इसके पहले लक्षणों पर बेबी ब्लूज़ प्रसवोत्तर अवसाद की तरह हैं। आपको इससे हीन महसूस नहीं करना चाहिए: बेबी ब्लूज़ लगभग 80 प्रतिशत तक छूता है। ताजा बेक्ड माताओं। सौभाग्य से, बेबी ब्लूज़ एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक भावनात्मक स्थिति है। चिंता मत करो, बच्चे को उदास, या प्रसवोत्तर उदासी, सामान्य है, ज्यादातर हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।
प्रसवोत्तर अवसाद जैसे बेबी ब्लूज़, आपको परेशान, चिंतित और दुखी करते हैं। बेबी ब्लूज़ से आपको लगता है कि आप कुछ खो रहे हैं, लेकिन आप पूरी तरह से वाकिफ नहीं हैं। आप आसानी से अपना आपा खो देते हैं, अधीर, विचलित और अशांत होते हैं। बेबी ब्लूज़ वाली लगभग हर युवा माँ को सोने में परेशानी होती है और वह लगातार थक जाती है। वह खुद या घर की देखभाल नहीं करना चाहती है, और एक बच्चे की देखभाल करना उसकी ताकत से परे एक कर्तव्य बन जाता है। सौभाग्य से, प्रसव के अवसाद के विपरीत, बेबी ब्लूज़ जल्दी से बंद हो जाता है।
सुनें कि बच्चा क्या है और यह प्रसवोत्तर अवसाद से अलग है। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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बेबी ब्लूज़ - दोषी हार्मोन
बेबी ब्लूज़ आमतौर पर 3-5 सप्ताह से शुरू होते हैं। बच्चे के जन्म के एक दिन बाद, एक सप्ताह के बाद लक्षण कम हो जाते हैं, और दो सप्ताह बाद यह गायब हो जाता है। इसके तंत्र को अभी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह होता है या नहीं, संभवतः दो कारकों से प्रभावित होता है: हार्मोनल उतार-चढ़ाव और एक महिला का मानस। कोर्टिकोट्रोपिन (सीआरएच) एक हार्मोन है जो तनाव के तहत हाइपोथैलेमस द्वारा स्रावित होता है। इसका कार्य रक्त के कोर्टिसोन स्तर में वृद्धि के लिए जिम्मेदार हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करना है। कोर्टिसोन रक्तचाप को सामान्य रखता है, जो हमें उच्च तनाव के समय में भी सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देता है। और सब कुछ ठीक होगा, अगर यह इस तथ्य के लिए नहीं था कि गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, सीआरएच का स्तर तीन गुना बढ़ जाता है, क्योंकि हार्मोन न केवल हाइपोथैलेमस द्वारा, बल्कि नाल द्वारा भी स्रावित होता है - ताकि महिला को प्रसव से जुड़े तनाव के लिए तैयार किया जा सके। हालांकि, बच्चे के जन्म के कुछ घंटे बाद, सीआरएच की मात्रा तेजी से गिर जाती है। यह माना जाता है कि इस हार्मोन की कमी युवा मां के मूड को खराब करने में योगदान करती है। वैज्ञानिकों ने गंभीर अवसाद से पीड़ित लोगों में सीआरएच के निम्न स्तर को देखा है। सौभाग्य से, जन्म देने के कुछ हफ्तों के भीतर, आपका शरीर पर्याप्त कॉर्टिकोट्रोपिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, और उदासी आमतौर पर कम हो जाती है।
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- यदि आप देखते हैं कि आपकी पत्नी उदास या थकी हुई है, तो उसे राहत देने के लिए कुछ दिन का समय निकालें। जब भी आप डिनर कर सकते हैं, और जब तक डिनर समय पर नहीं पहुंचता है, तब तक उसके काम न करें।
- अपनी पत्नी को दिखाएं कि आप उससे प्यार करते हैं। छोटे उपहार, फूल या यहां तक कि सिर्फ एक फोन का सवाल: "आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" उसे महसूस करो कि तुम उसे याद करो।
- यदि आप अगले दिन काम पर नहीं जा रहे हैं, तो अपनी पत्नी को शाम को दूध देने के लिए मनाएं और रात में आपको बच्चे को खिलाने के लिए उठना चाहिए ताकि वह सो सके।
- उसे एक अच्छे डिनर पर आमंत्रित करें, फिल्मों में जाएं। और दादी को इस समय के दौरान बच्चे की देखभाल करने या दाई का पता लगाने दें।
- इस्त्री, खरीदारी, वैक्यूमिंग - घर के कुछ कामों पर ध्यान दें। यदि आप कर सकते हैं, एक सफाईकर्मी को साफ करने या रात का खाना पकाने के लिए, और शायद अपने बच्चे के साथ टहलने के लिए जाएं। यह सच नहीं है कि बच्चे के साथ घर पर बैठी महिला के पास इसके लिए समय होता है। बच्चे को ध्यान देने की जरूरत है, और जब वह सोता है, तो माँ को भी एक झपकी लेनी चाहिए।
थकान और डर बच्चे को दोषी मानते हैं
