गर्मी और दर्द - गर्भवती होने पर गर्म मौसम का सामना करने के लिए 10 सुझाव

गर्भावस्था की गर्मी से कैसे बचे? हम एयर कंडीशनिंग को चालू करके, ठंडे पेय और आइसक्रीम के साथ शरीर को ठंडा करके गर्मी से निपटते हैं। हालांकि, यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको वातानुकूलित कमरों और तापमान में अचानक बदलाव से बचना चाहिए, क्योंकि इससे स्ट्रेप गले और नाक बह सकती है। यहां 10 व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं - गर्मी से कैसे बचे और इसका आनंद लें!

गर्भावस्था के दौरान गर्मी विशेष रूप से परेशानी है। जब पारा स्तंभ चमकता है, तो आप तुविम की कविता से एक लोकोमोटिव की तरह महसूस करते हैं - पसीना और सुस्त। जब आपके पैरों में सूजन आ जाती है तो आपको अच्छा महसूस करना मुश्किल होता है और आप लगातार बेहोश महसूस करते हैं। एयर कंडीशनिंग के कारण सर्दी और स्ट्रेप गले को जोखिम में डाले बिना गर्भावस्था के दौरान गर्म मौसम के परिणामों को कैसे कम करें?

1. अपने साथ एक पेय ले जाएं

हालांकि, कैफीन युक्त पेय से बचें क्योंकि वे मूत्रवर्धक हैं और शरीर को निर्जलित करते हैं। गर्म मौसम में, अभी भी खनिज पानी स्वास्थ्यप्रद है, क्योंकि यह प्यास बुझाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। माताओं के लिए, निम्न और मध्यम खनिज युक्त सबसे अच्छा है। तब भी पियें जब आपको प्यास न लगे (एक मजबूत प्यास यह संकेत है कि आप निर्जलित हैं)। 20 डिग्री सेल्सियस से ऊपर प्रत्येक डिग्री के लिए दैनिक खुराक कम से कम तीन लीटर पानी प्लस 100 मिलीलीटर है (रसदार फलों में निहित पानी, जैसे तरबूज, भी मायने रखता है)। इतना क्यों? गर्म मौसम में, आपके शरीर की पानी की आपूर्ति जल्दी से कम हो जाती है और गुर्दे कम मूत्र का उत्पादन करते हैं। नतीजतन, रक्त कम फ़िल्टर किया जाता है और चयापचय उत्पादों (जैसे यूरिया, अमोनिया) के साथ जहर करना आसान होता है। इसके अलावा, जब आप तीव्रता से पसीना बहाते हैं, तो आप बहुत अधिक सोडियम खो देते हैं, जो शरीर को कमजोर करता है और अत्यधिक मामलों में बेहोशी का कारण बनता है।

2. हल्के कपड़े पहनें

फ्लिप-फ्लॉप और सैंडल पहनें, प्राकृतिक कपड़ों से बने हवादार कपड़े पहनें - कॉटन, लिनन। आप उनमें ठंडक महसूस करेंगे, क्योंकि वे हवा को अंदर जाने देते हैं और सिंथेटिक कपड़ों की तरह शरीर से चिपके नहीं रहते। पैंट के बजाय कपड़े और स्कर्ट चुनें। पेंटीहोज के बारे में भूल जाओ। यदि वे आपके कार्यस्थल में अनिवार्य हैं, तो अपने पैरों पर एक स्व-टेनर लागू करें या तथाकथित का उपयोग करें स्प्रे चड्डी। यह एक ऐसा बाम है जो त्वचा को भूरा करता है, और जब पैरों पर लगाया जाता है, तो यह चड्डी जैसा दिखता है (इसे साबुन और पानी से धोया जाता है)। आप इसे इंटरनेट पर और कुछ इत्र में खरीद सकते हैं।

