CHOREOTHERAPY: नृत्य आराम देता है, तनाव से राहत देता है और अवसाद को शांत करता है

आंदोलन और लय शरीर और मन के बीच सद्भाव प्राप्त करने का एक तरीका हो सकता है। वे खुद को जानना और अन्य लोगों के साथ संवाद करना आसान बनाते हैं। डांस थेरेपी, या कोरियोथेरेपी, आंकड़े नहीं सिखाता है, लेकिन आपको अपनी खुद की लय खोजने और रोजमर्रा के तनाव से खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है।

कोरियोथेरेपी (नृत्य के साथ उपचार) आराम करने में मदद करता है, यह न्यूरोसिस और अन्य तनाव-संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए भी अच्छा है। हम में से प्रत्येक में कबायली समय से सूर्योदय और सूर्यास्त के समय की लय निर्धारित की गई थी। आज दुनिया अशांत सर्कैडियन ताल और ऋतुओं की लय के साथ अराजकता है। जातीय संगीत में ड्रम की धड़कन, जो मैं कक्षाओं के दौरान उपयोग करता हूं, अपनी सांस, मांसपेशियों और पूरे शरीर को व्यवस्थित करता हूं। यह संगीत हमारे दिमाग की आवृत्तियों को आराम करने वाली अल्फ़ा स्थिति में बदल देता है जो हम सोते समय से पहले करते हैं। मैंने देखा कि मरीज इस "शमानी" संगीत से प्यार करते हैं, सहजता से यह महसूस करते हैं कि यह उनकी कितनी मदद करता है - डैनुता रोगोव्स्का, जो कि नृत्य उपचार का उपयोग कर मनोचिकित्सक कहती हैं।

कोरियोथेरेपी - स्रोतों पर वापस लौटें

आदिम जनजातियों के लिए, नृत्य न केवल मज़ेदार और भावनाओं को व्यक्त करने का एक रूप था, बल्कि एक जादुई अनुष्ठान भी था। इसका इस्तेमाल हीलिंग प्रैक्टिस में किया जाता था। शोमैन एक मनोचिकित्सक था, या एक कोरियॉथेरेपिस्ट था। इसलिए, हमें विश्वास नहीं करना चाहिए कि कोरियोथेरेपी (ग्रीक कोरियो - नृत्य से) 20 वीं शताब्दी की खोज है।
पश्चिम में, इसका उपयोग 1950 के दशक की शुरुआत में किया जाना शुरू हुआ। यह कला चिकित्सा (कला के माध्यम से चिकित्सा) और किनेसोथेरेपी (आंदोलन के माध्यम से चिकित्सा) के तत्वों में से एक बन गया है। पोलैंड में, इसका उपयोग 20 वर्षों के लिए बड़ी सफलता के साथ किया गया है, मुख्यतः मनोरोग में, साथ ही साथ शारीरिक पुनर्वास, सामाजिक पुनर्वास और पुनर्वसन में, अर्थात मानसिक रूप से अक्षम के साथ काम करते हैं।
हम केवल दैनिक आधार पर 20 प्रतिशत में अपने शरीर की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। जब हम नृत्य करते हैं, तो सभी अप्रयुक्त सहित काम करने लगते हैं। नृत्य उन्हें आश्चर्यजनक रूप से सुकून देता है। और जितना अधिक हम आराम करते हैं, उतना ही कम हम अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं।
जिन लोगों को मानसिक समस्याएं होती हैं, उनके शरीर की समस्याएं भी होती हैं: समय और स्थान में उनका झुकाव बिगड़ जाता है। मोटर मेमोरी परेशान है, खासकर आंदोलनों का समन्वय। न्यूरोसिस से पीड़ित लोग व्यायाम से बचते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि इससे हृदय रोग या सांस की तकलीफ हो सकती है। नृत्य उनकी संपूर्ण फिटनेस को पुनर्स्थापित करता है। हालांकि, कोरियोथेरेपी प्रभावी होने के लिए, आपको किसी विशेषज्ञ द्वारा आयोजित कक्षाओं का उपयोग करना चाहिए, अधिमानतः एक मनोचिकित्सक। ऐसा होता है कि नृत्य प्रतिभागियों में भावनाओं को ट्रिगर करता है, जिसके लिए अप्रस्तुत व्यक्ति असहाय हो जाएगा।
बेशक, कक्षाओं में भाग लेने वाला हर कोई अपनी ताकत और संभावनाओं के अनुसार सर्वश्रेष्ठ नृत्य करने की कोशिश करता है, लेकिन लकवाग्रस्त लोग भी इसे सफलतापूर्वक कर सकते हैं। आखिरकार, व्हीलचेयर नृत्य प्रतियोगिताओं की शुरुआत कोरियोथेरेपी कक्षाओं के साथ हुई।

