उपजाऊ दिनों की गणना कैसे करें?

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हैलो, दुर्भाग्य से मैं स्वास्थ्य कारणों से जन्म नियंत्रण की गोलियाँ नहीं ले सकता। इसलिए, क्या मैं अपने उपजाऊ दिनों की गणना करने के तरीके के बारे में जानकारी मांग सकता हूं? मैंने इंटरनेट पर जानकारी खोजने की कोशिश की, लेकिन सभी जानकारी काफी विसंगत थी। दिन