आतंक का हमला: क्या करें और उनसे कैसे बचें?

पैनिक अटैक तब होता है जब एक कथित भय एक मानसिक प्रलय के आकार तक पहुँच जाता है। सौभाग्य से, आतंक के हमलों से निपटने के सरल और बहुत प्रभावी तरीके खोजे गए हैं - देखें कि ऐसे मामलों में क्या करना है और उनसे कैसे बचा जाए।

- मुझे 23 साल की उम्र में पहली बार पैनिक अटैक आया था - कोनराड कहते हैं। - मैंने एक वेटर के रूप में एक रेस्तरां में अतिरिक्त पैसा कमाया। एक शाम मैंने खुद को भरा हुआ महसूस किया। मैं अपनी सांसें नहीं पकड़ पा रहा था, मेरा दिल पसीज गया मानो वह मेरी ट्रे से कूदना चाहता हो।

मैं शौचालय में छिप गया, उसे बंद कर दिया, और फिर ऐसा लगा जैसे मैं मरने वाला हूं - ऐसा लग रहा था कि मेरा दिल मेरी छाती में सूज गया था और यह भाप पिस्टन की तरह रक्त पंप कर रहा था, मेरा सिर घूम रहा था, मुझे लगा कि मेरा दम घुट रहा है। मैंने सोचा, "मैं पागल हूं, मैं मरने वाला हूं, यह मौत है, दिल का दौरा है।" मैं चीखना चाहता था लेकिन मैं डरता था। यह सब एक प्रलय की तरह था, मैं अपने सबसे बुरे दुश्मन के लिए इस तरह के अनुभव की कामना नहीं करता। मुझे अपनी नौकरी छोड़नी पड़ी, मुझे डर था कि यह मुझे मेहमानों के सामने फिर से पकड़ लेगा, कि मैं कुछ भयानक करूँगा।

पैनिक अटैक अप्रत्याशित है। यह आमतौर पर किशोरों में पहली बार दिखाई देता है और लगभग एक घंटे तक रहता है, हालांकि पहले लक्षणों के 5-10 मिनट बाद चिंता की चरम तीव्रता होती है। फिर व्यक्ति धीरे-धीरे शांत होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि लगभग 3 प्रतिशत। लोगों ने दहशत का अनुभव किया।

सुनें कि पैनिक अटैक के दौरान क्या करें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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आतंक का हमला: यह क्या है?

कोनराड का मामला एक विशिष्ट आतंक का दौरा है - अचानक चरम भय का अनुभव जो किसी विशेष घटना से पहले नहीं होता है और "बिना किसी कारण के" होता है। अवसाद के अलावा, आतंक हमले सबसे आम भावनात्मक विकार हैं।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो आतंक के हमले कई माध्यमिक जटिलताएं पैदा करते हैं। पहली "चिंता का डर" की घटना है - एक व्यक्ति डर जाता है कि वह किसी भी समय फिर से एक आतंक हमले का अनुभव कर सकता है। इसलिए, वह कुछ स्थितियों से बचना शुरू कर देता है। यह एक माध्यमिक जटिलता है - एगोराफोबिया प्रकट होता है - उन जगहों का डर जहां आप आश्रय नहीं पा सकते, बच सकते हैं या मदद कर सकते हैं। आतंक के हमलों का शिकार पुलों, विमानों, खुले स्थानों, भीड़ आदि से डर जाता है।

"डर के भय" की स्थिति को अग्निज़्का द्वारा उपयुक्त रूप से वर्णित किया गया है:

- अगर मुझे गली में आतंक होता, तो मैं पागल हो जाता और कोई मेरी मदद नहीं करता। इसलिए मैंने अकेले बाहर जाना बंद कर दिया, मुझे अपनी बहन या अपनी मां के साथ रहना होगा। तस्वीर में भी भीड़ मुझे घबरा रही है। मुझे बस स्टॉप पर अकेले खड़े होने से डर लगता है, भीड़ वाली बस में अकेले उतरने दो, जिससे बचना असंभव है।

