भावनाएं: छुट्टियां आपकी भावनाओं को व्यक्त करना आसान बनाती हैं

स्वाभाविक रूप से और ईमानदारी से हमारी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह एक दूसरे को रोशनी देने जैसा है। जब हम जानते हैं कि हम प्यार करते हैं, तो हम और भी अधिक प्यार करते हैं। लेकिन कभी-कभी हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में परेशानी होती है। छुट्टियाँ हमारी सहायता के लिए आती हैं: वेलेंटाइन डे, नाम दिवस, जन्मदिन।

शब्दों और इशारों से रहित प्रेम अंधेरे में रखे एक पौधे जैसा दिखता है। यह खिलता नहीं है, फल नहीं खाता है, और अंत में मुरझा जाता है। दूसरे व्यक्ति का प्यार सबसे मजबूत कामोद्दीपक है। यह हमारे अंदर खुशी, जीने की इच्छा और चोटियों तक पहुंचने के लिए जागता है। इसलिए, अनायास यह दिखाना कि हमारे दिल में क्या हो रहा है, एक स्वागत योग्य कौशल है जो शायद ही कभी सामना किया जाता है। जब हम बच्चे होना बंद कर देते हैं, तो हम शर्म से अपनी भावनाओं को छिपाने लगते हैं और अपने चेहरे को उन मुखौटों के नीचे छिपाते हैं जो हम केवल विशेष मामलों में ही उतारते हैं।

हम भावनाओं को क्यों छिपाते हैं?

हम आनंद और खुशी के अनुभव के ऊपर केवल एक ही चीज को महत्व देते हैं: हम हर कीमत पर अप्रियता और निराशा से बचना चाहते हैं। "हार्ट इन हैंड" दुश्मनों के लिए एक आसान लक्ष्य है। इसलिए हम एक दीवार का निर्माण करते हैं जिसके पीछे हम सुरक्षित हैं, और फिर हम एक ऐसे गेट के बारे में सोचते हैं जिसके माध्यम से हम अन्य लोगों के लिए बाहर जा सकते हैं। कभी-कभी, हालांकि, इस तरह के आश्रय के निर्माण के उत्साह में, हम दरवाजे के बारे में भूल जाते हैं और इसका क्या मतलब था। वे कहते हैं, यह एक जेल बन जाता है। चोट के डर से, हम दुश्मन के घातक प्रोजेक्टाइल और कामदेव के जीवन-दोनों तीरों से खुद को अलग करते हैं। परंपराएं हमारे बचाव में आती हैं। वे हमें अन्य लोगों के अस्तित्व की याद दिलाती हैं। वह सम्मानित महसूस करती है ताकि वह जान सके कि हम उसे याद करते हैं। इन अवसरों पर दिए गए उपहार हमारी भावनाओं का प्रमाण हैं, और पार्टियां कृतज्ञता की अभिव्यक्ति हैं। परंपरा हमें दूसरों को अपना दिल दिखाने के लिए सिखाती है। लेकिन क्या हम हमेशा जानकार छात्र हैं? यह हमारे लिए असहनीय यातना बन जाता है "अपनी चाची चुंबन, आज उसका नाम दिन है।" - माँ कहते हैं। "लेकिन मैं विनम्र था," भयभीत बच्चे उत्तर। वह सिर्फ सीखा है कि एक चुंबन उसे भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक रास्ता है, लेकिन एक अप्रिय आवश्यकता नहीं है। यह संभव है कि भविष्य में, क्रिसमस से पहले उपहार खरीदने के लिए उन्हें हर साल उदास कर देगा। गर्म भावनाओं को व्यक्त करते हुए, हम अन्य राष्ट्रों के रीति-रिवाजों की ओर मुड़ते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे हमें वही व्यक्त करने की अनुमति देंगे जो हम पुरानी कठोरता और दिनचर्या में पड़ने के बिना महसूस करते हैं।

