आप उच्च कोलेस्ट्रॉल और गाउट के साथ क्या खा सकते हैं?
अक्सर, गाउट चयापचय सिंड्रोम, अधिक वजन और मोटापे से जुड़ा होता है। रोग की गंभीरता (गाउट) और लिपिड प्रोफाइल, साथ ही साथ आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के आधार पर, आहार को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए, अर्थात आप खेल में सक्रिय हैं या एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
अपने गाउट की गंभीरता के आधार पर, आप वास्तव में कुछ भी खा सकते हैं लेकिन कम मात्रा में। यह, बदले में, इस बात पर निर्भर करता है कि आप दवाएँ ले रहे हैं या नहीं, कितनी बार आपको बीमारी के तीव्र हमले हैं। दुर्भाग्य से, आपको दर्द के हमले के दौरान कम प्यूरिन आहार का सख्ती से पालन करना चाहिए।
अभी के लिए, बहुत सारी सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने की सलाह दी जाती है। आपको प्यूरीन में प्रोटीन उत्पादों को कम चुनना चाहिए और आहार में पशु वसा, मिठाई और शराब को सीमित करना चाहिए। चलने-जुलने के रूप में अनुशंसित शारीरिक गतिविधि मध्यम तीव्रता की होनी चाहिए, अधिमानतः डंडे के साथ, ताकि जोड़ों को अधिभार न डालें, जोड़ों और संरचनाओं को अच्छी स्थिति और पूर्ण गतिशीलता में स्थिर रखने के लिए एक fascial फिटनेस सिस्टम के साथ समृद्ध। ये वेट एलीवेशन के साथ एक्सरसाइज हैं, यानि गेंदों पर फुरलर आदि के साथ। शारीरिक गतिविधि के बिना, आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में एक कठिन समय होगा। आप बहुत अधिक चल सकते हैं, अधिमानतः दैनिक, तैर सकते हैं।
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इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
