अधिक समय कैसे हो? जांच करें कि क्या आप इन तरीकों को जानते हैं

अपने लिए कुछ करने के लिए या केवल एक अच्छी शाम के लिए और अधिक समय कैसे हो? काम पर, समय सीमा समाप्त हो रही है, सभी दायित्वों को पूरा करने के लिए दिन बहुत कम है। परिणाम? "कामकाजी" सप्ताहांत, व्यस्त रातें और समय की स्थायी कमी की छाप। सौभाग्य से, ऐसी सरल तकनीकें हैं जो आपके जीवन में अधिक सुस्ती लाएंगी।

हममें से कई लोग जीवन की तेज गति के कारण समय से बाहर चल रहे हैं। हम सोचते हैं कि यदि हम सब कुछ तेज़ी से करेंगे, तो हम सब कुछ तेज़ी से करेंगे। हम कम से कम समय में जितना संभव हो उतना काम करने के लिए दबाव महसूस करते हैं। हर दिन मिनटों में भरा जाता है - बैठकें, फोन कॉल, बैठकें, कागजी कार्रवाई ... अक्सर हमें नहीं पता होता है कि हमें पहली जगह में क्या करना चाहिए। दैनिक कार्यक्रम में, हमारे लिए अपने प्रियजनों के लिए समय निकालना और यहां तक ​​कि आराम, शौक या मस्ती के लिए भी अधिक से अधिक कठिन है। और यद्यपि हम बहुत सी चीजों को संभालते हैं, हम महान परिणाम प्राप्त करते हैं, संतुष्टि के बजाय हम अक्सर थका हुआ और तेजी से निराश महसूस करते हैं क्योंकि हमारी इच्छाएं मेल नहीं खाती हैं जो दूसरों को हमारी आवश्यकता होती है।

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समय की कमी का लगातार अर्थ "बिजली-तेज बीमारी" है

जल्दी की महामारी (संयुक्त राज्य अमेरिका में इसे जल्दी बीमारी कहा जाता है) न केवल एक भावना है जिसे आपको जल्दी करने की आवश्यकता है, समय पर सब कुछ बनाएं। समस्या यह है कि हमारी आंतरिक, प्राकृतिक लय से समझौता किया जाता है, जिसका स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कम महत्व है। जब हम अपने स्वयं के शरीर को नहीं सुनते हैं और इसकी जरूरतों को अनदेखा करते हैं, तो जल्द या बाद में हमें अपने कर्तव्यों को पूरा करने में परेशानी हो सकती है, और सबसे खराब स्थिति में हम उनके साथ सामना नहीं कर सकते।

एक भीड़ में रहने के लिए हम जिस कीमत का भुगतान कर सकते हैं वह उच्च है - बस हृदय रोग, पेट के अल्सर या न्यूरोसिस या एक बर्बाद व्यक्तिगत जीवन का उल्लेख करें। और कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि अगर गति सब कुछ के लिए एक निर्णायक मानदंड में बदल जाती है, तो हम इसे अनियंत्रित रूप से पीछा करना शुरू कर देते हैं, अपने स्वास्थ्य के बारे में भूल जाते हैं, हमारे करीब लोगों की समस्याओं को अनदेखा करते हैं और अपना विश्वास खो देते हैं। आमतौर पर, यह केवल तब होता है जब एक महत्वपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है (जैसे रिश्ते का टूटना, परिवार में दवा की समस्या, नौकरी छूटना, गंभीर बीमारी) कि यह प्रतिबिंब का समय है। और आमतौर पर यही है कि जब हम अपने समय के साथ जो करते हैं उसका अहसास जीवन में सबसे महत्वपूर्ण है।

जांचें कि आप किस समय प्रबंधक हैं

1. क्या आप अपने हाथ में एक घड़ी के साथ रहते हैं, सब कुछ पहले से योजना बनाते हैं और अपनी योजनाओं को लागू करते हैं? इसका मतलब है कि आप एक मोनोक्रोम टाइम मैनेजर हैं। यह बाएं सेरेब्रल गोलार्ध के प्रभुत्व वाले लोगों के लिए विशिष्ट है (तार्किक सोच, गिनती, भाषण के लिए जिम्मेदार)। आप सूची बनाते हैं और बिना किसी समस्या के प्राथमिकता देते हैं। जब आप काम करते हैं, तो आप केवल एक चीज से निपटते हैं, अपनी योजनाओं से चिपके रहते हैं और अनुबंध को गंभीरता से लेते हैं। आप विशिष्ट और जिम्मेदार हैं। आप एक समय सीमा के साथ कार्यों के बारे में अच्छा महसूस करते हैं।

