पुरानी चिंता कैसे काम करती है?

मंगलवार, 29 अप्रैल, 2014।-डर आपको पकड़ लेता है। आपको ठंड लगना शुरू हो जाता है, हिलाने के लिए। धड़कन बढ़ जाती है और आप शारीरिक परेशानी का अनुभव करते हैं। आपको लगता है कि आप सांस नहीं ले सकते हैं और आपका सिर सभी संभावित नकारात्मक परिदृश्यों के बारे में सोचता रहता है - भाग्यवादी - यदि आप एक कदम उठाते हैं तो यह हो सकता है।

यह अपने सबसे अच्छे रूप में चिंता है।
यह एक ऐसा विकार है जो जीवन को इस तरह से नियंत्रित कर सकता है जो उन लोगों को रोकता है जो घर, काम या यहां तक ​​कि नींद नहीं छोड़ते हैं।
दुनिया में 14 में से एक व्यक्ति किसी समय चिंता का अनुभव करता है। यद्यपि यह स्थिति हल्की हो सकती है, जब यह अपने आप को एक चरम तरीके से प्रकट करता है, यह पीड़ित को सामान्य जीवन जीने से रोकता है।
स्कॉट पत्रिका, लेखक और अमेरिकी पत्रिका द अटलांटिक के संपादक ने अपनी चिंता को लंबे समय तक गुप्त रखने में कामयाबी हासिल की, लेकिन अंत में यह इतनी तीव्र थी कि उनकी शादी लगभग खो गई।
एक लेखक के रूप में, उनकी किताबों को बढ़ावा देने के लिए पर्यटन एक ऐसा तनावपूर्ण स्रोत है कि उन्होंने इस स्थिति के बारे में एक लिखने का फैसला किया: द एज ऑफ एंक्सेटिविटी, जिसके परिणामस्वरूप कोई और तनावपूर्ण दौरा नहीं हुआ।
"मेरे लिए, चिंता चिंता का एक सामान्य एहसास हो सकता है, " वह बीबीसी हेल्थ चेक प्रोग्राम को बताता है। "हर संभव नकारात्मक परिणाम के बारे में एक चिंता जिसमें मैं सबसे खराब अनुमान लगाता हूं।"
लेकिन स्टोसेल में अधिक गंभीर अभिव्यक्तियां भी हैं जो आतंक हमलों के साथ व्यक्त की जाती हैं। "यह स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थता है, आप पसीना और हाइपरवेंटिलेट करना शुरू करते हैं, आपको लगता है कि आप साँस नहीं ले सकते हैं और आपकी छाती तंग है, और आपको विभिन्न गैस्ट्रिक असुविधाएं हैं। यह डरावना और बहुत असहज हो सकता है।"

अनिश्चितता

विशेषज्ञों के अनुसार, चिंता में कई तरह के डर होते हैं जो लोगों को होते हैं, जिनमें से एक या दो अधिक प्रमुख होते हैं।
सेंटर फॉर एंक् सॉल्टीटी के मनोवैज्ञानिक निक ग्रे ने बीबीसी को बताया, "हालांकि यह एक सामान्य प्रक्रिया है जो हर किसी के पास होती है, और आपको सुरक्षित रखने के लिए महत्वपूर्ण है, पुरानी चिंता बहुत कम है।" और लंदन, यूनाइटेड किंगडम में माउद्स्ले अस्पताल का ट्रामा।
"एक उचित परिभाषा चिंता की भावना है, लोगों को अनिश्चित परिणाम के बारे में डर है, " वह कहते हैं।
लेकिन क्या कुछ लोगों को तीव्र चिंता का कारण बनता है और अन्य नहीं?
स्टोसेल हमेशा यह सोचते थे कि उनका फोबिया उनकी माँ की चिंताओं का परिणाम था। इसलिए, जब वह एक पिता थे, तो उन्होंने ध्यान रखा कि वह अपनी बेटी के सामने अपने डर को व्यक्त न करें।
हालाँकि, जब उसकी बेटी 7 साल की थी, तो उसी उम्र में जब उसके फोबिया प्रकट होने लगे, उसने उन्हें उसी तरह विकसित करना शुरू कर दिया।
"मेरे लिए यह देखने के लिए निराशाजनक और आकर्षक दोनों था कि जीन में ऐसा कुछ था, " वह स्वीकार करते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चिंता के लिए जीन पूरी तरह से जिम्मेदार हैं। जीवन की परिस्थितियाँ और भाग्य का एक घटक भी हैं।
"हम लगभग किसी भी उत्तेजना से पुरानी चिंता विकसित कर सकते हैं जो किसी प्रकार के दर्दनाक अनुभव से जुड़ा है, " ग्रे कहते हैं।

