहले जितना संभव हो उतना गर्म हो। जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, अपने साथ मसालेदार दृश्यों की कल्पना करें। उन्हें कल्पना करें और जननांगों की ओर यौन ऊर्जा को निर्देशित करने का प्रयास करें। आपको उत्साह की थोड़ी सी कंपकंपी महसूस करनी चाहिए जो आपको कल्पनाओं को उभारने के लिए प्रोत्साहित करेगी।

अपने शरीर को साहसपूर्वक मोड़ें

क्या आपको एरिक प्रिड्ज़ द्वारा क्लिप "मुझ पर कॉल" से सेक्सी नर्तकियों को याद है? उनके आंदोलनों की नकल करने की कोशिश करें।

अपने पैरों को अलग रखें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और अपने श्रोणि को आगे बढ़ाएं। सेंसुअल हिप सर्कुलेशन करें। ट्रैफ़िक को गति देने और धीमा करने के लिए मुड़ें। अपने कूल्हों को लयबद्ध रूप से आगे-पीछे करें। धीरे-धीरे पत्थरबाजी शुरू करें। जैसे ही आप अपने कूल्हों को आगे की ओर धकेलते हैं, अपनी केगेल की मांसपेशियों को अंदर और कस लें क्योंकि आप उन्हें पीछे की ओर इंगित करते हैं - अपनी सांस की मांसपेशियों को आराम दें और आराम करें। अपने कूल्हों को तेजी से और तेजी से आगे बढ़ाएं। आप सेक्सी शकीरा बेली डांस या कामुक लैप डांस स्टाइल के लिए जा सकती हैं - कोई रोक नहीं। अपने शरीर के बारे में कल्पना करने से डरो मत। विचार जितना अशोभनीय होगा, उतना ही अच्छा होगा।

एक सेक्सी एरोबिक्स कसरत का एक उदाहरण देखें जो आप घर पर करेंगे

कामुक बिल्ली का बच्चा

यह अभ्यास, पिछले वाले की तरह, आपकी श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करने में मदद करेगा।

चारों तरफ घुटने टेक दिए। अपने धड़ को कम करें और अपने नितंबों को कस लें। उन्हें 1-3 मिनट के लिए अगल-बगल से आगे, पीछे हिलाएँ। आपका श्रोणि जितना संभव हो उतना आराम होना चाहिए। फिर उनके साथ धीमी गति से हलकों को बनाएं, बारी-बारी से अपनी केगेल की मांसपेशियों को कसने और आराम करें।

अब अपनी पीठ और कंधे के व्यायाम को चालू करें। एक बिल्ली की तरह खिंचाव: अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और अपने नितंबों को ऊपर धकेलें ताकि आपको पीठ की मांसपेशियों का एक सुखद विश्राम महसूस हो। फिर, सीधी भुजाओं पर झुक जाएँ और अपने पैरों को फैलाएँ। अपने स्तन को आगे बढ़ाएं और अपने सिर को पीछे झुकाएं। ऐसी स्ट्रेचिंग की कई श्रृंखलाएँ करें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। अपनी केगेल की मांसपेशियों को कस लें और जब आप अपना सिर झुकाते हैं, तब अपनी योनि की मांसपेशियों को आराम दें और अपने सिर को ऊपर उठाते हुए अपने फेफड़ों से हवा छोड़ें। सांस लेने की अपनी गति को समायोजित करके और अपने केगेल मांसपेशियों को अनुबंधित करके अपनी गतिविधियों की गति को भिन्न करें। 3-5 मिनट व्यायाम करें।

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एक शिकारी शेरनी

यह अभ्यास आपको कामुक आत्मविश्वास हासिल करने और अपने शरीर में अच्छा महसूस करने में मदद करेगा।

