खेल: दर्द संवेदनशीलता में कमी

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज" पत्रिका में एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि सप्ताह में 30 मिनट व्यायाम बाइक के तीन सत्रों के अभ्यास से दर्द को कम करने की अनुमति मिलती है, लेकिन एनाल्जेसिक दवाओं की खपत भी कम होती है।

अध्ययन

शोधकर्ताओं ने अच्छे स्वास्थ्य में 12 वयस्कों की दर्द संवेदनशीलता की तुलना की, लेकिन जो खेल नहीं खेलते थे और निष्क्रिय थे लेकिन जो एक ही उम्र के 12 वयस्कों के साथ अच्छे स्वास्थ्य में शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध थे, लेकिन जो निष्क्रिय रहे अध्ययन के छह सप्ताह के बाकी।

व्यायाम के दौरान दर्द एनाल्जेसिक

नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास शरीर को नियमित प्रयास करने की अनुमति देता है जो इसकी धारणा सीमा को बढ़ाकर दर्द को अधिक सहनशीलता का कारण बनता है। हम दर्द को कम करने वाले एक एनाल्जेसिक प्रभाव के इस मामले में बोलते हैं। वास्तव में, जो लोग शारीरिक प्रयास करते हैं वे धीरे-धीरे शारीरिक खेल गतिविधि के दौरान दिखाई देने वाले दर्द का समर्थन करने के आदी हो जाते हैं, जो उन्हें अन्य प्रकार के दर्द का सामना करने में बेहतर बनाता है, चाहे वे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्तर पर हों।

व्यायाम के बाद दर्द एनाल्जेसिक प्रभाव की दृढ़ता

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि प्रति सप्ताह 3 स्थिर बाइक सत्रों के अभ्यास ने प्रशिक्षण के बाहर दर्द को एक एनाल्जेसिक प्रभाव और अधिक सहिष्णुता की अनुमति दी।

2 दर्द थ्रेसहोल्ड

ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन के लेखकों ने दो अलग-अलग दर्द थ्रेसहोल्ड को प्रतिष्ठित किया। एक जिससे स्वयंसेवकों ने दर्द महसूस किया और दूसरा जिससे यह दर्द असहनीय हो गया।

पहली दहलीज जिसमें से दर्द महसूस किया जाता है

पहला दर्द थ्रेशोल्ड एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है लेकिन एक ही व्यक्ति के लिए अपेक्षाकृत समान होता है। यह परीक्षण एक उपकरण की मदद से किया जाता है जो त्वचा पर दबाव बढ़ाता है।

दूसरी दहलीज जिससे दर्द असहनीय हो जाता है

यह दूसरी दहलीज दर्द सहिष्णुता को निर्धारित करती है और प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है।

इन थ्रेसहोल्ड को निर्धारित करने के लिए दो तकनीकों का उपयोग किया जाता है, पहला पहला थ्रेसहोल्ड का पता लगाने के समान है और दूसरा एक दबाव कफ की मदद से किया जाता है जो धीरे-धीरे फुलाता है, जिससे असहनीय दर्द की तीव्र भावना पैदा होती है।

दर्द थ्रेसहोल्ड का विकास

छह सप्ताह के बाद, जब 24 स्वयंसेवकों ने परीक्षणों को भुनाया, तो निष्क्रिय समूह के लिए थ्रेसहोल्ड को स्थानांतरित नहीं किया गया था, जबकि समूह में एक संशोधन दिखाई दिया था जो खेल खेला था क्योंकि दर्द के लिए उनकी सहिष्णुता बढ़ गई थी। स्वयंसेवकों ने हमेशा दबाव के कारण एक ही दर्द महसूस किया, लेकिन असहनीय होने से पहले अधिक दबाव को सहन करने में कामयाब रहे।

हितों

24 लोगों में किए गए ये कार्य, यदि वे एक बड़ी संख्या में किए गए थे, तो मूल्यांकन करें और पुष्टि करें कि जिन रोगियों के पास है, उदाहरण के लिए, कम पीठ दर्द, कम एनाल्जेसिक दवाओं के सेवन से सुधार हो सकता है।

स्वास्थ्य पर खेल के लाभ

बहुत से लोग इस बात को अनदेखा करते हैं कि शारीरिक गतिविधि और खेल मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, अल्जाइमर रोग, कैंसर या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कई बीमारियों की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं। खेल शारीरिक स्थितियों और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण में भी सुधार करता है।



फोटो: इस्टॉकफोटो - आंद्रेस