रुग्ण शर्मीलापन बहुत नुकसान कर सकता है - नए लोगों से मिलना, दोस्त बनाना, अपनी राय व्यक्त करने या अपने अधिकारों का दावा करने से रोकना मुश्किल हो जाता है। शर्म की समस्या से जूझ रहे लोगों में कम आत्मसम्मान है और ... कम उम्र जीते हैं - यह मजाक नहीं है। एक प्रतीत होता है निर्दोष ब्लश समय के साथ वास्तविक आपदा का कारण बन सकता है।
रुग्ण शर्मीलेपन के अपने नियम हैं। और इसलिए यह क्लासिक "मैं शर्मिंदा हूं" की तुलना में अधिक नुकसान कर सकता है। मुझसे नहीं हो सकता। मुझसे नहीं हो सकता। मैं ऐसा नहीं कर सकता। मैं नहीं तोड़ सकता, मैं नहीं कर सकता। यह मेरे से परे है ... ये और अन्य अनुवाद रुग्ण शर्मीली दुनिया में आदर्श हैं। और यह एक कॉफी की दुकान में एक सुंदर आदमी को लेने या अपने क्लब साथियों के बिना अकेले जाने की शर्म की बात नहीं है।
दुनिया की आधी से अधिक आबादी में शर्म के साथ अधिक या कम समस्याएं हैं। नए लोगों से मिलना, दोस्त बनाना और किसी भी संतुष्टि को प्राप्त करना असंभव बना देता है। शर्मीली अपनी राय व्यक्त करने, अपने अधिकारों का दावा करने में सक्षम नहीं हैं, खुद का बचाव करने में असमर्थ हैं। वे जटिल और कम मूल्य की मान्यताओं से भरे हुए हैं। उन्हें शर्मिंदा होने और हकलाने और लाल होने के लिए बहुत कुछ नहीं करना पड़ता है। वे अक्सर जीवन की खुशियों से वंचित, भयभीत और एकाकी होते हैं। लगभग 77 प्रतिशत डंडे उनके जीवन के किसी बिंदु पर और 13 प्रतिशत से अधिक शर्मीले रहे हैं। अभी भी खुद को शर्मीला बताते हैं। आँकड़े दुनिया में समान हैं।
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प्रसिद्ध पुस्तक "शायनेस। व्हाट इज़? डील टू डील इट?" के लेखक फिलिप जी। निकार्डो के अनुसार, शर्मीला सामाजिक गतिविधियों को करने में अपनी असमर्थता के बारे में जागरूकता है। जोम्बार्डो का दावा है कि एक शर्मीला व्यक्ति लोगों से डरता है। हल्के परिसरों के साथ, केवल चिंता दिखाई देती है, लेकिन गंभीर मामलों में, अक्सर अत्यधिक न्यूरोसिस होता है। अवसाद और उदासी को ठीक करने वाली और स्पष्ट रूप से पुरानी शर्म को दूर करने वाली तैयारी, हर जगह उपलब्ध हैं। "सबसे महत्वपूर्ण बात सेरोटोनिन के स्तर को बदलना है, जो अच्छा या बुरा महसूस करने के लिए जिम्मेदार है," डॉ। सुसान टेलर कहते हैं, जो अवसाद पर दवाओं के प्रभावों का अध्ययन करता है। - हम उन्हें बहुत शर्मीले लोगों पर परीक्षण करते हैं, जो फोन पर किसी अजनबी से बात करने के बारे में सोचते हैं।
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यह आपके लिए उपयोगी होगाशर्मीली प्रतिभाएँ अब्राहम लिंकन, थॉमस एडिसन और अल्बर्ट आइंस्टीन थे। डोमिनिका ओस्तालोव्स्का पोलिश अभिनेत्रियों की शर्मिंदगी को स्वीकार करती है। Agnieszka Perepeczko की पुस्तक "एस फॉर ए सीरीज़। ना प्लान नी लेटॉव" में वह स्वीकार करती है: "मैं बहुत शर्मीली व्यक्ति थी। उदाहरण के लिए, जब मुझे ब्रेड खरीदना था, तो मैंने अक्सर अपने दोस्त को मेरे लिए इसे करने के लिए बाहर धकेल दिया। , मुझे तीन बार जो कहना था, उसे दोहराना पड़ा क्योंकि सेल्सवुमन ने कहा कि उसने कुछ नहीं सुना। अब तक, यह कभी-कभी मेरे साथ होता है।
विशेषज्ञ के अनुसार, Krystyna Zielikaska, मनोवैज्ञानिक... शर्म को दूर करने के लिए सलाह देता है
1. अपने आप को और दूसरों को स्वीकार करें कि आप शर्मीले हैं।
2. माइक्रोस्कोप के तहत अपने शर्म करो। किन स्थितियों में आप सबसे अधिक भयभीत हैं?