दहशत का दौरा: कारण

शोधकर्ताओं ने पाया कि ज्यादातर मरीजों को सीधे शब्दों में भगदड़ मचाई जा सकती है। जब संबंधित शब्दों के जोड़े को पढ़ने के लिए कहा जाता है, जैसे कि "सांस से बाहर - घुट", "दिल की धड़कन - मरते हुए", तीन-चौथाई बाद में एक जब्ती हुई थी।

इसका मतलब है कि इस बीमारी का कारण हो सकता है:

• प्रलयकारी सोच
• नकारात्मक संघों
• तथाकथित मृत्यु के बारे में स्वत: विचार

संक्षेप में, पैनिक अटैक के मरीजों ने अपनी अन्यथा सामान्य शारीरिक संवेदनाओं की व्याख्या करना सीख लिया है, जैसे कि मौत, भयानक आघात, या पागलपन के कष्टप्रद।

कैसिया को उस अपार्टमेंट में पहला दहशत का दौरा पड़ा, जहां वह रहती है। "लिफ्ट टूट गई और मुझे अपनी किराने के सामान के साथ आठवीं मंजिल पर जाना पड़ा," वह याद करती है। "मैं छठी में था जब मुझे घुट महसूस हुआ, मेरा गला कस गया, और मैं बस अपनी सांस नहीं पकड़ सका।" मुझे लगा कि मेरे साथ कुछ गलत हुआ है। मेरा दिल डोलने लगा, मैंने अपनी सांस पकड़ने की कोशिश की, लेकिन ऐसा लगा जैसे मैं किसी तिनके से सांस ले रहा हूं, मानो मैं पिघल रहा हूं। मुझे चूहे की तरह पसीना आ रहा था, मैं सब गीला था। मैं एक शब्द नहीं बोल सकता था। मैंने थैलों को जाने दिया और चारों ओर घूम गया जैसे कि मैंने अपना दिमाग खो दिया हो। मेरे जीवन के 10 सबसे अच्छे मिनटों में 10 मिनट का समय लगा। मुझे ऐसा लग रहा था कि पृथ्वी भाग लेने वाली है और मेरा अंत आ गया है।

जब यह पता चला कि आतंक के हमलों को एक भयावह, किसी के अपने शरीर के अनुभवों की भयावह व्याख्या के साथ जोड़ा जा सकता है, तो यह इन गलत, भयावह विचारों से चिंतित था जो चिंता को बढ़ाता था, मनोवैज्ञानिक साधनों के साथ आतंकी हमलों का इलाज करने का विचार भी पेश किया गया था।

शायद अगर कासिया ने भारी खरीदारी के साथ सीढ़ियों पर चढ़ने का एक स्वाभाविक परिणाम के रूप में उसकी सांसों को समझ लिया, जब वह भरा हुआ महसूस करती थी, तो वह बस आराम करती थी और कोई आतंक का दौरा नहीं पड़ता था। लेकिन यह उसे प्रतीत हुआ कि सांस की तकलीफ का अर्थ है आसन्न मृत्यु और कुछ "विकार"। इसलिए, आतंक था।

घबराहट का दौरा: उपचार

संघों को संशोधित करने का तरीका रोगी के साथ एक संवाद द्वारा प्रस्तुत किया जाता है जो बेहोश होने और डर के दौरे का डर था जब भी वह कमजोर महसूस करता था। उसने कल्पना की कि अगर वह बेहोश हो गया, उदाहरण के लिए एक पुल या कार में, तो वह निश्चित रूप से मर जाएगा।

चिकित्सक: तो क्या आप बाहर निकलने से डरते हैं?

रोगी: हां, मुझे डर लग रहा है और आने वाले हमले को महसूस कर रहा हूं। मेरा दिल पसीज रहा है, मैं पसीने से तर हो रहा हूं और तनाव महसूस कर रहा हूं। मुझे चक्कर आ रहा है और पता है कि मैं बाहर जा रहा हूं। मुझे समय में किसी चीज को पकड़ना है, फिर मैं गिरूंगा नहीं।

चिकित्सक: क्या आप कभी बेहोश हुए हैं?

