अपने दांतों की देखभाल कैसे करें? - यह सवाल हम में से कई लोगों द्वारा पूछा जाता है। दंत चिकित्सा में प्रगति के बावजूद, क्षरण अभी भी सबसे आम बीमारियों में से एक है। यह 97% वयस्क ध्रुवों को प्रभावित करता है! तो इससे बचने के लिए अपने दांतों की सही देखभाल कैसे करें? 5 सबसे आम गलतियों को देखें।
ये त्रुटियां न केवल खराब ब्रशिंग तकनीक तक सीमित हैं, बल्कि अनुचित टूथब्रश या टूथपेस्ट चयन, खराब खाने की आदतें, अस्वच्छ जीवनशैली और नियमित रूप से निवारक दौरों की कमी भी शामिल हैं। उन्हें स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए अपने दांतों की देखभाल कैसे करें, इसकी जाँच करें।
विषय - सूची
- 1. टूथब्रश का गलत चयन
- 2. गलत पेस्ट
- 3. खराब दांत ब्रश करने की तकनीक
- 4. खाने की गलत आदतें और उत्तेजक पदार्थों का उपयोग
- 5. दंत चिकित्सक के दौरे से बचना
1. टूथब्रश का गलत चयन
बाजार पर कई अलग-अलग ब्रश हैं: सोनिक, इलेक्ट्रिक, व्हाइटनिंग, बांस, सक्रिय कार्बन के साथ, एक लचीला सिर और ठीक फाइबर के साथ, लेकिन आपको कौन सा चुनना चाहिए?
विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि टूथब्रश चुनते समय हमें 3 बातों पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए:
- Bristles। - ब्रश ब्रिसल्स को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है: सफाई और पॉलिशिंग। उत्तरार्द्ध कभी-कभी रबर प्रोट्रूशियंस का रूप ले लेता है, जो सतह जमा को हटाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, अंततः दांतों के ऑप्टिकल ब्राइटनिंग के लिए अग्रणी होते हैं।
ज्यादातर लोगों के लिए, एक नरम-ब्रिसल वाला ब्रश सबसे अच्छा विकल्प होगा। हार्ड फाइबर तामचीनी को नष्ट कर सकते हैं, साथ ही साथ कील दोष, मसूड़ों को परेशान कर सकते हैं; दूसरी ओर, बहुत नरम, उदाहरण के लिए "सुपर सॉफ्ट" चिह्नित, पट्टिका को हटाने में सक्षम नहीं होगा - डॉ। मोनिका स्टाचोविक ने वारसॉ में आवधिक आवधिक उपचार और रोकथाम केंद्र से कहा। - सिर का आकार। सिर को बेहतर ढंग से मुंह में फिट करने के लिए संकीर्ण होना चाहिए और अधिक चुस्त होना चाहिए।
- हैंडल की लंबाई। जितना अधिक समय तक संभाल, बेहतर - यह हमें सबसे दूर दाढ़ों तक पहुंचने की अनुमति देगा, जो अक्सर साफ नहीं होते हैं।
हम और कौन सी गलतियाँ करते हैं?
