हम में से कई लोग मास्क पहनने की बाध्यता के बारे में शिकायत करते हैं। हम उन में घुट रहे हैं, हम सांस नहीं ले सकते हैं, और इसके अलावा हम आश्वस्त हैं कि उनकी आवश्यकता नहीं है। क्या बात हमारी मदद कर सकती है?
हम वायरस के संचरण से बचाने के लिए लंबे समय तक मास्क पहनेंगे। - मास्क पहनने से मुख्य रूप से संपर्क करने वाले व्यक्तियों की सुरक्षा होती है: न कि मेरे पास, जिसके पास मास्क है, लेकिन जो लोग संक्रमित हो सकते हैं। हम अपनी स्थिति में बदलाव नहीं कर रहे हैं, हम इसे नियंत्रित करेंगे - उप मंत्री स्लावोमिर गडोमस्की ने कहा।
समस्या यह है कि हममें से कई लोग उन्हें बुरा मानते हैं। यदि हम मानते हैं कि हम मुखौटा में हवा से कट गए हैं, तो हम तनाव करते हैं, और इस तरह सहानुभूति प्रणाली को सक्रिय करते हैं। तनाव की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप, हमारी श्वास सामान्य से अधिक धीमी और तेज हो जाती है। ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है, और इससे हम मुंह से सांस लेते हैं।
मास्क में श्वास बिना मास्क के समान होना चाहिए। हमें गहरी साँस लेनी चाहिए - उथली साँस लेने से हमें लगता है कि हमें अधिक हवा की आवश्यकता है। इसलिए हम तेजी से, लालच से सांस लेते हैं, और यह हाइपरवेंटिलेशन का एक सरल मार्ग है।
हम अनुशंसा करते हैं: महामारी की दूसरी लहर होगी। वह पक्का है?
तो ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए कैसे (न केवल मास्क के साथ) सांस लें? सबसे पहले, गहरा। इसे करने के लिए अपने हाथ को अपने पेट और छाती पर रखें। जब आपके पेट पर हाथ ऊपर जाएगा और आपकी छाती पर हाथ रहेगा तब भी आप गहरी सांस लेंगे।
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आपको अपने घर पर ही सांस लेने का व्यायाम करना चाहिए। तब हम मुखौटा उतार सकते हैं और खुद को आजाद कर सकते हैं। यह आपके श्वास को नियंत्रित करने के लायक है - यह हमें तनावपूर्ण स्थितियों में भी मदद करेगा।
अगर मास्क में चश्मा लग रहा हो तो क्या करें? देखो, इसे करने के तरीके हैं: उबले हुए मुखौटे वाले चश्मे और दस्ताने वाली पसीने वाली हथेलियाँ। मुफ्त भुगतान
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