दूसरा कारक जो प्रसवोत्तर उदासी में योगदान कर सकता है, वह महिला का व्यक्तित्व है। बेबी ब्लूज़ उन महिलाओं में अधिक होता है जो जन्म देने से पहले तेज गति से रहती थीं और जन्म देने से पहले आखिरी दिन तक काम करती थीं। जीवनशैली में अचानक और आमूल-चूल परिवर्तन, एक बच्चा के साथ घर पर बैठने की आवश्यकता, उन्हें चिंतित और खालीपन का दर्दनाक एहसास कराता है। डॉक्टरों को युवा माताओं में कम मनोदशा और भारी श्रम से जुड़ी थकावट के बीच एक संबंध भी दिखाई देता है। बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महिला की आशंका और डर है कि क्या वह नई स्थिति का सामना कर सकती है, महत्वपूर्ण हैं। यही कारण है कि प्रसव के बाद पहले हफ्तों में यह इतना महत्वपूर्ण है कि साथी और परिवार युवा मां को अधिक कोमलता, दयालुता और ... जितना संभव हो उतना धैर्य दिखाते हैं। बेबी ब्लूज़ कोई बीमारी नहीं है, इसलिए इसका इलाज फार्मास्यूटिकल्स या मनोचिकित्सा से नहीं किया जाता है। आपको बस इस समय के माध्यम से महिला को पाने में मदद करनी है।
बेबी ब्ल्यूज़ क्लासिक प्रसवोत्तर अवसाद से भिन्न होता है कि कुछ हफ्तों के बाद इसे ट्रेस के बिना छोड़ दिया जाता है। हालांकि, यदि आपके लक्षण खराब होते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि महिला अवसाद से पीड़ित है और विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता है।
जरूरी
बेबी ब्लूज़ की समस्या दक्षिण अमेरिका और अफ्रीका के समाजों में मौजूद नहीं है, जहाँ एक महिला को जन्म देने के बाद "उच्च स्तर की दीक्षा हो जाती है", अर्थात कुछ समारोहों को पूरा करने के बाद, उसे माँ के समूह में भर्ती कराया जाता है। यह उसे उसकी नई भूमिका के लिए तैयार करता है और उसे धीरे-धीरे परिवर्तनों के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। हमारी संस्कृति में ऐसा कोई रिवाज नहीं है: मां का वातावरण सबसे अधिक बार बच्चे पर केंद्रित होता है, जो महिला को अलगाव और त्याग की भावना देता है।
चिंता न करें, बेबी ब्लूज़ गुजर जाएगा
एक महिला जो स्तनपान कर रही है, उसे डॉक्टर की सलाह के बिना मूड बढ़ाने, विशेष रूप से एंटीडिपेंटेंट्स के लिए किसी भी हर्बल तैयारी को निगलना नहीं चाहिए। यदि बेबी ब्लूज़ ने आपको पकड़ा है, तो आप अपने आप को दूसरे तरीके से मदद कर सकते हैं:
- अपने आप को दोष मत दो। मातृत्व को एक दिन में नहीं सीखा जा सकता है, इसलिए इसे अपने खिलाफ न रखें यदि आप अपने बच्चे को जल्दी से नहीं बदलते हैं, तो उसे कोई समस्या नहीं होती है या किसी अन्य कारण से एक आदर्श माँ की तरह महसूस नहीं होता है।
- अन्य युवा माताओं के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।यदि आपके किसी भी दोस्त के बच्चे नहीं हैं, तो ऑनलाइन गर्भावस्था और बच्चा देखभाल मंचों पर मदद की तलाश करें।
- अपने आप को चार दीवारों में बंद न करें। उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप अधिक से अधिक बार आनंद लेते हैं। अपने पति को काम से जल्दी घर आने के लिए मनाएं और खरीदारी के दौरान या अपने दोस्त के साथ कैफे में जाते समय बच्चे के साथ रहें।
- अपने आप को सुख से वंचित न करें। एक अच्छी किताब या एक अच्छी फिल्म निश्चित रूप से आपके मूड को बेहतर करेगी - लेकिन मनोवैज्ञानिक नाटक के बजाय एक कॉमेडी चुनें।
- जब भी आप कर सकते हैं सो जाओ। अनिद्रा आपकी भलाई के लिए खराब है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप अब चिढ़ गए हैं कि आप रात में बाहर चिल करते हैं। इसलिए, जब आपका बच्चा दिन के दौरान सो रहा है, तो झपकी लेना आवश्यक है।
- कार्यस्थल पर जाएं। खासकर तब जब आपने जन्म देने से पहले बहुत काम किया। पता करें कि क्या है, ईमेल पढ़ें। अपने दोस्तों को अपना बच्चा दिखाएं या अपनी तस्वीरों को दिखाएं।
- स्वस्थ खाओ। सब्जियां, फल और मछली आपको तनाव की संभावना कम कर देते हैं। P भी बहुत पानी है - निर्जलीकरण थकान और सिरदर्द का कारण बनता है।
- अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, व्यायाम करना शुरू करें। आंदोलन आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है (एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है), और आपको गर्भावस्था से पहले फॉर्म और आंकड़े पर लौटने की अनुमति देता है।
मासिक "एम जाक माँ"