4. अपना चेहरा और सिर ढक कर रखें

टोपी, एक टोपी का छज्जा के साथ एक टोपी overheating और स्ट्रोक से बचाता है, लेकिन यह भी सूरज से चेहरे की रक्षा करता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भावस्था में, हार्मोन के परिणामस्वरूप, डिस्कनेक्ट करना बहुत आसान है। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली फेस क्रीम में न्यूनतम एसपीएफ़ 15 होना चाहिए। घर से बाहर निकलने से पहले अपने आप को एक अच्छी सनस्क्रीन खरीदें और इसे शरीर के उजागर हिस्सों पर लागू करें। बादलों के दिनों में भी करें, क्योंकि इसमें से 80% बादल के माध्यम से प्रवेश करते हैं। किरणों। पूर्ण सूर्य में लंबे समय तक रहने से बचें क्योंकि इससे बेहोशी हो सकती है और यहां तक ​​कि गर्भाशय के संकुचन भी हो सकते हैं।

5. एक छाया के लिए देखो

उच्च तापमान ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है। खरीदारी के लिए, गली के छायांकित किनारे पर जाएँ। यदि आप काम से घर जा रहे हैं, तो आराम करने के लिए छायादार कैफे गार्डन या पार्क में सीट लें।

6. एयर कंडीशनिंग के साथ अंदरूनी से बचें

तापमान में तेज बदलाव से नाक बह सकती है। इसलिए, एयर कंडीशनिंग के बजाय, कार में एयरफ्लो चालू करें (हवा गर्म है, तापमान अंतर छोटा है)। इसके अलावा, काम पर इसका उपयोग न करें, एक छोटा प्रशंसक जिसे डेस्क पर रखा जा सकता है, बेहतर है। यदि स्वचालित एयर कंडीशनिंग है, तो तकनीकी व्यक्ति से तापमान को थोड़ा बढ़ाने के लिए कहें। या शायद आपका बॉस इस बात से सहमत होगा कि आप घर के कुछ काम गर्म मौसम में कर सकते हैं?

7. सुबह 11 से दोपहर 3 बजे के बीच बाहर न जाएं

फिर यह गर्म है। और अगर आपको ऐसा करना ही है, तो अपने साथ थर्मल पानी की एक बोतल ले जाएं। इसे अपने चेहरे, गर्दन, फोरआर्म्स और पैरों पर छिड़कें। आप तुरंत राहत महसूस करेंगे, खासकर जब आप गर्म सड़क पर हों। लेकिन जब आप घर लौटते हैं, तो उन क्षेत्रों पर एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें जो आपने पानी के साथ छिड़का है। वाष्पित पानी त्वचा को सूखा सकता है। आप अपने आप को एक छोटे, पोर्टेबल बैटरी चालित प्रशंसक (आप उन्हें ऑनलाइन और खिलौने की दुकानों में खरीद सकते हैं) के साथ शांत कर सकते हैं।

8. ठंडा स्नान या शॉवर लें

यदि आपके पास एक बगीचा या एक बड़ी बालकनी है, तो इसमें एक inflatable पूल स्थापित करें, आप अपनी इच्छा के अनुसार छप और ठंडा कर सकते हैं। यदि आप एक झील या समुद्र में तैर रहे हैं, तो एक संरक्षित स्नान क्षेत्र होना चाहिए ताकि यदि आवश्यक हो तो एक लाइफगार्ड आपकी मदद कर सके।

9. अपने आहार को हल्का एक में बदलें

अक्सर खाएं, लेकिन अपने भोजन को छोटे भागों में विभाजित करें ताकि आप भारी महसूस न करें। फल और सब्जियां खूब खाएं और मांस को मछली से बदलें।

10. आइसक्रीम से परहेज करें

गर्म मौसम में आइसक्रीम से बचें क्योंकि यह मेद है; कोल्ड आइसक्रीम प्लस हीट एंजाइना के बराबर होती है!

"M jak mama" मासिक। यह भी पढ़ें: NA BEACH W PR WY W PR .Y गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के बिना सुरक्षित धूप सेंकने के नियम गर्भावस्था - क्या आप गर्भवती होने पर स्विमिंग पूल में जा सकते हैं? भोजन के दौरान मछली खाना: मछली और समुद्री भोजन के आहार से गायब हो जाना चाहिए ...