दिल का दौरा शरीर और मानस के लिए एक बड़ा झटका है। मनुष्य आश्चर्य करने लगता है कि वह कैसे कार्य करता रहेगा। शांति से! दिल का दौरा पड़ने के बाद, आप सामान्य जीवन में लौट सकते हैं, आपको बस कुछ आदतों को बदलने की जरूरत है। डर को दूर करना, खेल और सेक्स से बचना, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना और उचित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है।
हर साल दिल का दौरा कार्डियोलॉजी विभागों में 100,000 लोगों को डालता है। डंडे। डॉक्टरों के लिए उनकी जान बचाना एक बड़ी सफलता है। इस क्रम में कि इतिहास खुद को दोहराता नहीं है और यह कि हम खुद को फिर से बीमारों के बीच नहीं पाते हैं, अपनी जीवनशैली को बदलना आवश्यक है। कितना बड़ा? यह उस ताकत पर निर्भर करता है जिसके साथ बीमारी हुई, यानी दिल का दौरा, जटिलताओं और उपचार के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की सीमा। ताजा दिल के हमलावरों के लिए गर्मी एक मुश्किल समय है। गर्म मौसम और दबाव में उतार-चढ़ाव कल्याण के लिए अनुकूल नहीं हैं। आप अच्छी तरह से कार्य कर सकते हैं, लेकिन आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा। वे यहाँ हैं।
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- अपने शरीर को सुनो - लेकिन अतिशयोक्ति मत करो। जब आप जानते हैं कि दर्द छाती में शुरू होता है, तो कक्षा को रोक दें। कृपया आराम करें और पुनः प्रयास करें। यदि दर्द जारी है, तो अपने डॉक्टर को देखें। दर्द, भेदी दर्द से डरो मत क्योंकि यह आमतौर पर नसों और मांसपेशियों से आता है। व्यायाम से बचें क्योंकि यह आपके दिल को चोट पहुँचाता है।
- अपने डर को नियंत्रित करें - अस्पताल छोड़ने के बाद यह सबसे कठिन है। दूसरे दिल का दौरा पड़ने के डर से कम मूड और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है। अपनी चिंता को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका है अपने प्रियजनों के साथ अपने डर और भावनाओं को साझा करना। लेकिन अपने परिवार के धैर्य को परीक्षा में न डालें। दिल का दौरा एक विकलांगता नहीं है। आप कितनी जल्दी आकार में वापस आते हैं, आप पर निर्भर है।
- अपनी ताकत फिर से हासिल करें - अस्पताल में, एक फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में, आप ठीक से सांस लेना और व्यायाम करना सीखते हैं। इसे घर पर बाद में दोहराएं। कुछ मामूली गृहकार्य भी करें, लेकिन धीमी गति में, काम से अधिक आराम करें। व्यायाम के दौरान अपनी सांस को रोककर न रखें। जब चिकित्सक अनुमति देता है तो साइकिल चलाना या स्विमिंग पूल में जाना शुरू करें। पर्याप्त नींद लें, 6-7 घंटे की नींद आपको अपने पैरों पर वापस लाएगी। आप जितना अधिक विनियमित जीवन जीते हैं, उतनी ही तेजी से आप ताकत हासिल करते हैं।
- अपनी दवा नियमित रूप से लें - अपनी दवा के समय से चिपके रहें। जब आप बेहतर महसूस करें तो इलाज बंद न करें। यदि आप अपनी दवा भूल जाते हैं, तो घबराएँ नहीं, क्योंकि आधुनिक दवाएँ कई घंटों तक काम करती हैं। अपने डॉक्टर को जाने बिना उन्हें लेना बंद न करें।
- नियंत्रण दबाव और pps - दबाव 140/90 mm Hg से अधिक नहीं होना चाहिए, और आराम करते समय pps 60-70 बीट प्रति मिनट और व्यायाम के दौरान 90-100 बीट प्रति मिनट रहना चाहिए। तनाव परीक्षण के बाद, आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपके लिए कौन सा प्रयास स्वीकार्य है। परिणाम रिकॉर्ड करें। यह आपको गेज करने की अनुमति देगा कि आप कितनी जल्दी ठीक हो जाएंगे।
- आहार की शक्ति का उपयोग करें - आपकी प्लेट में विटामिन (बीटा-कैरोटीन, सी, ई और बी समूह) और खनिज (सेलेनियम, मैग्नीशियम, जस्ता, पोटेशियम) से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए। मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हृदय को ऊर्जा देता है जिसे उसे तालबद्ध रूप से अनुबंधित करने की आवश्यकता होती है। यह आपको अनाज के स्प्राउट्स, चोकर, एक प्रकार का अनाज, मटर, सेम, नट, केले, कोको और चॉकलेट में मिलेगा। ग्रील्डिंग का समय गर्मी का होता है। पोर्क गर्दन को भूल जाओ, लेकिन आप चिकन स्तन, मछली या ग्रील्ड सब्जियों का आनंद ले सकते हैं। सिद्धांत रूप में, आप कुछ भी खा सकते हैं लेकिन यथोचित। थोड़ी काली पोशाक या एक गिलास शराब आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी। हालांकि, अपने आप को 1-2 गिलास वाइन तक सीमित रखें। एंटीकोआगुलंट्स लेने वाले लोगों द्वारा शराब नहीं पीनी चाहिए।
- धूम्रपान न करें - हाल ही में दिल का दौरा पड़ने के बाद 100% धूम्रपान करने वालों ने धूम्रपान की लत छोड़ दी। एक महीने बाद, 80 प्रतिशत इसे वापस कर देता है। लोग। यह एक और दिल का दौरा पड़ने का सबसे आसान तरीका है।
- बाकी समझदारी से - इस साल, उष्णकटिबंधीय या ऊंचे पहाड़ों के लिए एक यात्रा छोड़ दें। मैदानों पर आराम करना सबसे अच्छा है। ठंडे पानी में जल्दी मत करो क्योंकि इससे खतरनाक वासोकॉन्स्ट्रिक्शन होगा। आप भी पास आउट हो सकते हैं। केक पर लेटते समय धूप सेंकें नहीं, बल्कि टहलें। अपना सर ढक लो। सूर्य के साथ कुछ हृदय संबंधी दवाएं चकत्ते का कारण बन सकती हैं। गर्म मौसम में, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है ताकि आपके शरीर को निर्जलित न किया जा सके। जब आप पसीना करते हैं, तो आप सोडियम और पोटेशियम खो देते हैं, जो रक्तचाप में कमी होती है और लय गड़बड़ी का कारण बनती है।
- आनंद का ख्याल रखें - आप जो चाहें कर सकते हैं। अपने दोस्तों, दोस्तों से मिलें, यात्राओं और प्यार का त्याग न करें। सेक्स पुनर्वास का एक अच्छा रूप है, यह वसूली को बढ़ावा देता है, तनाव और भावनाओं से छुटकारा दिलाता है। अस्पताल छोड़ने के बाद, अपने आप को पेटिंग तक सीमित रखें, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद आप अधिक प्रयास कर सकते हैं। संभोग के दौरान भावनाएं दिल के दौरे की तरह महसूस हो सकती हैं, लेकिन चिंता न करें। सज्जनों को अपने दम पर क्षमता बढ़ाने का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- तनाव के बिना जीएं - एक खराब मूड अवसाद में बदल सकता है, और इससे एक और दिल का दौरा पड़ सकता है। और अधिक आशावाद बेहतर है। यदि आप घबराए हुए हैं, तो आराम करना सीखें। सक्रिय रूप से जियो, यह दिल का पक्षधर है।
मासिक "Zdrowie"