एक लिफाफे में एक दिल - भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका

वेलेंटाइन डे कुछ लोगों के लिए बस एक व्यवसाय है, दूसरों के लिए यह एक चयनित व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने का एक अवसर है। उन्होंने हमारे साथ एक जबरदस्त करियर बनाया - पहले से ही हर दूसरा ध्रुव प्यार के इस उत्सव में भाग लेता है। इसने कुपाला उत्सव के बाद खाली जगह को भर दिया, और मिडसमर रात को लॉन्च की गई मालाओं को पोस्टकार्ड के साथ दिल से बदल दिया गया। युवा उस दिन को मज़ेदार, प्यार करना चाहते हैं, बहकाते हैं और वे अब अपनी छुट्टी नहीं देंगे। क्या वेलेंटाइन डे हमें स्नेह दिखाने में मदद करता है? यदि आप उनके अनुयायियों को सुनते हैं, तो निश्चित रूप से हाँ। अंग्रेजी भाषा के 22 वर्षीय छात्र जोला ओक कहते हैं: “मैं उनसे प्यार करता हूँ। लोग प्रियजनों के बारे में सोचते हैं। उपहार देने, भावनाओं को कबूल करने का एक अवसर है। मुझे उम्मीद है कि मेरा प्रेमी मुझे आश्चर्यचकित करेगा, और मैं कुछ अच्छा भुगतान करूंगा। "हर कोई इस रिवाज के बारे में इतना उत्साही नहीं है।" यह युवा लोगों का उत्सव है। मैंने पहले ही अपना प्यार जीत लिया है। मैं इस दिन केवल अपनी भावनाओं को नहीं दिखाना चाहता, दुकानों के आसपास चल रहा हूं। चॉकलेट के एक दिल के पीछे "- वारसॉ के एक उद्यमी 42 वर्षीय Janusz Bednarek कहते हैं। चमक के साथ छिड़के गए दिलों की लोकप्रियता का कारण क्या है? व्यापारियों के प्रस्ताव को लाभदायक बनाने के लिए, उसे उपजाऊ जमीन मिलनी चाहिए। अधिकांश डंडे को एक छुट्टी की आवश्यकता होती है जिसमें वे बिना किसी शर्मिंदगी के अपने प्यार का इज़हार करेंगे, जिसे अन्यथा किश्ती या अरुचिकर माना जाएगा। वेलेंटाइन डे इसलिए भावनाओं की खुली अभिव्यक्ति को सक्षम करता है, जिसे हम शायद ही कभी ऐसे समाज में बर्दाश्त कर सकते हैं जो पैसे के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। तो जितना अधिक हम अपनी भावनाओं को घुटते हैं, उतना ही वे वेलेंटाइन डे पर भड़क उठते हैं। तो आप कह सकते हैं कि वेलेंटाइन डे हममें से कई लोगों को अपनी भावनाओं को समझने और व्यक्त करने में मदद करता है। एक को केवल यह आशा है कि वे हमें दैनिक आधार पर खुले और सहज होना भी सिखाएंगे। और अगर हमें अपने प्यार के डराने वाले ऐलान का जवाब नहीं मिला, तो हम हमेशा कह सकते हैं, "चिंता मत करो, यह सिर्फ वेलेंटाइन डे था।"

मुस्कुराते हुए कद्दू

वेलेंटाइन डे मनाते समय पीढ़ियों के बीच सबसे अच्छा मतभेद हो सकता है, हैलोवीन का जश्न मनाने से गंभीर संघर्ष हो सकता है। यह कब्रों को बचाने की एक मजबूत परंपरा के साथ संघर्ष में है। हम शायद ही कभी दैनिक आधार पर मृत्यु की अनिवार्यता को याद करते हैं। लेकिन द डे ऑफ द डेड साल में कम से कम एक बार हमारे जीवन में अपनी भूमिका के बारे में सोचने का अवसर है, इसकी नाजुकता और व्यापकता को प्रतिबिंबित करने के लिए। जब हम इस दिन दिवंगत प्रियजनों के बारे में सोचते हैं, तो हम देखते हैं कि उन्होंने महत्वपूर्ण को पीछे छोड़ दिया है। उन्होंने हमें प्यार करना भी सिखाया, जिसकी बदौलत हम अपने बच्चों को प्यार कर सकते हैं। कब्रिस्तान की यात्रा उन लोगों के लिए हमारी अभी भी मजबूत भावनाओं का प्रमाण है जो शारीरिक रूप से इस दुनिया से चले जाने के बावजूद अभी भी हमारे दिल में रहते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पुरानी पीढ़ी भूत के मुखौटे में ड्रेसिंग की बुतपरस्त आदत के साथ प्रतिबिंब के इस क्षण को बदलने के प्रयासों के साथ नहीं आ सकती है।