छिपी चिंता

बहुत से लोग जो चिंता से ग्रस्त हैं, वे अक्सर इसे छिपाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, इस डर से कि अन्य लोग इसे एक बुरी चीज के रूप में देखेंगे।
"वे हमेशा अपने चिंतित व्यक्तित्व की खोज करने का आतंक रखते हैं, " स्टॉसेल बताते हैं।
यह चिंता में और अधिक योगदान देता है, "क्योंकि आप उस भेद्यता को छिपाए रखने के लिए इतनी मेहनत करते हैं कि आपको इसमें बहुत सारी ऊर्जा डालनी पड़ती है और यह अतिरिक्त चिंता का कारण बनता है, " लेखक कहते हैं।
क्लेयर सामाजिक चिंता से ग्रस्त है। वह सोचता है कि उसका काम ट्रिगर है।
"मेरे कार्यालय में बहुत मजबूत व्यक्तित्व हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे खराब हैं। यह सिर्फ मुझे और अधिक दबाव डालता है क्योंकि मुझे लगता है कि मुझे उनके जैसा बनना चाहिए।"
यह महिला, जो पहचान नहीं करना चाहती है, बताती है कि सबसे पहले उसने देखा कि कुछ घटनाओं - जैसे बैठकों और प्रस्तुतियों - ने उसके लिए रात में सोना मुश्किल कर दिया था। "जब तक मैं पूरी रात सो नहीं सका क्योंकि मैं बहुत चिंतित था।"
"मैं कार्यालय में कुछ लोगों से बात करने के बारे में चिंतित हूं, " और उन्हें विशिष्ट चिंता लक्षण दिखाई देने लगे।

इसे नियंत्रित करना सीखें

जबकि चिंता को ठीक नहीं किया जा सकता है, अच्छी खबर यह है कि इसका इलाज किया जा सकता है ताकि रोगी इसे प्रबंधित करना सीख सके।
क्लेयर कई उपचारों से गुज़रा है और चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक दवाओं को लेता है।
"मैंने एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कोर्स किया, जिसने मुझे अपने मस्तिष्क को सबसे तर्कसंगत लोगों के साथ नकारात्मक विचारों को बेअसर करने में मदद करने के लिए मदद की, " वे कहते हैं।
एड्रेनालाईन का स्तर कम रखने के लिए, सप्ताह में तीन बार जिम जाएं।
यद्यपि उपचार ने जो सबसे अच्छा परिणाम दिया है, वह एक्सपोज़र थेरेपी है, जिसमें व्यक्ति को वास्तविक जीवन में ऐसी ही स्थिति होने पर मस्तिष्क को स्थिर न होने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए असहज स्थितियों से अवगत कराया जाता है।
"मुझे पता है कि मैं हमेशा नर्वस महसूस करूंगा, क्योंकि यह एक प्राकृतिक भावना है। यह बहुत बड़ी समस्या का लक्षण नहीं है, " वे कहते हैं। "लोग नौकरी से साक्षात्कार से पहले घबरा जाते हैं, एक अजनबी के साथ मुठभेड़ से पहले और वे ठीक हैं। यह उस भावना को स्वीकार करने के बारे में है।"
स्टॉसिल इस बात से सहमत हैं कि उनकी चिंता को नियंत्रित करने की कुंजी इसे स्वीकार करना था। "यह मेरे व्यक्तित्व के अन्य तत्वों के साथ, जो मैं हूं, का एक हिस्सा है जो अनुकूल हो सकता है।"
"हम अपने मरीजों को यह महसूस करने में मदद करते हैं कि कुछ चीजें जो वे खुद को एक स्थिति से बचाने के लिए करते हैं, उन्हें लगता है कि वे खतरनाक हैं शायद अनावश्यक हैं।"
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जब आपको चिंता का दौरा पड़ता है, तो आप अपने बारे में अधिक जागरूक होते हैं और अपने आस-पास के वातावरण पर कम ध्यान देते हैं, कुछ ऐसा जो वास्तविक खतरनाक स्थिति में आने पर उसके खिलाफ जा सकता है।
"आपको उनका ध्यान वास्तविक दुनिया में, उनकी जगह, उनकी ओर आकर्षित करने में उनकी मदद करना होगा।"
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