कई लोगों के लिए जब गर्मी खत्म होती है, छुट्टियां खत्म हो जाती हैं। समुद्र तट पर दोस्तों के साथ लंबी गर्मियों की शाम, समुद्र पर दिन, खेल की सैर खत्म हो गई है, लेकिन इतना है कि काम पर लौटने से आपको प्रभावित नहीं होता है, हम आपको छुट्टी पर थोड़ा सा महसूस जारी रखने के लिए सुझाव देते हैं ।
सपना
छुट्टियों पर, दोपहर को शाश्वतता होती है और लगभग हर दिन झपकी ली जाती है। नतीजा यह है कि नींद की लय बाकी साल से बिल्कुल अलग है।
जब छुट्टियां खत्म हो जाती हैं, तो पहली रात अपने बिस्तर में गोल और गोल होने के जोखिम पर, बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, उत्तरोत्तर बिस्तर पर जाएं।
सप्ताहांत पर, थकान महसूस होने पर एक छोटी झपकी लें, एक घंटे से अधिक नहीं।
भोजन
यह 2 मामले पेश कर सकता है:
- स्नैक्स, बारबेक्यू या आइसक्रीम के बीच यदि आप सभी प्रकार के भोजन को अधिक मात्रा में खाने की कोशिश कर छुट्टियों का लाभ उठाते हैं, तो वजन थोड़ा बढ़ सकता है। आप खाने की अच्छी आदतों को फिर से शुरू कर सकते हैं, भोजन के बीच खाने से बच सकते हैं, चीनी और फल और सब्जियों से परहेज कर सकते हैं।
- यदि आपने स्थानीय उत्पादों जैसे मछली, फल और सब्जियां खाने के लिए छुट्टियों का लाभ उठाया है, तो अपनी लय न खोएं और हरा और संतुलित भोजन करना जारी रखें।
दिनचर्या को तोड़ो
क्योंकि घर-बस-काम-बस-घर की दिनचर्या का वजन और बोझ होता है, मस्ती और आराम के पल बनाने में संकोच न करें:
- रुक-रुक कर और बाहर खाकर सूरज की आखिरी किरणों का लाभ उठाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
- सप्ताहांत में खेल सैर करें या सैर करें, "हवा" के लिए और सप्ताह के लिए ऊर्जा से भरें।
- यदि आप एक गहना पहनने या छुट्टी पर किसी विशेष संगीत को सुनने की आदत रखते हैं, तो छुट्टी से लौटने और काम करना शुरू करने पर ऐसा करना जारी रखें।
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