बोयना ज़िक, 47 वर्षीय डॉक्टर: “ऑल सेंट्स डे पर आयोजित खेल मेरी भावनाओं को प्रभावित करते हैं। यह दिन हमें हमारे मृतक माता-पिता और दोस्तों की याद दिलाने के लिए है। वर्ष के कई अन्य दिन हैं - इस तरह की हरकतों के लिए क्यों चुना गया? अन्य समय में, किसी को भी कोई परेशानी नहीं होती। "हालांकि हैलोवीन जाहिरा तौर पर फेस्टिवल ऑफ द डेड के समान उद्देश्यों को पूरा करता है, अर्थात् हमें मृत्यु के अस्तित्व से वंचित करने के लिए, यह वास्तव में हर्षित मस्ती के लिए एक अवसर है। डिस्को पार्टियां, परेड और भूत की गेंदें हमें पारित होने के तथ्य से विचलित करती हैं," और वे मृत्यु को कुछ ऐसा मानते हैं, जिसे अनदेखा किया जा सकता है, बात की जा सकती है, वास्तव में, यह भय की भावनाओं को दबाने का कार्य करता है। प्रेत के मुखौटे के पीछे एक परिचित चेहरा है - इसलिए हमें डरने की कोई बात नहीं है।

कामिल yearliwiński, एक 21 वर्षीय अर्थशास्त्र का छात्र: “मैं इस दिन खुद को गिरवी नहीं रखना चाहता। मेरे लिए कोई भी महत्वपूर्ण व्यक्ति अभी तक नहीं मरा है। कब्र, जुलूस, काले कपड़े - यह मुझे उदास करता है। मैं पब में एक अच्छी पार्टी पसंद करता हूं। "हैलोवीन युवाओं के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है, जो खेलने के लिए हर अवसर का आनंद लेते हैं। हालांकि, एक गहरा कारण, प्रणालीगत परिवर्तन से संबंधित है। पुरानी प्रणाली के तहत, एक नौकरी लेने का मतलब यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए करना है। यह हमेशा अच्छा नहीं था। भुगतान किया गया, लेकिन सुरक्षा सुनिश्चित की गई, स्थिरता की भावना और कल की निश्चितता। आज, एक युवा एक बड़ी सफलता पाने के लिए एक नौकरी पर विचार करता है। वह जानता है, हालांकि, कि वह कल इसे खो सकता है और एक नया देखने के लिए मजबूर हो जाएगा। यह भविष्य के लिए निरंतर चिंता, भय की स्थिति का कारण बनता है। लंबे समय में, यह स्वास्थ्य के परिणामों के बिना जीवित नहीं रहेगा। अमेरिका में, मनोवैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि सभी अवसाद या न्यूरोसिस के तीन-चौथाई मुक्त बाजार की निर्दयी वास्तविकताओं के कारण है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि युवा लोग छुट्टियों को नहीं मानते हैं जो उन्हें पारित होने की याद दिलाते हैं। वे शुरुआत में हैं, उन्हें ऊर्जावान रहने की जरूरत है, उन्हें एक हिट बनना है, इसलिए वे मनोरंजन की तलाश करते हैं जो उन्हें विचलित कर देगा समस्याओं से ध्यान हटाएं। क्या यह मृतकों के लिए भावनाओं को व्यक्त करने की उनकी क्षमता को क्षीण करता है? जरुरी नहीं। आखिरकार, उन्हें हौसले से याद किया जा सकता है, लेकिन खुद की मौत की समस्या से बचना चाहिए। युवा इसके बारे में सोचना नहीं चाहते हैं। यह उसके लिए बहुत जल्दी है।

आभासी इकबालिया बयान

:-) मुस्कुराओ

;; पलक के साथ; चंचल मुस्कान

:-( उदासी, असंतोष

: -> व्यंग्यात्मक

: - गंभीरता से चिंतित

: - / अविवेकपूर्ण, विकृत, संदेहपूर्ण

: '- (आंख में आंसू आ गया

: '-) ऊपर के रूप में, केवल भाग्य से बाहर

: -डी हंसी

: -सी चरम अवसाद

: -x मैं कुछ नहीं कहूंगा

: - आश्चर्य के लिए, आश्चर्य

: - * स्मैक!

