शाकाहारी भोजन और आयरन की कमी

आप एक 22 वर्षीय लड़की के लिए शाकाहारी आहार कैसे स्थापित करते हैं जिसे अक्सर लोहे की कमी की समस्या होती है?

श्रीमती बोएना! सबसे पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या लोहे की कमी खराब प्रबंधित आहार के कारण है। लोहे के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, आपको विटामिन सी युक्त लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को मिलाना चाहिए। भोजन के साथ चाय नहीं पीनी चाहिए। यह अनाज उत्पादों को चुनने के लायक है जो लोहे से समृद्ध हैं या दवा की तैयारी के साथ उपयुक्त पूरकता पर विचार करते हैं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक