क्या आप उस पर महंगी क्रीम लगाते हैं, एक ब्यूटीशियन से नियमित रूप से मिलते हैं, और फिर भी आपकी त्वचा अभी भी नाजुक है और उसे वैसा नहीं दिखना चाहिए जैसा वह दिखना चाहिए? शायद आप उसे वही दे रहे हैं जो आपको लगता है कि सबसे अच्छा है - लेकिन जरूरी नहीं कि उसे वास्तव में क्या चाहिए। जानें वह 6 चीजें जो उसे वास्तव में चाहिए।
विषय - सूची
- पानी
- विटामिन
- कोलेजन
- खनिज पदार्थ
- ख्वाब
- पोषण केंद्रित है
यह स्पष्ट है कि त्वचा को देखभाल की आवश्यकता है जो उसकी उम्र, प्रकार या स्थिति के लिए उपयुक्त है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि त्वचा की स्थिति कई अलग-अलग कारकों से प्रभावित होती है - और इसे युवा और स्वस्थ दिखने के लिए, इसे न केवल देखभाल की आवश्यकता है।
और जब ये अनुपात परेशान होते हैं, तो यह है कि - जब त्वचा को अच्छी क्रीम के अवयवों के साथ बमबारी की जाती है, लेकिन हमें कुछ नहीं या थोड़ा अधिक प्राप्त होगा, तो यह जल्दी से दिखाई देगा। तो त्वचा को वास्तव में क्या चाहिए?
पानी
शरीर की प्रत्येक कोशिका में यह होता है, और प्रत्येक को लगातार नई आपूर्ति की आवश्यकता होती है। तथ्य यह है कि त्वचा अच्छी तरह से नमीयुक्त है तुरंत दिखाई देती है: यह युवा दिखता है, यह लोचदार है, यह बाहरी कारकों के खिलाफ खुद को बेहतर रूप से बचाता है।
हालांकि, सौंदर्य प्रसाधनों में निहित पानी त्वचा को मॉइस्चराइज नहीं करेगा: इसके कण बहुत बड़े हैं और एपिडर्मल बाधा को दूर नहीं करेंगे। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लायक है कि त्वचा को एक अलग तरीके से पानी मिलता है: उदा। सौंदर्य प्रसाधन में निहित हयालूरोनिक एसिड के लिए धन्यवाद, जो पानी नहीं है, लेकिन इसे खुद को आकर्षित करता है। यह एसिड स्वाभाविक रूप से त्वचा में मौजूद है - दुर्भाग्य से, इसकी मात्रा उम्र के साथ कम हो जाती है।
त्वचा की अच्छी स्थिति के लिए, पानी पीना भी ज़रूरी है - दिन में लगभग 2 लीटर - क्योंकि यह त्वचा को अंदर से भी पहुँचाता है, अर्थात् यह सीधे कोशिकाओं तक पहुँचाया जाता है।
विटामिन
उन्हें सभी उम्र की त्वचा को प्रदान किया जाना चाहिए और - पानी की तरह - बाहर और अंदर से। त्वचा की स्थिति के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- विटामिन ए, जो कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, इस प्रकार त्वचा की दृढ़ता और लोच में सुधार करता है, ठीक झुर्रियों को कम करता है, और मुक्त कणों को बेअसर करता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी होती है। यह छिद्रों को भी कम करता है और मलिनकिरण को हल्का करता है। यह गाजर, कद्दू, चुकंदर, खुबानी, टमाटर और प्लम में पाया जाता है।
- विटामिन सी - कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण की सुविधा देता है, केशिकाओं की लोच बढ़ाता है और माइक्रोकैक्र्यूलेशन में सुधार करता है, त्वचा को लोचदार और फर्म बनाता है, यहां तक कि टोन भी होता है, और युवा मुँहासे को कम करता है। इसके समृद्ध स्रोत मिर्च, गोभी, टमाटर, ब्रोकोली, साइट्रस, स्ट्रॉबेरी और काले करंट हैं।
- विटामिन ई - कोलेजन और इलास्टिन फाइबर की रक्षा करता है, सूर्य के प्रकाश के प्रभाव को शांत करता है, और विटामिन सी के साथ संयोजन में मुक्त कणों का हत्यारा है। यह त्वचा को चिकना और फर्मेंट करता है, संयोजी ऊतक को अधिक लोचदार बनाता है, और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति में भी भाग लेता है। यह वसायुक्त मछली, वनस्पति तेल, नट और अनाज द्वारा आपूर्ति की जाती है।
