आँखों की थकान से कैसे बचें

विशेषज्ञ छुट्टियों के बाद आंखों की थकान से बचने की सलाह देते हैं।

- सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छी दृष्टि है, अपनी आंखों को कार्यदिवस के दौरान आराम करने दें, उन्हें नम रखें और कंप्यूटर स्क्रीन से चकाचौंध को खत्म करें इससे आंखों का तनाव दूर होगा।

गर्मियों की छुट्टियों के दौरान दृश्य आमतौर पर दूर के बिंदुओं पर सेट किया जाता है और समुद्र तट या पूल में सूरज की किरणों के संपर्क में आता है। कंप्यूटर के साथ काम करते समय या कागजात की समीक्षा करते समय आँखों को निकट दृष्टि के अनुकूल करने की आवश्यकता होती है, जिससे आँखों को तनाव और थकान होती है।

इस प्रकार की दृष्टि के लिए आंखों के अनुकूलन की सुविधा के लिए, विशेषज्ञ काम शुरू करने से पहले आंखों की जांच करने की सलाह देते हैं और थकान से बचने के लिए जिस स्थिति में आपको चश्मे की आवश्यकता होती है, उस स्थिति में अप-टू-डेट स्नातक का उपयोग करना चाहिए।

वे काम में एक उचित आसन अपनाने की भी सलाह देते हैं जिसमें पीठ सीधी हो और स्क्रीन को कम से कम 50 सेमी दूर रखा जाए।

आपको आंखों के अतिरेक से बचने के लिए स्क्रीन फिल्टर का उपयोग करके स्क्रीन से किसी भी प्रतिबिंब को हटा देना चाहिए और जांचना चाहिए कि कार्य कक्ष सही ढंग से नहीं है।

कंप्यूटर के साथ काम करते समय, ब्लिंकिंग 70% कम हो जाती है, ताकि आंख के माध्यम से आंसू वितरित न हो और इन्फोसालस पोर्टल के अनुसार, यह सूख जाता है। इसलिए, विशेषज्ञ सूखी आंखों को राहत देने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने की सलाह देते हैं ।

इसी तरह, अपनी आँखों को हर बीस सेकेण्ड पर टकटकी लगाकर आराम करने दें, जहाँ तक संभव हो बीस सेकंड के लिए थकान को कम करने में मदद मिलेगी।

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