- ब्रश का बहुत दुर्लभ प्रतिस्थापन - सिफारिशों के अनुसार, हमें इसे नियमित रूप से हर 3 महीने में करना चाहिए।
- अत्यधिक ब्रश करने वाला बल - दांतों पर पट्टिका को कम करने के बजाय, इससे दाँत की संवेदनशीलता, मसूड़ों की मंदी और उजागर दांत की जड़ें पैदा हो सकती हैं।
- अनियमित दाँत साफ़ करना - विशेषज्ञ दिन में कम से कम 2 बार अपने दाँत ब्रश करने की सलाह देते हैं, अधिमानतः प्रत्येक भोजन के बाद, लेकिन यह अवास्तविक है।
2. गलत पेस्ट
पेस्ट चुनते समय तीन कारक सबसे महत्वपूर्ण होते हैं:
- फ्लोराइड की मात्रा। फ्लोराइड ने क्षरण रोधी गुण सिद्ध किए हैं। आदर्श रूप से, इसका मूल्य 1000 पीपीएम से अधिक होना चाहिए - फिर हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह बैक्टीरिया के खिलाफ तामचीनी की रक्षा करेगा।
- अन्य अतिरिक्त। टूथपेस्ट की संरचना हमारी वरीयताओं पर निर्भर करती है, लेकिन उन बीमारियों पर भी निर्भर करती है जिनके साथ हम संघर्ष करते हैं, इसलिए दांत संवेदनशीलता या मसूड़ों की सूजन वाले लोगों को केवल उनके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए।
- आरडीए, अर्थात् तामचीनी घर्षण कारक। अधिमानतः 50-70 रेंज में। हल्के टूथपेस्ट में 30 से नीचे का सूचकांक होता है, और 70 से ऊपर के धूम्रपान करने वालों के लिए।
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3. खराब दांत ब्रश करने की तकनीक
कितने लोग, दांतों को ब्रश करने की इतनी सारी तकनीकें। उदाहरण के लिए, बच्चों के लिए, और गम मंदी वाले लोगों के लिए परिपत्र विधि की सिफारिश की जाती है - तथाकथित स्टिलमैन का तरीका। हालांकि, इस बात की परवाह किए बिना कि हम कौन सी तकनीक चुनते हैं (या बेहतर: डेंटिस्ट हमें चुनेंगे), यह पूरी तरह से महत्वपूर्ण है और अत्यधिक बल का उपयोग नहीं करना चाहिए।
हमारा काम दांतों, मसूड़ों और जीभ पर जमा भोजन के अवशेषों को हटाना है, यही वजह है कि टेबलेट जो डिसकॉल पट्टिका (वे सस्ते और आसानी से फार्मेसियों में उपलब्ध हैं) हमारी खुद की तकनीक को बेहतर बनाने में सहायक हो सकती हैं। उनका उपयोग बच्चों और वयस्कों दोनों में किया जा सकता है।
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4. खाने की गलत आदतें और उत्तेजक पदार्थों का उपयोग
खराब दांत और मसूड़े के स्वास्थ्य में योगदान करने वाले दो मुख्य कारक हैं:
- मिठाइयाँ खाना - चीनी के प्रभाव में, बैक्टीरिया एसिड का उत्पादन करते हैं जो दाँत तामचीनी को नष्ट करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दाँत सड़ जाते हैं।
- धूम्रपान - सिगरेट के धुएँ में टार, टॉक्सिन्स और कार्सिनोजेन्स होते हैं जो मुंह को अस्तर करने वाली कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे वे अधिक धीरे-धीरे पुनर्जीवित हो जाते हैं, जिससे लार, जीवाणुरोधी यौगिकों और एंजाइमों की मात्रा कम हो जाती है, और यह मसूड़ों की बीमारी में योगदान कर सकती है। महत्वपूर्ण रूप से, प्रोपलीन ग्लाइकोल, ग्लिसरीन और निकोटीन के कारण इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का हमारे दांतों पर भी बुरा असर पड़ता है।
5. दंत चिकित्सक के दौरे से बचना
यह हमारी सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। हम समय की कमी, दंत चिकित्सक के डर, वित्त, और हाल ही में महामारी से संबंधित प्रतिबंधों के साथ खुद को समझाते हैं।
- हमें डेंटल चेकअप नहीं छोड़ना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण, सबसे सस्ता और सरल रोकथाम है। हम हर छह महीने में नियमित रूप से ओरल चेकअप और डेंटल हाइजीन में भाग लेकर कई गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं। जब हमारे पास लक्षण या बीमारियां होती हैं - तो अधिक बार। पीरियोडोंटाइटिस का प्रारंभिक निदान उपचार योग्य है और जरूरी नहीं कि दांत का नुकसान हो। इसी तरह, कई अन्य शर्तें हैं जिन्हें हम जांच में रख सकते हैं। पर्याप्त आदतें और नियमित रूप से देखे गए दंत चिकित्सक पर्याप्त हैं। हमें याद रखना चाहिए कि दंत चिकित्सक में चेक-अप न केवल दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के प्रोफिलैक्सिस का एक तत्व है, बल्कि पूरे शरीर का भी - डॉ। मोनिका स्टैचोविकस का तर्क है।
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स्रोत: http://periodent.gpr.one/
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