चारों तरफ एक स्थिति में आ जाओ, अपने धड़ को कम करो, और अपने नितंबों को ऊपर करो। अपनी छाती और पीठ की मांसपेशियों को आराम देकर, अपने श्रोणि को 3 मिनट तक आगे पीछे हिलाएँ। फिर सुचारू रूप से एक ऐसी स्थिति में जाएं जहां आप सीधे हाथों पर अपना समर्थन दें और अपने पैरों को सीधा करें। जैसा कि आप चलते हैं, सांस लें और अपने नितंबों को हल्के से निचोड़ें। जब आप साँस छोड़ते हैं और अपने श्रोणि और नितंबों को आराम करते हैं, तो शुरुआती स्थिति में लौटें। 3 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।

कामुक नृत्य

संगीत की ताल पर अपने कूल्हों को कामुक रूप से घूमना अविश्वसनीय रूप से रोमांचक हो सकता है। यह एक बड़े दर्पण के सामने सबसे अच्छा किया जाता है। क्या तुम सेक्सी नहीं लगती हो?

अपने कूल्हों को धीरे-धीरे घुमाएं और हाथ के आंदोलनों में शामिल हों। लैप्स पर आगे बढ़ें, सबसे पहले आलसी, फिर तेज और तेज। कम से कम 5 मिनट के लिए इस तरह से नृत्य करें, उन दिनों में 15 तक जायें जब आपके पास व्यायाम के लिए अधिक समय हो। अपनी जागृत ऊर्जा का उपयोग करें प्रशिक्षण के सभी चरणों के बाद, आपका शरीर दृढ़ता से जागृत होना चाहिए, कामुक भी। अपने आप को सबसे बड़ी खुशी देने के लिए इस क्षमता का उपयोग करने के लायक है ... धीरे से अपने हाथ से वल्वा के क्षेत्र, जांघों के अंदर और पेरिनेम की मालिश करें। अपने शरीर को दुनिया की सबसे सेक्सी चीज समझें। कल्पना कीजिए कि आप अपने हाथ से पूरे शरीर में इच्छा फैला रहे हैं। मालिश को बाधित किए बिना एक संभोग सुख प्राप्त करें। चरमोत्कर्ष के बाद, अपने जननांगों को उत्तेजित करना जारी रखें, शायद अपने आप को एक और संभोग सुख दे। आप अपनी खुशी की तीव्रता से आश्चर्यचकित होंगे - एक शक्तिशाली कंपकंपी आपके सिर के ऊपर से आपकी एड़ी तक छेद करेगी।

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नृत्य अधिक आत्मविश्वास हासिल करने का एक शानदार तरीका है। अपनी इंद्रियों को जगाने के लिए, अधिक स्त्री और सेक्सी महसूस करें, लैटिन नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप करें। वे बहुत कामुक होते हैं और प्रलोभन की कला सिखाते हैं। एक साथी के साथ घनिष्ठ संपर्क, कूल्हों और श्रोणि के साथ काम करना हर महिला में छिपी हुई यौन क्षमता को जागृत करेगा।

आपको कौन सा नृत्य चुनना चाहिए ताकि डांस फ्लोर पर प्रयास बेडरूम में बेहतर अनुभव में बदल जाए? यहाँ अनुशंसित शैली हैं:

• साल्सा
• Kizomba
• बचाटा
• रूंबा
• अर्जेन्टीनियन टैंगो
• चा-चा
• पोल डांस (पोल डांस)
• बेली नृत्य

मूक

प्रशिक्षण का अंतिम चरण अपने मन और शरीर को शांत करना है। अपनी आँखें बंद करें, धीरे और गहरी साँस लें। अपने विचारों को उन अनुभवों पर केंद्रित करें जो आप अभी जी रहे थे। आनंदित विश्राम के एक पल का आनंद लें और सो जाने की कोशिश करें। जितनी बार आप कर सकते हैं प्रशिक्षण करें।

सत्रों के बीच, अपने शरीर का ख्याल रखें, उसके बारे में सकारात्मक सोचें और उसकी सभी यौन इच्छाओं को पूरा करने का प्रयास करें। जब आप अपने आप को अपने परिसरों से मुक्त करते हैं और साहसपूर्वक उसकी आवश्यकताओं का पीछा करना शुरू करते हैं, तो आप यौन ऊर्जा से बाहर निकलेंगे।

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