3. छोटे चरणों की विधि का उपयोग करें। यह मत समझो कि तुम जल्दी से अपने शर्म से पार हो जाओगे।
4. एक घंटे के लिए एक यादृच्छिक राहगीर से पूछें, एक पड़ोसी के साथ बातचीत शुरू करें जिसे आप नहीं जानते हैं, उस कुत्ते की उम्र के बारे में पूछें जिसके साथ आपके चार पैर वाले पालतू जानवर पार्क में दोस्त बन गए।
5. अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं। अपने पेशेवरों और विपक्षों की एक सूची बनाएं। सोचें कि बिना दोष के लोग नहीं हैं।
6. अपने सपनों को लिखें और सोचें कि आप उन्हें कैसे सच कर सकते हैं।
7. एक शर्मीले व्यक्ति के रूप में, आप शायद उन परिस्थितियों को पसंद करते हैं जब आप सुन रहे होते हैं और अन्य लोग बात कर रहे होते हैं। पहले सुनें, फिर बोलें। मुस्कुराएं, अपनी आवाज कम करने की कोशिश करें, गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी नाक से श्वास लें और अपने मुंह से बाहर आने दें। साँस छोड़ते पर बोलें।
8. शर्म के खिलाफ लड़ने के क्रमिक दौर के दौरान अपनी सफलताओं और असफलताओं की एक डायरी रखें।
9. जुनून और हितों का विकास करना। वे खुशी का एक स्रोत हो सकते हैं, वे आपको बेहतर महसूस कराएंगे और आपको आत्मविश्वास देंगे।
10. फाइटिंग स्टेज फ्राइट के अपने तरीकों पर काम करें।
11. अपने जीवन में बदलाव लाएं। समयबद्धता को अपने पुराने अवतार में रहने दें।
12. इस लड़ाई में एक से अधिक राउंड हारने पर भी हार न मानें।
कमजोर प्रतिरोधी
साहस के लिए एक गोली की खोज सभी महत्वपूर्ण है क्योंकि शर्म न केवल जीवन को बहुत जटिल करती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती है, और कुछ मामलों में इसे बर्बाद भी करती है। जैसा कि लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा दिखाया गया है - शर्मीली और अंतर्मुखी, वे निश्चित रूप से कम प्रतिरोधी हैं।
इस तरह के निष्कर्ष 54 पुरुषों के समूह की जांच के बाद उत्पन्न होते हैं - एचआईवी वाहक। शर्मीलेपन जैसे चरित्र और विशेषताओं का मुख्य रूप से अध्ययन किया गया था। यह पता चला कि एचआईवी वायरस उन लोगों में तेजी से गुणा करता है जो जटिल और असुरक्षित थे, और यह दवाओं के लिए भी अधिक प्रतिरोधी था। यह प्रतिरक्षा स्तर पर भलाई के प्रभाव का संकेत दे सकता है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है - अनुसंधान अभी भी जारी है।
थोड़ा सा शर्मीलापन और इसका चरम संस्करण - नवोफोबिया खतरनाक हो सकता है। नई स्थितियों और लोगों के डर से निओफोबिया खुद को आतंकित करता है। नियोफोबिया से जूझना 60 प्रतिशत के बराबर है। मृत्यु का अधिक खतरा। साइकोलॉजिस्ट Krystyna Zielińska के अनुसार, शर्मीलापन काफी सामान्य घटना है, लगभग 80 प्रतिशत। महिलाओं ने स्वीकार किया कि वे अपने जीवन में कुछ बिंदु पर शर्मिंदा थीं, और 40 प्रतिशत। महिलाओं और पुरुषों को अपने जीवन में शर्म का अहसास होता है। - "सामान्य" संयम और पंगुता शर्म के बीच की रेखा कहाँ है? यह सीमा आपकी अपनी भावनाओं में निहित है। यदि आपका शर्मीलापन आपको जीवन जीने और आनंद लेने से नहीं रोकता है, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है जब यह आपके लिए जीवन को कठिन बना देता है - एक संकेत जो आपको इसे लड़ना चाहिए - मनोवैज्ञानिक की सलाह देता है।
