एफओबीओ एक संक्षिप्त नाम है जिसका पोलिश में अर्थ है बर्नआउट का डर - यह मुख्य रूप से युवा, शिक्षित, कामकाजी वयस्कों में पाया जाता है। पढ़ें कि वास्तव में एक एफओबी क्या है, यह पता करें कि इस समस्या का सबसे अधिक खतरा कौन है, और अपने पूरे जीवन को अस्पष्ट करने से आपके डर को रोकने के लिए क्या करना है।
विषय - सूची:
- एफओबीओ क्या है?
- एफओबीओ के लक्षण क्या हैं?
- एफओबीओ से सबसे ज्यादा खतरा किसे है?
- एफओबी से कैसे निपटें?
एफओबीओ को आज जीवन की गति के नकारात्मक पहलुओं में से एक कहा जा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए उन्हें अनुकूल मानना निश्चित रूप से मुश्किल है - आखिरकार, हम में से अधिकांश हर दिन बहुत सारी जिम्मेदारियों या कम समय के साथ संघर्ष करते हैं जो आराम से बिताए जा सकते हैं।
इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सबसे ऊपर, पारिवारिक जीवन पर - एक ऐसी स्थिति जिसमें किसी व्यक्ति के पास किसी भी चीज़ के लिए समय का अभाव होता है, निश्चित रूप से उचित पारिवारिक संबंधों के निर्माण के लिए अनुकूल नहीं होता है। हालांकि, निरंतर तनाव का एक अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सबसे पहले उस व्यक्ति पर जो इसके साथ संघर्ष करता है - इसका परिणाम विभिन्न मानसिक विकारों के विकास में भी हो सकता है।
इस मामले में, उल्लेख विशिष्ट समस्याओं से भी बना है, जिन्हें वर्तमान में मानसिक विकार नहीं माना जाता है, लेकिन इसके लक्षण लोगों की बढ़ती संख्या में देखे जाते हैं। उनमें से एक एफओबी है।
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एफओबीओ क्या है?
एफओबीओ अंग्रेजी शब्द "बर्न आउट का डर" का एक संक्षिप्त नाम है, जिसे पोलिश में बर्नआउट के डर के रूप में अनुवादित किया जाता है। सबसे अधिक बार, जो लोग एफओबीओ का अनुभव करते हैं, उनकी आशंका पेशेवर वातावरण के आसपास केंद्रित होती है - जो इस सिंड्रोम से प्रभावित होते हैं, जो चिंता का अनुभव करते हैं, संभावित बर्नआउट पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि एफओबीओ, व्यावसायिक बर्नआउट के समान नहीं है - इन समस्याओं के पहले के मामले में, एक व्यक्ति केवल मजबूत भय का अनुभव करता है, लेकिन वह अभी तक पेशेवर रूप से जला नहीं है।
एफओबी और एफओएमओएफओबीओ को पहले से ही ऊपर वर्णित किया गया है, लेकिन कभी-कभी इस समस्या को कभी-कभी दूसरे सिंड्रोम के लिए एक पर्याय माना जाता है - एफओएमओ - जहां वास्तव में दो घटनाएं समान नहीं हैं।
संक्षिप्त नाम FOMO शब्द "लापता होने के डर" से लिया गया है, जिसका सार यह आशंका है कि कोई व्यक्ति कुछ याद करेगा - फेसबुक पर एक पोस्ट, इंस्टाग्राम पर एक दिलचस्प तस्वीर या गपशप पोर्टल पर एक सनसनीखेज घोषणा या कुछ ई-मेल।
FOMO, जैसे कि एफओबीओ, रोजमर्रा के कामकाज का एक महत्वपूर्ण नुकसान का कारण बन सकता है - इस घटना से प्रभावित एक मरीज अपना ज्यादातर समय वेब ब्राउजिंग में बिता सकता है, लगातार ई-मेल को रिफ्रेश कर सकता है या स्मार्टफोन से खुद को दूर नहीं कर सकता है, भले ही वह सोशल गैदरिंग में हो।
एफओबीओ के लक्षण क्या हैं?
