जिस किसी ने भी कभी वजन कम करने की कोशिश की है, वह जानता है कि वह कितनी मेहनत करता है। लगातार आहार और व्यायाम उन उत्पादों के साथ समर्थित होना चाहिए जो आपको अनावश्यक किलोग्राम खोने में मदद करते हैं। ये कौन से उत्पाद हैं और इनका प्रभाव क्या है?
विषय - सूची
- ब्रोमलेन
- क्रोम
- अकाई बेरीज़
- हरी चाय
- रेशा
- हरी जौ
- हरी कॉफ़ी
- CLA
- एल carnitine
कोई चमत्कारी स्लिमिंग गोलियां नहीं हैं। हालांकि, पदार्थ - निहित हैं। कुछ खाद्य उत्पादों में - साथ ही ऐसे उत्पाद जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं, वसा हानि की प्रक्रिया को तेज करते हैं। यदि आप वजन कम करने के बारे में हैं या इसकी योजना बनाई है, तो यह उन्हें जानने के लायक है - क्योंकि वे पूरी प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।
ब्रोमलेन
यह अनानास फल में पाया जाने वाला एक एंजाइम है। यह प्रोटीन को तोड़कर पाचन प्रक्रिया का समर्थन करता है, और इसके अलावा, यह शरीर को detoxify करने और भड़काऊ प्रक्रियाओं को ठीक करने में मदद करता है।
क्रोम
क्रोमियम भूख को कम करता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, जो मिठाई के लिए भूख को दबा देता है। यह तैयार किए गए स्लिमिंग तैयारियों और खाद्य उत्पादों में दोनों में पाया जाता है - ब्राजील नट्स, क्लैम्स, सीप, सूखे खजूर और नाशपाती।
अकाई बेरीज़
दक्षिण अमेरिका के उष्णकटिबंधीय जंगलों में बढ़ते हुए, Acai को ब्राज़ीलियाई पाम का बेरी भी कहा जाता है। इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जिसकी बदौलत ये चयापचय और पाचन प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, ये पूर्णता का एहसास भी देते हैं, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
हालांकि, आपको उन्हें मध्यम मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि वे काफी कैलोरी (100 ग्राम = 80 कैलोरी) हैं। यह इसके लायक है, क्योंकि उनमें विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट सहित कई अन्य मूल्यवान तत्व होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो कम कोलेस्ट्रॉल की मदद करते हैं।
हरी चाय
हरी चाय चयापचय को गति देती है, गैस्ट्रिक रस के स्राव का भी समर्थन करती है, जो पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसमें शामिल सामग्री, सहित पॉलीफेनोल्स, बड़ी मात्रा में विटामिन सी और ए, बी, ई, के आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।
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फाइबर न केवल सब्जियों और फलों में, बल्कि कई स्लिमिंग तैयारियों में भी मौजूद है। एक भूख दबानेवाला यंत्र के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह पेट में सूज जाता है, जिससे लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना पैदा होती है। यह कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण को धीमा कर देता है, और आंतों के पेरिस्टलसिस पर अच्छा प्रभाव डालता है। आहार फाइबर की खुराक (गोलियाँ या पाउडर) लेते समय आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत होती है - दिन में कम से कम दो लीटर।
हरी जौ
हरी जौ के अंकुर में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं, साथ ही आंतों को उत्तेजित करने के लिए अत्यधिक भूख और क्लोरोफिल को दबाने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं।
हरी कॉफ़ी
ग्रीन कॉफी में निहित क्लोरोजेनिक एसिड वजन घटाने की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है - यह ग्लूकोज के अवशोषण को लगभग 7% तक कम कर देता है, धन्यवाद जिससे शरीर संग्रहीत चीनी का उपयोग करता है।
इस यौगिक में हेपेटोप्रोटेक्टिव (यकृत की रक्षा और उसके उत्थान की सुविधा) और हाइपोग्लाइसेमिक (रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है) भी है। कॉफी में निहित कैफीन के साथ संयोजन में, क्लोरोजेनिक एसिड चयापचय को उत्तेजित करता है।
CLA
इसका एक और नाम संयुग्मित लिनोलिक एसिड है। यह ओमेगा -6 फैटी एसिड से संबंधित है, भोजन में यह डेयरी उत्पादों और लाल मांस में पाया जाता है। यह स्लिमिंग तैयारियों का एक घटक है, क्योंकि यह वसा जलने का समर्थन करता है और वसा भंडार के संचय को रोकता है।
एल carnitine
अपने प्राकृतिक रूप में, यह मांस और डेयरी उत्पादों में मौजूद है, यह कुछ अमीनो एसिड (लाइसिन, मेथियोनीन) का उपयोग करके भी मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है। यह पदार्थ ऊर्जा में वसा के रूपांतरण को तेज करता है, जो वसा ऊतक के अत्यधिक संचय को रोकता है।
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