चिकित्सक को प्रत्येक रोगी के साथ अच्छा संपर्क होना चाहिए, इसलिए समूह 12 लोगों से बड़ा नहीं हो सकता है। चिकित्सा प्रभावी होने के लिए, कम से कम छह लोगों को इसमें भाग लेना चाहिए। उपचार में आमतौर पर पांच महीने लगते हैं।

कोरियोथेरेपी हमें अन्य लोगों के लिए खोलती है

जब हमारा शरीर तनावग्रस्त होता है या हम एक साथी के साथ संपर्क स्थापित करने में असमर्थ होते हैं तो संगीत के साथ मज़े करने का कोई सवाल ही नहीं है। हालांकि, हम खुद को कभी भी दूसरों के लिए नहीं खोलेंगे यदि हम खुद को स्वीकार नहीं करते हैं, चाहे हम मोटे या पतले हों, अधिक या कम फिट हों।
जब हम सुधार करते हैं, तो हमारे शरीर के रूप में घूमना, हम अपने आप को व्यक्त करते हैं, शर्म को दूर करते हैं, और अपने भीतर अज्ञात भावनात्मक संसाधनों की खोज करते हैं। और हम जो भी करेंगे सब अच्छा होगा क्योंकि यह हमारा अपना है। चिकित्सक आपको संगीत की ताल पर एक कार्य करने के लिए भी कह सकता है। उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों को कल्पना करना चाहिए कि वे पहले एक बीज में बंद फूल हैं और फिर खिलते हैं। यह कार्य शरीर के अनुशासन, आंदोलनों के सिंक्रनाइज़ेशन और कल्पना को विकसित करना सिखाता है। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो तार्किक रूप से सोचते हैं, जो अपने जीवन में आधे उपायों का उपयोग नहीं करते हैं।
डांस थेरेपी में कई अभ्यास हैं, जिसका उद्देश्य किसी अन्य व्यक्ति के लिए खोलना है ताकि वह बिना किसी हिचकिचाहट के अपना हाथ छू सके, उसे गले लगा सके। और नृत्य। भले ही हम कर सकें या नहीं।