आपके लिए सलाह: अपने जीवन को न केवल अपने हाथ में घड़ी के साथ प्लान करें। सहज गतिविधियों के लिए अलग समय निर्धारित करें। कुछ खाली समय बनाने के लिए, अनुसूची में एक काल्पनिक व्यक्ति के साथ एक बैठक दर्ज करें। सिर्फ लोगों और परियोजनाओं के संदर्भ में मत सोचो। लोगों से लोगों के संपर्क के लिए समय निकालें।

2. प्रमुख सही सेरेब्रल गोलार्द्ध वाले लोग (रूपक सोच, अंतर्ज्ञान, भावनाओं और भावनाओं के लिए जिम्मेदार) बल्कि पॉली सिंक्रोनिक टाइम होस्ट हैं। शब्दों में, वे एक लक्ष्य देखते हैं कि "अधिक या कम" का पीछा करना चाहिए। आमतौर पर वे एक साथ कई काम करते हैं, आसानी से विचलित होते हैं और खुद को बाधित करने की अनुमति देते हैं। वे अक्सर और बिना किसी समस्या के योजनाओं को बदलते हैं। वे लोगों पर केंद्रित हैं और मदद के लिए तैयार हैं। वे संवेदनशील और स्नेही हैं, अंतर्ज्ञान के आधार पर। वे रचनात्मक कार्यों में अच्छा काम करते हैं।

आपके लिए सलाह: अपने आप को समय बचाने के लिए संगठित रहने की कोशिश करें और महत्वपूर्ण दस्तावेजों की खोज करें। अपनी योजनाओं को बदलते नहीं रहें - अगले 2 सप्ताह के लिए प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं, इसे अपने पास रखें और हर शाम इसे देखें, संभवतः इसे पूरक करें। एक ही समय में बहुत सारे काम न करने की कोशिश करें।

$config[ads_text3] not found यह भी पढ़ें: क्या आप अपनी छुट्टी प्लान कर सकते हैं? प्रभावी योजना के लिए 6 कदम। उपकरण के बिना शक्ति प्रशिक्षण: एक साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना

अधिक समय कैसे हो? महत्वपूर्ण और जरूरी चीजों के बीच अंतर

स्टीफन आर। कोवे, नेतृत्व के क्षेत्र में एक वैश्विक प्राधिकारी और पारिवारिक मामलों में एक विशेषज्ञ, फर्स्ट थिंग्स फर्स्ट में, दो उपकरणों के कार्यों का सार प्रस्तुत करता है जो हमारे जीवन को दिशा देते हैं - घड़ी और कम्पास। पहला हमारी प्रतिबद्धताओं, बैठकों, समय सारिणी, लक्ष्यों, गतिविधियों और समय प्रबंधन का प्रतीक है। कम्पास मूल्य, सिद्धांत, जीवन मिशन, विवेक है; यह वह है जो हम जिस दिशा में जा रहे हैं उसे निर्धारित करते हैं। कोवे के अनुसार, संघर्ष तब होता है जब हम घड़ी और कम्पास के बीच एक विसंगति नोटिस करते हैं - जब हम जो नहीं करते हैं वह हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण नहीं है। कुछ लोगों को इसकी वजह से बहुत तकलीफ होती है, खुद को फंसा हुआ महसूस करते हैं, दूसरों पर या परिस्थितियों से नियंत्रित होते हैं। दूसरों को असुविधा महसूस होती है और दुविधाओं का अनुभव होता है। बहुत से लोग शून्य महसूस करते हैं क्योंकि वे केवल पेशेवर और वित्तीय सफलता के साथ खुशी की बराबरी करते हैं, और पाते हैं कि वे उस संतुष्टि को महसूस नहीं करते हैं जिसकी उन्हें उम्मीद थी।