रोगी: सौभाग्य से, मेरे पास हमेशा कुछ हड़पने या बैठने के लिए समय होता है। इसके अलावा, मैं उन खतरनाक स्थितियों से बचता हूं जिनमें कुछ बुरा हो सकता है।

चिकित्सक: जब आप चिंता से उबर जाते हैं, तो आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। क्या आप सहमत हैं कि किसी हमले के दौरान आपका रक्तचाप बढ़ जाता है?

रोगी: मेरा दिल तेज़ है, मेरी नाड़ी तेज़ है ... हाँ, यह एक संकेत है कि मेरा रक्तचाप बढ़ रहा है।

चिकित्सक: बिल्कुल! और क्योंकि आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, आप बाहर नहीं जा सकते। एक व्यक्ति केवल तभी बेहोश होता है जब उसका रक्तचाप गिर जाता है।

रोगी: फिर मैं बेहोश और चक्कर क्यों महसूस कर रहा हूं?

चिकित्सक: जब आप गंभीर चिंता का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर खतरे की "उम्मीद" करता है, इसलिए यह लड़ने या भागने की तैयारी करता है। रक्त मांसपेशियों में पंप किया जाता है और इसमें से कुछ मस्तिष्क से बाहर निकलते हैं, और आप "चक्कर" महसूस करते हैं। यह आपको भ्रमित करता है और आपको लगता है कि आप पतन के बारे में हैं। वास्तव में, रक्तचाप बढ़ जाता है और फिर बेहोशी की संभावना नहीं है।

रोगी: मैं इसके बारे में नहीं जानता था। अगली बार जब मुझे सांस की कमी महसूस होती है, तो मैं अपनी नाड़ी की जांच करूंगा - अगर यह नहीं बदलती है या बढ़ जाती है, तो यह मुझे शांत कर देगा, मुझे पता चल जाएगा कि मैं बाहर नहीं निकलूंगा।

आपके अपने शरीर की संवेदनाओं को समझने के तरीके में इस तरह के एक सरल बदलाव का मतलब है कि घबराहट की बीमारी पूरी तरह से समाप्त हो गई है, और दवा के बिना। कभी-कभी 2 या 3 उपचार सत्र रोगी को समझने के लिए पर्याप्त होते हैं कि तालु और सांस की तकलीफ सामान्य संवेदनाएं हो सकती हैं।

आतंक मस्तिष्क के कामकाज में असंतुलन की ओर जाता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जब कोई रोगी डरता है, तो उसकी चिंता तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन का कारण बनती है - मस्तिष्क के विशिष्ट भागों की बातचीत में रासायनिक असंतुलन और व्यवधान बढ़ती चिंता का परिणाम (कारण नहीं) हैं।

यह बढ़ती चिंता है जो शरीर में परिवर्तन का कारण बनती है, न कि दूसरे तरीके से। इसलिए, फार्माकोथेरेपी की तुलना में मनोवैज्ञानिक चिकित्सा अधिक प्रभावी है। इस तरह की चिकित्सा को पूरा करने के बाद, 90% रोगियों में घबराहट के दौरे फिर कभी नहीं दिखाई देते हैं। रोगियों।

मनोचिकित्सा द्वारा बढ़ाया गया औषधीय उपचार

पैनिक अटैक मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में एक रासायनिक असंतुलन से जुड़े होते हैं जो चिंता का अनुभव करने के साथ जुड़े होते हैं (जैसे कि तथाकथित धब्बा स्थान)।

वे ऐसे लोगों में भी पाए गए हैं जिनके मस्तिष्क की "फाइट-एंड-फ्लाइट" प्रणाली विकृत है। ब्लिश साइट के सामान्य कार्य को बहाल करना और उचित दवाओं के साथ मस्तिष्क के अन्य भागों के कामकाज को विनियमित करना संभव है। उनकी प्रभावशीलता अधिक है - वे 80% रोगियों में आतंक के हमलों को पूरी तरह से खत्म कर देते हैं। रोगियों।

फार्माकोलॉजिकल थेरेपी में एक खामी है - कई (लेकिन सभी नहीं) रोगियों में दवा बंद होने के बाद आवर्ती आतंक हमले होते हैं। उन्हें होने से रोकने के लिए, रोगी को अपने सोचने के तरीके को बदलना सीखना चाहिए, अर्थात् मनोचिकित्सा से गुजरना चाहिए।

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