कीबोर्ड से भावनाएँ

सीमाओं के खुलने के साथ, इंटरनेट हमारे देश में दिखाई दिया, और इंटरनेट अपनी विशिष्ट संस्कृति के साथ। हम घर कम बार छोड़ते हैं, क्योंकि हम एक दोस्त के साथ चैट कर सकते हैं या अपना पसंदीदा कंप्यूटर गेम खेल सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने अलार्म को आवाज़ दी, यह संदेह करते हुए कि यह हमारे भावनात्मक संबंधों को कमजोर करेगा। क्या वे सही हैं? क्या कंप्यूटर हमारे जीवन से भावनाओं को मिटा देगा? इस बीच, यह पता चला है कि भावनाओं को व्यक्त किए बिना ऑनलाइन समुदाय मौजूद नहीं हो सकता है। उसने मुश्किल तरीके से सीखा था कि एक सफेद स्क्रीन पर काले पाठ ने दूसरे व्यक्ति के मूड के बारे में बहुत कम कहा था। जब हम नहीं जानते कि हमारा ऑनलाइन दोस्त क्या महसूस कर रहा है, तो हम हार गए। तो चेहरे के भाव, आंखों, चेहरे के भाव या स्वर को बदलने के लिए क्या कहना है जो मानवीय भावनाओं के बारे में बहुत कुछ कहता है? इस समस्या से निपटने के लिए, इंटरनेट उपयोगकर्ता कई वर्णों से बने विशेष चित्रों के साथ आए। उनका उपयोग इंटरनेट पर भावनाओं को अच्छी तरह से व्यक्त करने के लिए किया जा सकता है। आमतौर पर यह एक निश्चित मुस्कराहट के साथ अपनी तरफ एक चेहरा होता है। सैकड़ों इमोटिकॉन्स हैं, क्योंकि यही इन टिकटों को कहा जाता है, और नए अभी भी बनाए जा रहे हैं। यह सिर्फ नेटवर्क उपयोगकर्ता की फंतासी पर निर्भर करता है। कोई भी सिर्फ इमोटिकॉन्स का उपयोग करना शुरू कर सकता है, उनकी कृत्रिमता से नाराज हो सकता है। अनुभवी इंटरनेट उपयोगकर्ता आपको यह जानने की सलाह देते हैं कि पहले अपनी भावनात्मक स्थिति को कैसे परिभाषित करें, और फिर उसे संकेतों में अनुवाद करें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, इस बारे में अनिश्चितता होगी कि हमें अच्छी तरह से समझा गया है या नहीं। लेकिन फिर संकेतों का उपयोग रिफ्लेक्टिव हो जाता है। वार्ताकार की आत्मा की प्रत्येक स्थिति: खुशी, उदासी, आश्चर्य या असंतोष उंगलियों को स्वचालित रूप से आवश्यक संकेत टैप करता है। इसके अलावा, यह जानकर कि आप गुमनाम हैं और आपकी भावनाओं का दूर से संचार किया जा सकता है, इससे उन्हें अपने आप में पहचानना आसान हो जाता है।

