लगभग हर बार जब मैं सोने जाता हूं और अपनी पीठ के बल लेट जाता हूं, तो मेरा पेट बहुत बढ़ जाता है, थोड़ा कम जब मैं अपनी तरफ झूठ बोलता हूं। मैं भूखा नहीं हूँ। ऐसा क्यों हो रहा है और इससे कैसे निपटना है?
एक गुनगुना पेट आंतों में गैसों के संचलन से संबंधित है। गैस की एक बढ़ी हुई मात्रा तब बनाई जाती है जब कोई व्यक्ति कुछ खाद्य पदार्थ खाता है - प्याज, बीन्स या मटर को इस संबंध में काम करने के लिए जाना जाता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता है कि उन लोगों में गैस की मात्रा बढ़ सकती है जो बहुत बार और अन्य मिठाइयाँ खाते हैं। गैस में वृद्धि उन लोगों में भी हो सकती है जो भोजन करते समय या जल्दी-जल्दी भोजन करते हैं - ऐसे मामलों में, वे अनजाने में हवा निगल लेते हैं। रंबल को कम करने की सलाह इस प्रकार है - धीरे-धीरे खाएं, संभव हो तो बातचीत को सीमित करें, मिठाई से बचें, बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं। सब्जियां और फल खाने से पाचन तंत्र में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है, जो बदले में पाचन सामग्री के साथ बेहतर भरने देता है और गैस से बचाता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
क्रिस्तिना किन्नपइंटर्निस्ट, हाइपरटेन्सोलॉजिस्ट, "गज़ेटा डला लेकेज़ी" के प्रधान संपादक।
