मिठाई खाने की मजबूरी

8 महीने पहले मुझे एक बच्चा हुआ था। गर्भावस्था के दौरान मैंने 16 किग्रा प्राप्त किया, और अब, प्रसव के बाद से, लगभग 20. 156 सेमी की ऊंचाई के साथ मेरा वजन 95 किग्रा है और मैं इसके साथ सामना नहीं कर सकता। मैं पूरी तरह से जानता हूं कि मैं मोटा क्यों हो रहा हूं - मैं मिठाई पर अधिक ध्यान देता हूं। मेरे लिए, एक मीठा नाश्ता सब कुछ करने का एक तरीका है। जब से बच्चा आया था, मेरे पास आराम करने का क्षण नहीं था। मैंने 8 महीनों में पूरी रात नहीं सोई है, मैं वास्तव में अपने पति पर भरोसा नहीं कर सकती। मैं अपना वजन कम करना पसंद करूंगा, लेकिन मैं खुद को थोड़ी इच्छाशक्ति खोजने में मदद नहीं कर सकता ...

हैलो! टॉडलर की देखभाल करना बहुत ही थकाऊ और मांगलिक कार्य है। विशेष रूप से अगर, इसके अलावा, वह उसे सोने नहीं देता और ताकत हासिल करता है। आपको शायद अपने आहार में कुछ सामग्रियों की कमी है, अपने लिए समय और व्यायाम की सही मात्रा। आप इसके लिए खुद को मिठाई के साथ "लिप्त" करते हैं। कोई रास्ता नहीं है - वजन कम करने के लिए आपको इस पैटर्न को बदलना होगा। आपको विचार करना है कि इन मिठाइयों को किस स्थान पर बदलना है - शायद सूखे अनानास, शायद अच्छी तरह से प्रस्तुत फल, शायद नट या अनाज? और स्नैक्स के लिए पहुंचने पर विश्लेषण करने के लिए भी? क्या यह तब होता है जब आप आराम करते हैं, या शायद जब आप समय के दबाव में होते हैं? यहां आपको यह भी विचार करने की आवश्यकता है कि आप इस व्यवहार को कैसे संशोधित कर सकते हैं, इसे किसी और चीज़ से कैसे बदल सकते हैं। छोटे-छोटे चरणों में धीरे-धीरे इस तरह के बदलावों को पेश करना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे उनकी आदत हो जाती है। आपको स्वयं का अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता है, कुछ मदद की तलाश करें, यदि केवल थोड़ी देर के लिए, एक पल के लिए खुद को जिम्मेदारियों से मुक्त करने में सक्षम होने के लिए। छोटे बच्चे का पालन-पोषण करना मुश्किल है, लेकिन इसके लिए घर का काम करना जरूरी नहीं है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।

उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।

वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।

वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।

उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।