भावनाओं के बिना एक दुनिया

मुक्त बाजार के कानून, जल्दबाजी, सफलता की इच्छा - यह सब हमें भावनाओं के बारे में भूल जाता है।किसी की भावनाओं का नाम और व्यक्त करने में सक्षम नहीं होना एलेक्सिथिमिया है। कुछ लोग इसे कार्यकारी रोग कहते हैं क्योंकि यह वर्कहॉलिज़्म से संबंधित है। इस विषय पर पुस्तक के लेखक के रूप में, डॉ। एल्बिएटा ज़डांकीविज़-ofcigała लिखते हैं, अलेक्सिथिमिया को "21 वीं सदी की भावनात्मक शैली" के रूप में माना जा सकता है। इस बीमारी से पीड़ित लोग यह महसूस नहीं कर पा रहे हैं कि वे वास्तव में क्या महसूस करते हैं, और इसलिए वे इसे व्यक्त नहीं कर सकते। रोगी के नियंत्रण के बिना, नकारात्मक भावनाओं को शारीरिक प्रतिक्रियाओं में बदल दिया जाता है: वह, उदाहरण के लिए, एरोबिक्स पर घंटों तक व्यायाम कर सकता है, दूसरों को आक्रामकता के साथ-साथ दैहिक या यौन शीतलता जैसी दैहिक शिकायतें विकसित हो सकती हैं। अलेक्सिथीमिया को अक्सर परिवार के घर से हटा दिया जाता है। यह बच्चों की भावनाओं, अनुभवों और कल्पनाओं के बारे में बातचीत की कमी का परिणाम है। सामान्य प्रश्न: "आप कैसे हैं? आज आप क्या अनुभव करते हैं?" - वे सबसे आसानी से इस बीमारी से बचा सकते हैं।

हंसी सेहत के लिए अच्छी होती है

नई परंपराओं के साथ, हमारे पास भावनाओं को ठीक करने के नए तरीके हैं। उनमें से एक है लाफ्टर थेरेपी। इसके रचनाकारों ने सोचा था कि "हँसी स्वास्थ्य है" कहने में अधिक सच्चाई है। हँसी का हमारे शरीर के कई हिस्सों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जब आप सीधे हँसते हैं, तो आप एंडोर्फिन छोड़ते हैं, जिसे खुशी के हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। वे सिरदर्द, मांसपेशियों और दांतों को नुकसान पहुँचाते हैं। हँसी से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह शरीर पर आराम का प्रभाव है और तनाव को कम करता है। यह बहुत अधिक रक्तचाप को कम करता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। ये हंसी चिकित्सा के कई लाभों में से कुछ हैं। 37 वर्षीय Iza ने पुराने दर्द वाले लोगों के लिए चिकित्सीय प्रवास में भाग लिया: "शाम में, रात के खाने के बाद। हम एक मंडली में बैठे और चुटकुले सुनाए। हमने नए और नए लोगों को याद किया। एक व्यक्ति के गिगल्स ने दूसरों को खुश कर दिया, और जब उसने उनकी प्रतिक्रिया देखी, तो वह और भी हँसा। अंत में, सभी ने चुटकुले सुनाने के लिए बिना आँसू के हँस दिया। अगली सुबह हमारे पेट में दर्द हुआ और हमारे जबड़े में चोट लगी। की। मैंने अपने जीवन में कभी इस तरह से नहीं हँसा है। यह एक शानदार शुरुआत थी। मुझे लगता है कि हम सभी वर्षों से चले आ रहे हैं। "

तो फिर, नई आदतों से हमारा भावनात्मक जीवन कैसे प्रभावित होता है, इसका अस्तित्व, हमारी राय की परवाह किए बिना, हमें शर्तों के साथ आना चाहिए? उनकी ताजगी और आकर्षण निश्चित रूप से हमें अन्य लोगों की जरूरतों के बारे में अधिक जागरूक बनाता है। शायद अब से हम उन्हें नोटिस और संतुष्ट करना शुरू कर देंगे। अगर किसी को इससे पहले कोई समस्या नहीं हुई है, तो वेलेंटाइन डे उन्हें नुकसान नहीं पहुंचाएगा। हालांकि, अगर ये छुट्टियां हैं जिनका उद्देश्य केवल हमें जीवन के अप्रिय पक्षों से विचलित करना है, तो एक जोखिम है कि हम अपनी भावनाओं को कम कर देंगे। आखिरकार, भावनात्मक स्वास्थ्य न केवल खुले तौर पर खुशी व्यक्त करने के बारे में है, बल्कि उदासी, भय या हतोत्साहित भी है। हम में से प्रत्येक अपने भीतर इस प्रश्न का उत्तर देता है। हमें बस वहां देखने की जरूरत है।

मासिक "Zdrowie"