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यह त्वचा में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला प्रोटीन है जो त्वचा की उपस्थिति को निर्धारित करता है - इसमें यह सबसे अधिक होता है। उम्र के साथ, शरीर कोलेजन फाइबर को पुन: पेश करने की क्षमता खो देता है, जिससे त्वचा की दृढ़ता कम हो जाती है।
कोलेजन विभिन्न खाद्य उत्पादों (ऑफल, मीट जेली आदि) में पाया जाता है, लेकिन यह आसानी से अवशोषित नहीं होता है, इसलिए इसे आहार के साथ प्रदान करना असंभव है। इसकी कमियों को केवल सप्लीमेंट द्वारा लिया जा सकता है - तरल या गोलियों में कोलेजन - और कोलेजन फाइबर के साथ सौंदर्य प्रसाधन जो सीधे त्वचा पर कार्य करते हैं।
खनिज पदार्थ
जिन खनिजों का त्वचा के लिए सबसे बड़ा महत्व है, उनमें जस्ता शामिल है, जो इसके उत्थान का समर्थन करता है, और कोलेजन के उत्पादन को भी प्रभावित करता है। आहार में इसका मुख्य स्रोत पशु उत्पत्ति के उत्पाद हैं: मांस, अंडे, मछली, और कुछ हद तक पौधे का भोजन, जैसे सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, गेहूं के बीज और गेहूं के चोकर, साथ ही साथ लहसुन और प्याज।
त्वचा के लिए मूल्यवान एक और खनिज सिलिकॉन है, जो कोलेजन, इलास्टिन और हायल्यूरोनिक एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है। सिलिकॉन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत और टोन करता है, उनकी पारगम्यता को कम करता है, चिकित्सा प्रक्रियाओं को तेज करता है, वसामय ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है। शैवाल, घोड़े की नाल, बिछुआ, सिंहपर्णी, साथ ही मोटे-चक्की का आटा, फलों के छिलके, लहसुन और चिव्स सिलिकॉन का एक समृद्ध स्रोत हैं।
सल्फर त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो एपिडर्मिस के पुनर्जनन में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, और मुँहासे, एटोपिक जिल्द की सूजन, सोरायसिस और एक्जिमा के उपचार में भी सहायक है। आहार में इसका स्रोत उदा। जलराशि हो सकता है।
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जब आप सोते हैं, तो आपकी त्वचा पुनर्जीवित होती है और इसकी परतें अशुद्धियों को दूर करती हैं - विषाक्त पदार्थ सीधे लसीका प्रणाली में जाते हैं। नींद के दौरान, त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन भी जारी किए जाते हैं: मेलाटोनिन और सोमैटोट्रोपिन। मेलाटोनिन मुक्त कणों के स्तर को कम करता है और डीएनए, कोशिका झिल्ली और प्रोटीन के उचित नवीनीकरण में सक्षम बनाता है।
सोमाट्रोपिन, बदले में, सेल विकास को उत्तेजित करता है और कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन के लिए फाइब्रोब्लास्ट को सक्रिय करता है। दोनों हार्मोन कोशिका विभाजन की दर को तेज करते हैं - आधी रात के बाद वे विभाजित होते हैं और दिन की तुलना में दस गुना तेजी से नवीनीकृत होते हैं। एपिडर्मिस की सतह पर सुरक्षात्मक परत का पुनर्निर्माण भी किया जाता है और त्वचा में जल स्तर संतुलित होता है। यदि आप एक रात बाहर ले जाते हैं, तो ये प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं और त्वचा वैसी नहीं दिखती जैसी कि दिखती है।
पोषण केंद्रित है
यह रोजमर्रा की उपयोग के लिए उन लोगों की क्षमता से अधिक उपयोग करने के लिए भी लायक है - जैसे सीरम (अमृत) या मास्क। उनमें सक्रिय पदार्थों की सांद्रता अधिक होती है, उनमें विभिन्न प्रभावों के साथ कई यौगिक भी होते हैं - उनमें से कई बहुआयामी सौंदर्य प्रसाधन हैं जो एक ही समय में मॉइस्चराइज, पुनर्जीवित और लिफ्ट करते हैं।
सीरम लंबे उपचार के लिए लक्षित है, कम से कम 28 दिन, क्योंकि यह त्वचा के पुनर्जनन चक्र की अवधि है; जब भी त्वचा को आपातकालीन सहायता की आवश्यकता हो, मास्क का उपयोग किया जाना चाहिए।
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