यह स्पष्ट रूप से कहना मुश्किल है कि एफओबीओ के लक्षण क्या हो सकते हैं। आमतौर पर, इस समस्या को एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है जिसमें एक व्यक्ति - आमतौर पर एक युवा व्यक्ति - बार-बार अनुभव करता है कि वह निकट भविष्य में जलन महसूस करना शुरू कर सकता है।
इस मुद्दे पर केंद्रित विचार तीव्रता में भिन्न होते हैं - कभी-कभी वे बहुत क्षणभंगुर होते हैं और केवल दिन के दौरान कुछ क्षणों के लिए दिखाई देते हैं, जबकि अन्य लोगों में एफओबीओ के लक्षण, यानी बर्नआउट का डर, ज्यादातर समय लोगों को इस समस्या के साथ कर सकता है, जिससे उनके लिए यह मुश्किल हो जाता है। साधारण कामकाज।
एफओबीओ से सबसे ज्यादा खतरा किसे है?
सैद्धांतिक रूप से, एफओबी किसी भी कामकाजी व्यक्ति में विकसित हो सकता है, लेकिन व्यवहार में यह ध्यान देने योग्य है कि यह समस्या मुख्य रूप से युवा, अच्छी तरह से शिक्षित वयस्कों में होती है।
हालांकि, यह कहीं से भी नहीं निकलता है - यह देखने के लिए पर्याप्त है कि आज 20 या 30 साल के बच्चे कैसे कार्य करते हैं। इस आयु वर्ग में बड़ी संख्या में लोग अपने सपनों की पढ़ाई, प्रतिष्ठित पदों का सपना और बाद में पूरा करते हैं - इस तथ्य के कारण कि श्रम बाजार में उच्च शिक्षा वाले कई लोग हैं, उनकी पसंद की स्थिति लेना आसान नहीं है।
इस कारण से, कई युवा वयस्क अपने पसंदीदा के अलावा अन्य पदों पर कब्जा कर लेते हैं - जैसे कि एक आर्थिक शिक्षा वाला व्यक्ति, अपनी शिक्षा के अनुकूल एक प्रोफ़ाइल वाली कंपनी में काम करने के बजाय, एक रेस्तरां में काम करना शुरू कर देता है। ऐसी स्थिति में यह समझ में आता है कि - विशेष रूप से नौकरी के त्वरित बदलाव के लिए संभावनाओं की अनुपस्थिति में - त्वरित बर्नआउट की संभावना के बारे में आशंका हो सकती है।
कुछ व्यक्तित्व लक्षण भी हैं जो एफओबी की घटना के पक्ष में हो सकते हैं। इस समस्या के बढ़ते जोखिम का अनुभव किया जाता है, अन्य बातों के साथ, जो लोग अपने जीवन में पूर्णतावादी हैं: यह सुनिश्चित करने के लिए अनन्त प्रयास करते हैं कि काम पर हर गतिविधि पूरी तरह से की जाती है - खासकर जब सहयोगियों या वरिष्ठों द्वारा प्रयासों की सराहना नहीं की जाती है - यहां तक कि जल्दी से बर्नआउट की आशंका भी हो सकती है।
एफओबी से कैसे निपटें?
हम में बर्नआउट की आशंका का उद्भव - खासकर जब हम जो काम कर रहे हैं, वह हमें शुरू से ही संतुष्ट नहीं करता है - मूल रूप से पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है। आखिरकार, हम काम पर अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खर्च करते हैं, और इसलिए यह सबसे फायदेमंद होगा यदि हम केवल उन गतिविधियों को करते हैं जो हमें लाभ के लिए संतुष्टि प्रदान करते हैं। हालांकि, यह हमेशा संभव नहीं है - फिर क्या करना है?
सबसे पहले, यह ध्यान रखने योग्य है कि काम के बाद हमारा समय कैसा दिखता है। घर लौटकर और फिर यह दर्शाते हुए कि हमारा काम हमें कैसे थका रहा है, यह हमें एफओबी से नहीं बचाएगा। एक कदम पत्थर ढूंढना फायदेमंद है, और हम दवाओं या बड़ी मात्रा में शराब के बारे में नहीं, बल्कि विभिन्न अन्य चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जो विश्राम ला सकती हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।
खेल (तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना और अन्य गतिविधियाँ), किताबें पढ़ना, दोस्तों से मिलना - यह सब हमें यह महसूस करवा सकता है कि काम पर एक आवश्यक सुखद दिन के बाद भी हम यह महसूस नहीं करेंगे कि हमारा जीवन अर्थ है और काम इसका सबसे महत्वपूर्ण नहीं है तत्व। काम के माहौल को बदलने के लिए प्रयास करना भी लायक है - कभी-कभी, काफी आश्चर्यजनक रूप से, यह पता चलता है कि एक और, सपना नौकरी जल्दी से आपकी उंगलियों पर भी उपलब्ध हो जाती है।
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