मैं प्रकृति के तरीकों को जन्म देने के 2 साल बाद हूं, एक साल से मैं अनियमित रूप से केगेल की मांसपेशियों का व्यायाम कर रहा हूं, अब केगेल की गेंदों का वजन 136 ग्राम है, मैं उन्हें शारीरिक व्यायाम के दौरान योनि में आसानी से पकड़ लेता हूं। क्या इन मांसपेशियों को और अधिक मजबूत करने के लिए मैं कुछ और कर सकता हूं, या क्या उन्हें और अधिक मजबूत करना असंभव है? मैं भी अपनी मांसपेशियों को आराम से बैसाखी के साथ व्यायाम करता हूं, क्या यह भी एक अच्छा विचार है?
आपने जो लिखा है, उससे यह प्रतीत होता है कि आपका प्रयास अच्छे परिणाम देता है, जननांगों को कम करने और मूत्र असंयम के लिए आवश्यक मांसपेशियों की कमजोरी की रोकथाम में पर्याप्त है। केगेल व्यायाम के अलावा, आप अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अन्य व्यायाम कर सकते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
बारबरा ग्रैचशोसेका
वारसॉ के मेडिकल विश्वविद्यालय में प्रसूति और स्त्री रोग विभाग में सहायक प्रोफेसर। मैं उल पर वारसा में निजी तौर पर स्वीकार करता हूं। Krasi Krasskiego 16 मीटर 50 (पंजीकरण हर दिन सुबह 8 से रात 8 बजे तक उपलब्ध है)।
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