कोरियोथेरेपी - सभी के लिए एक कार्यक्रम

कोरियोथेरेपी दूसरों के बीच में कार्य करता है सिम्फोनिक, चिंतनशील और आराम संगीत की मदद से विश्राम प्राप्त करना (जीन-मिशेल जर्रे, वेंजेलिस, किटोरो संगीत चिकित्सा में सिद्ध किए गए संगीतकार हैं)। लेकिन संगीत सुनने से ज्यादा यह आंदोलन के तनाव को साफ करता है। यह मांसपेशियों में तनाव से राहत दिलाता है। डांस एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन और सांस लेने में सुधार होता है और साथ ही साथ आपको कुछ आंकड़े प्रदर्शन करते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। वे विभाजित ध्यान भी सिखाते हैं: शरीर को नियंत्रित करना और लय बनाए रखना। अवसाद से पीड़ित लोग तेजी से रक्त परिसंचरण महसूस करते हैं, लयबद्ध संगीत (जैसे डिस्को) के लिए अधिक ऊर्जा धन्यवाद। और एकीकरण नृत्य अभ्यास उन्हें दूसरों के लिए खुलने और सहयोग की खुशी की खोज करने की अनुमति देते हैं। न केवल चिकित्सीय समूह में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी।
यह कार्यक्रम उन लोगों के लिए प्रभावी है जो अवरोधक हैं और जो अतिसक्रिय हैं। उनके आंदोलनों में, आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि शरीर के कौन से हिस्से अवरुद्ध हैं। पहले से ही प्रथम श्रेणी के दौरान, चिकित्सक यह नोटिस करेगा कि वे अपने सिर और हाथों को कैसे पकड़ते हैं, अपने पैरों को व्यवस्थित करते हैं, नमस्ते कहते हैं और एक दूसरे को देखते हैं। और वह जानता है कि वे किन विकारों से पीड़ित हैं। एक अति सक्रिय व्यक्ति अभी भी खड़ा नहीं हो सकता है, एक झुका हुआ सिर और गोल पीठ के साथ स्पष्ट रूप से ऊर्जा की कमी का संकेत है। ठीक होने के लिए पूर्व की मदद की जानी चाहिए। दूसरा - खुद पर और दूसरों पर विश्वास करना।

बीमार आत्मा - बीमार शरीर

कक्षाएं डेढ़ घंटे तक चलती हैं। प्रतिभागियों को पहले एक दूसरे को जानना चाहिए, एक दूसरे की तरह और एक दूसरे को छूना चाहिए। फिर शांत, स्पंदित संगीत की ताल के लिए एक वार्म-अप शुरू होता है। अभ्यासों को सिद्धांत के अनुसार योग पर उतारा जा सकता है: "आपका शरीर जितना अधिक लचीला होगा, आपकी सोच, भावना उतनी ही लचीली होगी, फलस्वरूप, आपका जीवन होगा"। मुद्दा यह है, आखिरकार, समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने के लिए। कभी-कभी टूटा हुआ पैर अवसाद का कारण बनता है। तब हमारी आत्मा बीमार पड़ने लगती है। यह आसपास का दूसरा तरीका भी है - जब हम मानसिक रूप से टूट जाते हैं, तो हमारा शरीर बीमारियों के साथ प्रतिक्रिया करता है।
नृत्य आपको सिखाता है कि आप अपने क्रोध से कैसे निपटें। कई लोगों को इसे व्यक्त करने में परेशानी होती है। वे इसे अपने भीतर दबा लेते हैं, वे इसे "चिल्ला" नहीं सकते हैं, और इस तरह खुद का बचाव करने में असमर्थ हैं। आक्रामक, चिड़चिड़ा संगीत (जैसे वोज्शिएक किलर द्वारा "क्रेजेसनी") शरीर को विद्रोह के लिए उकसाता है। फिर वह क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करता है, कभी-कभी आक्रामकता, और इसके लिए धन्यवाद कि वह प्रतिक्रिया करता है। जो लोग स्वभाव से बहुत आक्रामक होते हैं, उन्हें इससे कोई समस्या नहीं होती है। वे हमेशा गुस्से के लिए एक सुरक्षित आउटलेट ढूंढते हैं और अतिरिक्त से छुटकारा पा लेते हैं। मनोचिकित्सा में सबसे कठिन तकनीकों में से एक है ट्रिगिंग आक्रामकता, इसलिए यह केवल कक्षाओं के एक उन्नत चरण में प्रकट होता है।
हर कोई अकेले डांस थैरेपी लगा सकता है, उदाहरण के लिए डिस्को में जाकर, घर पर डांस करके या सबक लेकर। इसे पेशेवर कोरियोथेरेपी कहना मुश्किल है, लेकिन नृत्य निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य और इस प्रकार हमारे स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालता है।