कई वर्षों के अथक सफलता की सीढ़ी चढ़ने के बाद (पहले डिप्लोमा, फिर ओवरटाइम काम, अंत में लंबे समय तक पदोन्नति), केवल जब वे इसके शीर्ष पर होते हैं, तो उन्हें पता चलता है कि सीढ़ी इस दीवार के खिलाफ झुक रही थी। अब तक, हालांकि, वे इतने अधिक अवशोषित और प्रयासों से अभिभूत हो गए हैं कि वे ट्रैक से भटक गए हैं, रास्ते में लोगों के साथ अपने रिश्तों को बर्बाद कर रहे हैं और जीवन को सही अर्थ देने वाली हर चीज को छोड़ देते हैं। ऐसे भ्रमित लोग भी हैं जो वास्तव में नहीं जानते हैं कि कौन सी चीजें सबसे महत्वपूर्ण हैं। वे स्वचालित रूप से अपने कर्तव्यों का पालन करते हैं और जीवन उनके लिए यांत्रिक होता है, केवल कभी-कभी वे आश्चर्यचकित होते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। ऐसे लोग भी हैं जो जानते हैं कि उन्होंने संतुलन में विश्वास खो दिया है, लेकिन अन्य समाधानों की संभावना पर विश्वास नहीं करते हैं। शायद उन्हें लगता है कि बदलाव से उन्हें बहुत मेहनत करनी पड़ेगी, या वे बस कोशिश करने से डरते हैं।

अधिक समय कैसे हो? अपने आप को घड़ी के बंधन से मुक्त करो

अपने आप को अच्छी तरह से व्यवस्थित करने के लिए, हम में से अधिकांश कार्यों को पूरा करने के लिए लिखते हैं, कैलेंडर का उपयोग गतिविधियों की योजना बनाने के लिए करते हैं, अलग-अलग समय सीमा के साथ लक्ष्यों को प्राथमिकता देते हैं और तैयार करते हैं। ये सभी गतिविधियाँ आपको उत्पादकता बढ़ाने, अनुबंधों को पूरा करने और अधिक प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। हालांकि, उनका मुख्य नुकसान लोगों की तुलना में अधिक शेड्यूल कर रहा है, दक्षता और तत्काल मामलों पर ध्यान केंद्रित करना, सबसे आवश्यक नहीं है - यह वही है जो समय प्रबंधन विशेषज्ञ अब कलंकित कर रहे हैं।

समय प्रबंधन के तरीकों की कमियों के विश्लेषण ने अब तक विशेषज्ञों को इसे आयोजित करने का एक नया तरीका बनाने की अनुमति दी थी। यह पारस्परिक संबंधों को पोषण और मजबूत करने और परिणामों को प्राप्त करने और अपने स्वयं के जीवन को आकार देने के लिए समय का प्रबंधन करने के बारे में है। यह विधि कम समय में अधिक करने और घड़ी और योजनाकारों के दास होने के बारे में नहीं है, बल्कि रोजमर्रा के जीवन में भी प्रभावी होने के बारे में है। इस प्रकार, यह विधि कई लोगों की इच्छा को पूरा करती है जो स्वयं के साथ अधिक समय बिताते हैं।

संक्षेप में, यह चुनने की क्षमता पर आधारित है कि क्या महत्वपूर्ण है, क्या जरूरी नहीं है। और इसका मूल नारा है: "सबसे महत्वपूर्ण काम पहले करो"। यह टाइम टेबल द्वारा सबसे अच्छा दिखाया गया है।

समय चोरों के लिए बाहर देखो

क्या आपको ऐसा लगता है कि समय आपकी उंगलियों से फिसल रहा है? बेन विस्ली ने अपनी पुस्तक "द थिस्स ऑफ टाइम" में सात नकारात्मक घटनाओं को सूचीबद्ध किया है जो हमें समय की लूट करते हैं। ये हैं: बहुत लंबी और लगातार फोन कॉल, चैटिंग और "भावनात्मक पिशाच", ट्रैफिक जाम, पार्किंग की जगह ढूंढना, कुछ मीटिंग्स, टूटी मशीनें और दोषपूर्ण तंत्र और लंबी कतारें।

आप टीवी पर इस सूची को जोड़ सकते हैं, मनोरंजन के लिए इंटरनेट पर सर्फिंग, कंप्यूटर पर खेल सकते हैं, लेकिन डेस्क पर गड़बड़ कागज, लंबे समय तक कॉफी तोड़ने या काम पर निजी बातचीत भी कर सकते हैं। कुछ समय चोरों को खत्म करने की जरूरत है। आप अपनी आदतों को भी बदल सकते हैं - जैसे अगर आपको कतार में लगना है, तो इस समय का उपयोग अखबार पढ़ने के लिए करें; ट्रैफ़िक में खड़े होकर, आप ऑडियोबुक से एक उपन्यास पढ़ सकते हैं, पढ़ सकते हैं या सुन सकते हैं; टीवी पर एक कार्यक्रम देखते समय इस्त्री करना या व्यायाम करना।