एक शारीरिक गतिविधि के नियमित अभ्यास से मूड पर बहुत सकारात्मक नतीजे होते हैं, सामान्य तौर पर, यह नींद में सुधार करता है और तनाव और अवसाद का मुकाबला करता है।
नियमित व्यायाम औषधीय उपचार और मनोचिकित्सा के लिए एक अच्छा पूरक है, खासकर अवसाद या चिंता के रोगियों में। इसका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता पहचानी जाती है।
शारीरिक गतिविधि एक अच्छे मूड और मनोदशा को बनाए रखने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, 65 से 79 वर्ष की आयु के लोग, जो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करते हैं, व्यायाम करने से 2 और 9 वर्ष के बीच खुद को अवसाद से बचाते हैं।
दूसरी ओर, पूर्व-निर्धारित विचारों के विपरीत, शारीरिक गतिविधि नहीं थकती है, इसके विपरीत, यह हमें थकान से लड़ने की अनुमति देता है।
फोटो: © हरबक्स
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अवसाद से लड़ने के लिए व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि अवसादग्रस्तता की स्थिति और चिंता को कम करती है, चाहे आप अच्छे स्वास्थ्य में हों या अवसाद से पीड़ित लोगों में। यह एक मनोवैज्ञानिक, जैव रासायनिक और शारीरिक स्तर पर कार्य करता है।नियमित व्यायाम औषधीय उपचार और मनोचिकित्सा के लिए एक अच्छा पूरक है, खासकर अवसाद या चिंता के रोगियों में। इसका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता पहचानी जाती है।
शारीरिक गतिविधि एक अच्छे मूड और मनोदशा को बनाए रखने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, 65 से 79 वर्ष की आयु के लोग, जो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करते हैं, व्यायाम करने से 2 और 9 वर्ष के बीच खुद को अवसाद से बचाते हैं।
खेल से तनाव कम होता है
सभी शारीरिक गतिविधियाँ भलाई के स्रोत हैं और तनाव को कम करती हैं। वास्तव में, कुछ प्रकार के व्यायाम का अभ्यास करने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो सामान्य से पांच गुना अधिक होता है।एंडोर्फिन फ़ंक्शन
एंडोर्फिन कई कार्य करता है। वे शारीरिक और मानसिक कल्याण के स्रोत हैं, दर्द और एहसान को कम करते हैं, अन्य चीजों में, आनंद की उपस्थिति। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, एंडोर्फिन एक मामूली उत्साह और अधिक सकारात्मक विचारों को प्रकट करता है। वे ओर्गास्म की उपस्थिति में भी भाग लेते हैं।खेल चिंता कम हो जाती है
शारीरिक गतिविधि मनोदशा के संरक्षण के साथ-साथ तनाव, चिंता और इनसे जुड़े लक्षणों को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट साधन है, जैसे कि हृदय गति का तेज होना, रक्तचाप में वृद्धि या यहां तक कि पेट में दर्द।नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि भी नींद की एक अच्छी गुणवत्ता की अनुमति देती है, अगर मध्यम और नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले इसका अभ्यास न करने की सलाह दी जाती है।दूसरी ओर, पूर्व-निर्धारित विचारों के विपरीत, शारीरिक गतिविधि नहीं थकती है, इसके विपरीत, यह हमें थकान से लड़ने की अनुमति देता है।
फोटो: © हरबक्स
